weidera

[...] nachywt co tydzien 2.Podciaganie hantla w opadzie 12-10-10 3.drążek podchwyt 3 12-12-12 4.martwy ciąg 12-10-8-8 1.Francuskie wyciskanie sztangi łamanej 12-10-8/zamiena prosta co tydzien 2Wąskie wyciskanie sztangi 12-10-10 3.Prostowanie ramienia ze sztanga w opadzie tułowia 12-10-8 cwicze w warunkach domowych..do tego 6 weidera 3 razsy tygodniu..

Wez kilka str, wstecz masz dyskusje na temat Weidera, nie chce mi sie pisac tego samego po kilka razy. Masz inne zdanie ok, tak jak i kilobb Co mnie to interesuje? Moje zdanie jest calkowicie odmienne. Jakbys przeczytal,ksiazke, ten art to dopiero mozesz sie wypowiadac bo kierujesz sie swoimi glupotami na ten temat. Wiesz co to jest ACT? To [...]

Witam, mam nadzieje ze to co napisze bedzie w miare zrozumiale A wiec po koleji: ferenc Zapytales czy bic i tric w planie FBW to juz zle wyjscie, odpowiedzi jasnej nie ma, zalezy od konkretnej osoby, od stazu, od celu treningowego, na to sklada sie wiele czynnikow zeby jasno okreslic czy jest sens go pchac do planu czy nie, ale najpierw trzeba [...]

[...] Bo przyjdzie, ale nie po 3 miesiącach jak u wiekszości ale po roku, dwuch. Numerem jeden dla mnie, czempionem nie pobitym przez żadną inna metode jest trzy miesięczne ACT weidera. Tu nawet nie wchodze juz z nikim w polemike. Są inne metody, owszem, ale gruba czesc z nich jest nadmiarowa, niepotrzebna i wprowadza za duze skoki bodzcow i potem [...]

[...] że jem na noc... suchy chleb, jakieś owoce, czasami słodycze... ogólnie nie jestem gruby, jednak brzuszek troszeczkę wystaje... znaczy, teraz od paru dni cisnę "szóstkę weidera" i powoli, powoli schodzi... a z tą masą to dodałbym z 350 kcal do dziennego zapotrzebowania, jednak jak już pisałem nie za bardzo wiem jak by to sobie ułożyć :/

Aerobowa 6 weidera

jeszcze o brzuch che zapytac...? czy lepiej było by weidera "6" robic czy lepiej brzuszki i podciąganie kolan na drążku???

[...] uginania z hantlą w oparciu o kolano na szczyt bicepsa. Po co dlaczego albo zabawy w stylu pobudzenie jednej z głów bicepsa. Nie uważasz że lepiej jest przejść z planu ACT (weidera czy jakiegokolwiek innego) obwodowego na trening FBW zdobyć solidne podstawy zarówno umięśnienia jak i techniki wykonywania ćwiczeń a dopiero później poprawiać detale [...]

[...] waga 86kg. Mam od urodzenia szeroką klatę która ładnie się pompuje, ale cienkie i długie ręce, i zawsze wydęty brzuch. Brzuch ćwiczę napinając mięśnie, kiedyś zrobilem 6 weidera. Ale brzuch nie jest dla mnie najważniejszy, chcę zeby do lata jakoś ręce zaczęly ładnie wyglądać, bo ręce psują wszystok. Wolałbym już mieć małą klatę i ladne lapki. [...]

[...] oparciu o kolano na szczyt bicepsa. Po co dlaczego albo zabawy w stylu pobudzenie jednej z głów bicepsa. Tu sie tez zgodze. Nie uważasz że lepiej jest przejść z planu ACT (weidera czy jakiegokolwiek innego) obwodowego na trening FBW zdobyć solidne podstawy zarówno umięśnienia jak i techniki wykonywania ćwiczeń a dopiero później poprawiać detale [...]

Co myślicie o tym ćwiczeniu, nie chodzi mi o to czy jest dobre tylko czy codzienne katowanie brzucha nie wpłynie na to, że będę po prostu spalał mięsnie ??

Taaaka klata dzieki dipsom, no ladnie, ciekawe co by chlopaki od weidera powiedzieli dla ktorych dipsy to tylko dol pracuje Zmieniony przez - kamilx2 w dniu 2008-09-15 18:12:40 Zmieniony przez - kamilx2 w dniu 2008-09-15 18:13:03

[...] wsyztskie partie miesni bruzcha na silowni. ale nic to nie pomaga ;[ , nie chce stosowac zadnych diet , a dojsc do ladnego brzucha cwiczeniami , i nie piszcie mi tu o tej 6 weidera bo to lipa i tyle , starcilem tylko miesnie przez to cwiczenie . Czy moglby ktos podac rozpiske na 6 miesiecy , jakie cwiczenia robic , na czym i po ile serii , ile [...]

Jak robic te 2 serie po 6 tzn. zrobie pierwsze cwiczenie 1 serie i od razu drugą czy wszystkie 6 cwiczen i pozniej jeszcze raz te 6 cwiczen...

Krótko: facet, 19,5lat, 80kg, 185cm. Kiedyś ektomorfik, teraz przeciętny facet. Od kilku lat Aikido, od jakichs 2lat siłownia, ale raczej "rekreacyjnie", czy z doskoku. Obecnie od półtora miesiąca już zabrałem się za to na poważnie. Plan treningowy wykorzystuje z ksiązki Weidera, na mnie działa. Mass XXL+ WPC+ jakaś glutamina. Pomyślałem o [...]

Jeśli chcesz łapać ładną masę to skup się na razie na diecie na kreatynę przyjdzie jeszcze czas Robisz ACT Weidera?? pozdro

ACT Weidera będzie w sam raz

kiedyś widziałem takie chrupki proteinowe weidera bodaj można gdzieś dostać coś takiego orientujecie sie?

[...] sa tylko weiderowskie rzekonania... Jest wielu innych jak Bill Star, ktorzy swoje plany stworzyli dla normalnych czyt. takich jak autor, ja czy ty... Pelna izolacja jak u weidera nie jest najlepszym rozwiazaniem... Ciezkie skrocone treningi Full Body sa bardzo dobre na kazdym etapie kulturystycznej kariery amatora... Nie wierzysz? Popatrz [...]

[...] kto kolejny raz zaczyna? Nie no, ale skoro już rozmowa weszła - co myślicie o trzecim modzie, AKTYWNYM ? edit: wniósł wiecej niz ty przez miesiac No i Ty tez Jakby nie patrzec - sam przyznałeś ze od niego sie dowiedziałes o ACT weidera i nagle wszyyystko Ci sie zmieniło. Ok Nieważne. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-09-16 21:19:55