[...] miarę pamiętałam ( mam nadzieję) A. przy ostatniej serri znowu ból pod lewym kolanem, dlatego nie robiłam już kolejnej serii, przy następnym ćwiczeniu ból minął, choć teraz wieczorem czuję znowu to kolano. B1. hm, już dawałam radę z 25kg, a tu dupa B2. poszło te 25kg C1. ciężko ale poszło C2. oj, bolało, ale super D. chyba dobrze, mięśnie paliły [...]
z wszystkich planów,które rozpisaleś można poznać kilka nowych udziwnień...przelecialem tylko powierzchownie i już się pare znalazło...uważniej przejże dziś w nocy, albo jutro ...teraz jade do Torunia na pokazy fizyczne, więc nie wiem na ile będe wieczorem zmęczony...a teraz tylko autokar, ja, Frontside i "encyklopedia zwierząt:ssaki"
No dobra wieczorem trening to przydałoby się cos teraz wrzucić i pokazać progres ze przez 6 tygodni tez można cos zdziałać :-) Tylko nie patrzcie na definicje mięsni nóg wlasciwie czwórek po po wczorajszych siadach na 185kg ledwo dzis chodze a co dopiero napiąć udo :-{ Jednak bokiem niezle udo wyglada :-) [...]
lepsza regeneracja po takim offie , a pozniej na treningu bedzie kosa Zmieniony przez - MrocznyMietus w dniu 2018-11-06 19:47:13 I tu miałeś racje. Byłem wypoczęty i od kiedy wstałem rano tylko trening był mi w głowie :-) https://images91.fotosik.pl/70/38e92842f140a058med.jpg Przed treningiem booster od Rózala a w trakcie carbo i bcaa: [...]
Wszystko się poukładało :-) Po prostu czasu bylo trzeba.... Rozwód, który mi groził czy byle co mi nie idzie i od razu sie zalamywałem no slaba mam psyche i tyle ale wracam juz na powaznie. zaden problem, zadnych zmartwien i moge ruszac. Kilka dni bez wpisu ale to nie znaczy ze nie trenowałem. Po prostu dalismy sobie z zona wiecej czasu dla siebie [...]
Zawsze wieczorem jestem mega nabity. Miedzy 6 rano a 24 nieraz 1,5cm rękę mam większą. O udzie nie wspomne co na focie widac :-) Bf duzy bo ciezki okres był ale mimo ze fota wyszła jakby patefonem robiona to żebra jakies tam widac wiec tragedii nie ma.
[...] 9000 - po treningu ok 15-20 g CARBONOX - po treningu 25g GLUTAMINE Xplode - po treningu 15 g czystej Glu BCAA MC- przed treningiem - 10 g Vita-Min Multiple Sport - rano i wieczorem Chela-Mag B6 forte- rano i wieczorem Gold-Vit C 1000 plus- rano,przed treningiem Chela-Cynk - rano i na noc Pro Long Protein - na noc HMB - 3g przed i 3 g po [...]
Panie Piotrze mam pytanie dotyczące witamin. W ostatnim numerze PERFECT Body w dziale pytań do ekspertów napisał pan że można brać vita-min multiple sport rano,a anti-ox wieczorem,...........,ja biorę jeszcze wieczorem chela mzb. Wiem że wszystkie minerały i witaminy produkowane przez Olimp są w formie chelatów i organizm przyswaja tylko tyle ile [...]
[...] z wyciągiem) 5. Wyciskanie francuskie leżąc - 10x22.5, 10x25, 8x27.5 6. Wyciąg dolny podchwytem - 12x15, 10x17.5, 10x17.5 +parę serii na przedramię +9 minut interwałów +wieczorem tabata w warunkach domowych Regeneracja: 8 godzin snu Suplementacja: 10g mono (przed i po treningu) 2 kaps. witamin i minerałów (rano) 2 kaps. witaminy C (rano) [...]
[...] Ostatnia seria na przysiadach była z większym zakresem powtórzeń, bo jedna osoba zechciała mnie przyaesekurować. Do diety wpadła standardowo owsianka, potreningowo żelki, a wieczorem tortilla i ponownie owsianka. ;-) Dieta: http://i.imgur.com/u21Xtxa.png Trening: 1. Przysiady ze sztangą - 5x60, 5x65, 5x70, 5x75, 5x80 2. Wypychania na suwnicy - [...]
