weidera

no mozesz robic tego 6 weidera...a jak skończysz to potem rób sobie najwyzesz co drugi dzień

Jestem nowy na tym forum,a że jest tutaj wiele osób z dużym stażem dotyczącym ćwiczeń chciałbym prosić o poradę.Jak w temacie mam dylemat z ćwiczeniami mięśni brzucha.Przewertowałem artykuły z różnych stron jednak nie uzyskałem konkretnej odpowiedzi ponieważ zdania są sprzeczne.Mięśnie brzucha jak każde wymagają odpoczynku potrzebnego do [...]

jezeli chodzi o program weidera to te 24 godziny wystarcza na regeneracje poniewaz nie jest to taki masakryczny trening na miesnie brzucha tylko ze po skonczeniu a6w trzeba zrobic wieksza przrwe np 2 tygodnie pozdro

na poczatek proponował bym jakieś ACT albo plan Weidera np. http://www.sfd.pl/Weider_%2D_trening-t43689.html

w sumie to ćwicze od dwóch miesięcy ale bardzo chaotycznie wiec tego raczej nie można uznać na TRENING raz ćwiczyłem planem weidera dla początkujących raz splitem raz act ale ostanio kilka sesji na fbw Chciałem kupić sobie teraz białko ostrowi , a czego innego na początek raczej nie ma sensu (kreatyna itd)

[...] bez dobrej diety na pewno daleko nie zajdziesz. Zeby schudnac potrzebne beda aeroby np: bieganie jazda na rowerku mozesz tez chodzic na basen. na brzuch polecam aerobiczna 6 weidera ale jak sie domyslam to jestes poczatkujacy wiec morze byc dla ciebie za ciezka ale tak na wszelki wypadek dam ci link http://www.sfd.pl/temat249347/ a jesli to [...]

to rób dalej techicznie a będą efekty ps.weidera sie pisze

Dzięzki za opowiedzi zwłaszcza Tobie BakaKSP. Ćwiczyłem dzisiaj i robiłem też 6 weidera i jest ok. Co do diety to też już mam:) Mam jeszcze do Was pytanie jak mogę spalić tłuszcz z klatki ( cycki) bardzo mnie to drażni i chciałbym mięć inną klatkę :)Nie interesuje mnie budowa mięśni, Może jakieś propozycje ??

[...] mogles to powiekszone wstawic do tamtego ale to tak na przyszlosc ja bym Ci radzil cos innego bo jak tu chcesz robic tylko bica brzuszki i pompki raz w tygodniu to nie widze w tym sensu tam jest cwiczenie z aerobicznej 6 weidera a wiesz ktore??? moze lepiej na brzuch rob aerobiczna 6 weidera wpisz w wyszukiwarce pompki morzesz robic czesciej

To jest cała aeorobiczna szóstka weidera tylko zaczynam od 20razy na jedno cwiczenie

plan jako tako to moze byc tylko ja bym zrobil tak ze te cwiczenia z aerobicznej szostki zastapil cala aerobiczna 6 weidera lepszy efekt bedzie wedlug mnie a tak po za tym to moze byc jak bys chcial cos tymi chantlami pocwiczyc a nie masz pomyslu jakie cwiczenia oprocz tych co napisales to zobacz sobie w atlasie cwiczen

Ja robię całą szóstke weidera tylko nie zaczynam od początku czyli 6 powtórzen bo to nie ma sensu mam na tyle mocny brzuch zeby zacząc od 20 powtórzen na jedno cwiczenie. Ten trening ułozyłem sobie poniewaz teraz mam ferie 3 tygodnie i zeby się nie zastac trenuję według tego planu. Tak na codzien trenuje w szkole boks i judo oraz raz w tygodniu [...]

Czyli ćwiczysz tylko Aerobiczna szóstke Weidera ? Czy te 6w to moze jakies inny trening ?

Myślałem, że każdy się domyśli, że 6W to Aerobiczna 6 Weidera (mój błąd):D OK - rozumiem, że dieta, a więc zapotrzebowanie: Kalorie-1977 B-146(g) T-73(g) W-184(g) no i niestety z tym może być problem. Rozpoczynam niedługo nową pracę(fizyczną) do tego studia w weekendy i nie wiem, czy dam oprócz A6W stosować jakąś specjalną dietę. Słodyczy od [...]

To czemu jak sie pytałem czy ćwiczysz aerobiczna szóstke weidera odpowiedz ze Nie bo tylko ćwiczysz 6w

[...] poprwaenie proporcji i estetyki mojego ciala ... jestem piłkarzem , mam treningi 2 razy w tyg po 1 h , w kazdy wtorek robie wytrzymalosc tlenowa , co 2 dni robie szostke weidera , ii codziennie biegam po 30-60 min (jezeli biegam 30 min too robie okolo 7 km ) w kazdy czwartek chodze na basen , procz tego wychodze co 2 dni pograc w pilke tak na [...]

[...] uginanie przedramion podchwytem w siadzie 15x15x15 uginanie przedramion nadchwytem w siadzie 15x15x15 Nog nie moge robic lekarz mi zabronił :( a na brzuch planuje 6 weidera Moje pytanka: 1 jak połączyc grupy mieśni bede cwiczył pn, sr, pt? 2 Uniszenie hantli przodem z lekko zgietymi łokciami razem/naprzemian (jak lepiej?) 8x10x12 3 [...]

[...] uginanie przedramion podchwytem w siadzie do pieczenia uginanie przedramion nadchwytem w siadzie do pieczenia Nog nie moge robic lekarz mi zabronił :( a na brzuch planuje 6 weidera Moje pytanka: 1 Unoszenie hantli przodem z lekko zgietymi łokciami razem/naprzemian (jak lepiej?) 2 lepiej piramida 12x10x8 czy 8x10x12 ze stałym obciazeniem czy [...]

Witam. Ocencie mój trening na brzuch czy jest dobry i spali tłuszcz pierwsze robię całą szóstkę weidera kazde cwiczenie po 20 razy, następnie robię 3 serie po 60 brzuszków zwykłych z tym ze nie dotykam plecami podłogi tylko cały czas mam plecy nad ziemią

[...] i co nic woda mętna jak piłem coś zostało miedzy zembami ogulnie na tym forum wszyscy sie masuja olimpem i trekiem a vital max a fitmaxx to rewolucja wsród odżywek stary lepiej idz na dobry obiad zamiast wydawać kaske na ten shitt Kupuj weidera,all starsa,multipowera,ultimate,universal,muscletech,powermana ale na pewno nie śmietnik maxxy i spólka