[...] Wybrałam trening by Martucca, ponieważ w treningu obliques przeraziła mnie sztanga, myślę że poniższy plan będzie lepszy na początek. Pierwszy trening wg tego planu jutro wieczorem - nie mogę się doczekać :) Plan treningów siłowych na 8 tygodni: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 1. Rozpiętki na [...]
Załączam zrzut z dziś do 16.00. Wiedziałam, że wieczorem jem dziś poza domem więc odrobinę oszczędniej nie denerwujcie się na mnie. Dodatkowo ok. 19.30 kolacja Stek z miecznika z puree z zielonego groszkui tagliatelle z marchewki ;) Zainspirowana zdjęciami w dzienniku Hetavel wrzucam zdjęcie mojej kolacji :) [...]
[...] jego życie. Żeby organizm przetwarzał paliwo, które mu się dostarcza w pożywieniu, należy się stale ruszać. Z najnowszych badań wynika, że ci, którzy cały dzień siedzą, a wieczorem idą do siłowni, nie poprawią stanu zdrowia. Siedzący tryb życia jest zabójczy dla organizmu - przywiązanie do krzesła zabija. Nie wolno siedzieć nawet godzinę."
Tak, właśnie się zastanawiałam nad zdjęciami, tylko mam pytanie kiedy je robić wieczorem, czy rano na czczo? Ok,dziękuję za uwagi. Tylko żuraw? hm.. chodzi Ci oto ćwiczenie na dwugłowe uda?
Mam takie pytanie czy jeżeli mam problem z podciąganiem to warto robic cos takiego że mając drążek w domu codziennie podciągam się po kilka seri np jedna rano dwie w ciągu dnia i jedna wieczorem. Tak luzno po 3-5 podciagnięć. Czy da to jakis progres? Tak, nawet 2-3 serie takich podciągnięć dziennie, nic tylko nie żyłuj, z zapasem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam takie pytanie czy jeżeli mam problem z podciąganiem to warto robic cos takiego że mając drążek w domu codziennie podciągam się po kilka seri np jedna rano dwie w ciągu dnia i jedna wieczorem. Tak luzno po 3-5 podciagnięć. Czy da to jakis progres w maksymalnej liczbie podciągnięć?
Wieczorem jeszcze rower w tempie regeneracyjnym (bmp<130).... ależ się męczyłem. No trudno... trzeba słuchać trenejro. Wyjechałem dzisiaj, bo nie jestem pewien czy jutro dam rady... jak dam to będzie jedno nadprogramowo (też uzgodniłem z trenerem). /SFD/Images/2015/7/7/1e127b870dce42459a6506efbe50c3f5.jpg [...]
Mam takie pytanie czy jeżeli mam problem z podciąganiem to warto robic cos takiego że mając drążek w domu codziennie podciągam się po kilka seri np jedna rano dwie w ciągu dnia i jedna wieczorem. Tak luzno po 3-5 podciagnięć. Czy da to jakis progres?
'Do pierwszych zawodów w Tampie w USA pozostały 33 dni, do Mr. Olympia 10,5 tygodnia. Waga: 118kg rano, 120kg wieczorem. Makro: 210b, 360t, 50w. 1. Jajecznica z 5 jaj z boczkiem. 2. Smażona na słoninie wątroba wieprzowa z zasmażanymi ziemniakami. 3. Izolat białka, deser lodowy: śmietana, olej kokosowy, maliny 4. Pieczone uda gęsi z ziemniakami, [...]
[...] kżywdy narobić więc: prop 100mg e2d 8-10-12 xnaśie tygodni, ale na pierwszy raz 10/12 to spoko pct po 10/12 tygodniach dwa dni po ostatnim propie hcg 2500e3d 4x; 24 cloma po tab wieczorem + nolwa też po tab, i nolwę dajesz parę dni za clom czyli 30 tab przed cyklem badania w trakcie i przed pct Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-07 17:09:30
[...] chcialam jeszcze zaraz po cos wrzucic.. zaraz ide wlasnie trening robic. ogolnie do miski nie wliczalam wazyw typu: pomidory, ogorki zielone, salata, papryka czerwona, cebula. wieczorem wrzuce swoje zdjecia. a ponizej miska z dzis. /SFD/Images/2015/7/7/ac03028efec9405e9e5ca106384f9e19.jpg Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2015-07-07 17:07:59
[...] własnym ciężarem intensywnie machamy. Na zakupach partnerkę zachwycimy, gdy z lekkością pełne torby na 10 piętro wnosimy. Piątek na rozpoczęcie weekendu na rolki śmigamy, a wieczorem zasłużone piwo na plaży wychylamy. Kaca rano nigdy nie mamy, bo zdrowo się odżywiamy. Sobotę na basenie rano warto uczcić, a popołudniem odżywczy obiad upichcić. [...]
TomQ - apetycznie to wygląda :D Też katowałem dzisiaj plecy nowym planem od trenera :D Masakra ! Już czuję plecy :)) Po treningu 45 minut biegania i wieczorem 30 minut rowerku :) . Dobrze działa ta Beta z olimpu ?
[...] . Jestem już po 2 solidnych białkowo tłuszczowych posiłkach. Trzecim będzie posiłek przed-treningowy więc dorzucam węgli do niego. Gardło dalej nie daje za wygraną i szczególnie wieczorem oraz po wstaniu mocno boli . Jednak na szczęście nic poza tym złego się nie dzieje, mogę przynajmniej jeść normalnie a gorączki brak, tak więc cisnę dalej.
[...] bo to undery to wiadomo) nawet się nie odczuwa po kichach itp. a mi organy wewnętrzne lekko puchną itp. Po nocy brzuch wraca do swoich rozmiarów i z rana czuje się dobrze. Szkoda mi trochę odstawiać bo co trening jest lepiej, ale te wzdęcia wieczorem... Często spotykasz się z takimi objawami (z relacji, z forum ) u osób na cyklu metanabolem ?
[...] ale martwię się o kichy. Niby nic mnie nie boli( czasem na sekundę coś zakłuje) , ale to uczucie pełności, wzdęcia, lekkie zaparcia są odczuwalne ostatnimi czasy głownie wieczorem, a ostatnią dawkę przyjmuję o 11 . W skrócie mówiąc nic nie boli ale czuć dyskomfort, apetyt nieco mniejszy, ale progres siłowo-masowy jest cały czas. Miałem [...]
Bry J Nie chcę tutaj prawić zbyt dużych wywodów, przeczytałam już prawie 700 postów na forum i stwierdziłam, że to ten moment żeby założyć swój wątek %-) A na poważnie do grubo ponad pół roku się do tego zbieram, tylko wiecznie coś... No ale do rzeczy...:-) Nigdy nie byłam wrogiem sportu, ale jeśli chodzi o jakąś systematyczność to mogę [...]
Mój cel: płaski brzuch, ogólnie redukcja
