http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś zadowolony, cały dzień głodny, więc w końcu jadłem bez problemu. Aeroby jednak to cudo. Obniżamy ciężary, ćwiczeń nie ma co zmieniać. Do suplementacji dodaje 40 g carbo w trakcie i po treningu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut Dzień 1 : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białko chcialbym - no ale jakie chcesz bo mamy dużo... 700g, 900g, 1kg, 2kg... ja troche zdziwiony myslałem ze mi firmami bedzie walił ale ok... mówie 900g pokazał treca whey 100, no ok... pytam czy jakieś tańsze mają, to mi pokazał paczkę 700g z treca (ale nie wiem co to) i cena nizsza o 5zł... Podziekowalem i odszedlem... wiecej tam nie [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Teraz niestety na pewno tygodniowy albo i dłużej zastój. Pojawiły się problemy zdrowotne na kilku płaszczyznach, tym samym brak apetytu = brak postępu ale jedziemy dalej. Trening wczorajszy mocny i intensywny, dziś zakwasy na całych plecach [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Musze zwiększyć liczbę serii rozgrzewkowych, bo za mało ich mam. Długo się rozgrzewam Na szczęście na przysiadach mam tak, że im większy ciężar tym idzie lzej%-) http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut + DZIEN 2 : DÓŁ CIAŁA>> SIŁA<< G: Przysiad A: Hack [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Miało być mniej kcal, nie wyszło, ale to się cieszę :) http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut + stretching 30 minut http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/03099862580574086846.png [...]
SFD/Images/2015/7/28/9d8a40b9d09748faa9b226c80825b23a.jpg RafalRRRR Wita wszystkich: -równoległych testerów, -sponsora testu Hi TEC, -szanowne Jury SFD, -wszystkich forumowiczów, kibiców no i hejterów %-) Wielkie dzięki firmie HI TEC oraz ekipie SFD za tak konkretny TEST oraz za możliwość wzięcia w nim udziału DANE PODSTAWOWE Wiek - 37 lat [...]
[...] -w dni bez treningu silowego cardio z brzuchem i rozciąganiem ok.1,5h a w późniejszym etapie interwaly i tu już ile fabryka da rade wybrane suplementy i dawkowanie hi-tec whey c6 - 30g po treningu , co drugi tydzien bede musial w pracy zastepowac jeden posilek bialkiem 30g hi-tec bcaa powder - 15g przed teningiem , 15 gram w czasie treningu [...]
Na wstępie chciałbym podziękować firmie Hi Tec oraz moderatorom za możliwość wzięcia udziału w teście. SFD/Images/2015/7/27/10a80e6cf9304ba7b745f7b260bd482c.jpg Moim celem głównym jest redukcja tkanki tłuszczowej, a celem drugorzędnym poprawa siły w podciąganiu na drążku. W tym miejscu chciałbym też podziękować Łukaszowi (Luk_aszz) za wykonanie [...]
[...] bez kombinowania w jakieś vlcd, if itd . 300g mięsa, 150g twaróg, 3-5jaj,mleko 200ml, ryż 200g, 100g pieczywo, 100g owsiane, olej/orzechy,warzywa. SUPLEMENTACJA Hi TEC whey c6 30-40g - najczęściej będzie do śniadania, do owsianych . HI TEC MICELARS CASEIN 30G - zamiennie za twaróg jak nadzie na słodkość, a nie będzie cisnąć na kcal HI TEC [...]
[...] na poprawienie samopoczucia. Jak widać rozkręcam się ;) Dzisiaj szama wchodzi bardzo lekko mimo faktu że pierwszy posiłek zjadłem dopiero po 10. W środe zamówie sobie jakiś whey także wróci do jadłospisu normalna owsianka z owocem... Nareszcie... oby tylko do piątku doszedł. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42bf68a217964cbdb01a72112d893fa6.png [...]
http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 5 - DT Dzisiaj wszystko przeprowadzone według planu również. http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Whey C6 - po treningu 30g, na noc 30g Tri Creatine Malate - 5kap. przed i 5kap. po treningu Black Devil - 8kap. przed snem Bcaa Powder - 10g przed treningiem siłowym [...]