Lepiej się golisz niż ..., a przynajmniej częściej. :-) Ale częściej co, golisz czy ... ;-D Kiedyś na zimę zapuszczałem brodę :-D Nie warto golić się częściej niż raz wieczorem. Słuchajcie starszego a dobrze na tym wyjdziecie! Ja się wieczorem golę a w nocy ... Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-06-29 18:55:51
[...] mogłam wstać #-P Klękłam i siadłam.. i tyle było wypadów.. Noga boli cały czas, zaraz po tym incydencie porządnie porozciągałam dolną część ciała, ale wiele to nie dało, wieczorem sprobuje rollera, może mi rozmasuje coś }:-((( Uginanie nóg znów było na maszynie, ale spięłam solidnie poślady - robiłam przed wypadami, teraz myślę, czy to może [...]
[...] - 10 pompek "spiderman" (nie wiem czy tak się to nazywa, ale chodzi o to, żeby noga była przy łokciu) - 10 burpees (bez pompki) - 15 przeskoków z podporu do skłonu no i wieczorem stwierdziłam, że na treningu nie było bardzo zle, wiec zrobię coś szybkiego i lekkiego wieczorem.. I padło na "miękkie nogi".. Zajęło mi to 14min.. Jakoś od połowy [...]
[...] + ogórek 3.Lunch placki z mąki żytniej, jajek i twarogu 4.Obiad risotto(ryż z warzywami i kurczakiem przyprawiany kurkumą itd.) 5.Kolacja reszta placków Zacząłem suplementację kreatyną (mono). Skończę ją po 4 tygodniach. Dzisiejsze sprawozdanie napiszę wieczorem, standardowo koło 22 :) Zmieniony przez - Vergil915 w dniu 2012-01-13 17:13:11
[...] tym co masz to np Kreatyna - wrzuciłbym do stałej suplementacji 5g codziennie Purple Wraath - przed treningiem TSE - jak masz trening rano to porcja przed treningiem, porcja wieczorem. Jak masz trening wieczorem to porcja rano, porcja przed treningiem. Można też dawać tylko przed treningiem, są różne "szkoły" Białko - według braków w diecie HMB - [...]
[...] przeswietuje zarys mieśni, który ostatni raz widziałam przed wakacjami, kiedy byłam chudsza o jakies 4kg) no ale czy to mozliwe zeby w ogole nie cwiczyc, awet brzuszkow wieczorem i obserwowac takie coś? HMM NIE RAZ SLUSZALEM O TYM ,ZE BEZ CWICZEN JEST MOZLIWA UTRATA TKANKI TLUSZCZOWEJ PRZY JEDNOCZESNYM NIEWIELKIM PRZYROSCIE MASY MIESNIOWEJ [...]
Witajcie Wirus dopadł mnie na dobre, bo nawet pojawił się stan podgorączkowy. Pomyślałam wczoraj wieczorem, że tak fajnie wymęczyłam plecy na treningu, bo mięśnie zaczęły boleć, szybko jednak okazało się, że to typowe bóle związane z gorączką, a nie pierwsze objawy zakwasów Ponad to mam wrażenie, że moje gardło to jedna wielka rana i aby tego [...]
Dziś cały dzień w pracy, później mnóstwo do zrobienia i dopiero wieczorem krótki trening - pompki, brzuch i stabilizacja. Wrzucę jak zgram filmiki. Weekend będzie w biegu %-) Rano trening na przeszkodach, później na chwile do pracy, później do domu na obiad i znowu na trening przeszkodowy, ale w plenerze. Wszystko z Młodym, bo nie mam z kim [...]
[...] szybko do pracy, po pracy odebrać Młodego, krótkie zakupy i do domu. Wróciliśmy po 17. Obiad, ogarnięcie wszystkiego, trochę zabawy i zleciało. Na szczęście udało mi się wieczorem znaleźć chwilę, żeby dokończyć książkę "Jedz i biegaj". Bardzo fajna :-) Dieta Nawet nie pamiętam co jadłam }:-( Na pewno granola z mlekiem z konopi, w pracy [...]
FitMumRocks/6mies.str.12
