slyszalem teorie ze jezdac sam eweglowodany bez tluszczu i bialka, tzn minimalna ilosc, ni emozna utyc tluszczem poniewaz tak zmienia sie srodowisko ze nawet wysoki poziom insy nie spowoduje utycia lub jest on niwelowany przez hormon wzrostu przez niedobor bialka, wiecie co so tym? pozatym sama tarczyca przyspiesza chyba.
Cześć, zastanawia mnie fakt, czy węglowodany na noc to dobra sprawa jeżeli trening robię z rana? Jeżeli TAK lub NIE to dlaczego? Czy przed porannym treningiem mogę wypić białko, a po treningu posiłek węglowodanowo-białkowy?
Witam serdecznie, Mam małe pytanko czy w dietach przy wyliczniu ww odliczmy błonnik niezależnie od diety czy też nie ? Z postów iem że na CKD odlicza się błoniki (bo inaczej jak tu spożyc ich tylko 30g :) ). Pozdrawiam
Witam. Jestem na diecie na mase i mam pytanie odnośnie węgli na kolację. Z pewnego artykułu na sfd wyczytałem że nie powinno jeść się ich na kolację bo odbije się to na tłuszczu, posiłek powinien być głównie białkowy. Ja swoje zapotrzebowanie na węglowodany wypełniam w 100% już przed kolacją. A więc czy lepiej byłoby je jednak dodać do tej [...]
Witam Zastanawia mnie pewna kwestia od ponad roku nie jadam wegli z rana i sobie to chwale ale mam dylemat. Czasem pije z rana kawe+bialko+olej i robie trening w postaci tabaty+szybkiego cardio i moje pytanie czy po tym treningu powinnienem zjesc cos? Np same wafle ryzowe, a moze nic. Wyglada to mniej wiecej tak: 6:15 kawa 6:30 trening 7:00 Jesc [...]
Hej. Jak oceniać produkty, które mają na etykiecie napisane np. Węglowodany 3.0g w tym Cukry 2.6g Tłuszcze 7.2g w tym nasycone 6.8g Od jakiegoś czasu nie mogę tego dokładnie rozgryźć. Jaka różnica między węglowodanami a cukrami w nich zawartymi tak samo z tłuszczami. Jakich produktów unikać i jakie ilości są niegroźne dla człowieka? [...]
Witam. Jestem dziewczyną, mam 23 lata i 155 cm wzrostu, waga 58 kg. Na co dzień gram w hokeja na lodzie, lecz teraz mam przerwę w sezonie i chodzę 3 razy w tyg na indoor cycling gdzie spalam ok 800 do 1200 kc! Mam pytanie, ile powinnam przyjmować węglowodanów i białka. Wyrzuciłam opakowanie po endogenie i nie wiem ile dokładnie powinnam zażywać :) [...]
Cześć mam problem z ułożeniem diety redukcyjnej. Waże 85 kg przy wzroście 177 i wyliczyłem że po odjęciu potrzebuje 2000 kcal. Wyliczyłem też makroskładniki ale nie wiem jak mam je rozłożyć. Jedni mówią żeby rozłożyć je mniej wiecej równo na każdy posiłek inni żeby węglowodanów nie jeść wieczorem. Poradzicie coś?
Witam. Aktualnie skończyłem właśnie redukcję i chcę wejść na masę. Mam pytanie odnośnie węglowodanów. Codziennie jem 6 posiłków i czy jeżeli zwiększył bym weglowodany w posiłku potreningowym i w śniadaniu, to np. mnie podleje i lepiej równomiernie je rozłożyć. Dodam, że jest to trochę węglowodanów i czy spożycie je dodatkowo tylko w dwóch [...]
czesc!!! kupiełem Weglowodany kreatyna tribulus i białko moze ktos mi podpowie jak i kiedy stosowac...bo nie wiem czy w dobrych porach i odpowiednich odstepach POZDRO
Czy mogę zamienić węglowodany złożone na węglowodany proste (owoce)? Czy tak się nie powinno robić czy może jest to bez różnicy czy zjem węglowodany złożone lub proste? Chciałabym zamienić płatki jaglane na mandarynkę (kaloryka zostanie taka sama). Tylko zastanawiam się jak to zrobić, bo przecież mandarynka ma też cukry, których płatki nie mają. [...]
W diecie rozklad dzienny mam taki: ok 140 g białka 110 g tluszczy 320 g ww Wychodzi, ze przyswajam ok 5g/1kg masy ciala. Czy taka ilosc cukrow nie roz*******i mi trzustki?? A i co mam dodawac do diety jak chce zwiekszac kalorycznosc? Tluszcze? Waga: 62 kg Wzrost:180 Cel:Masa
W jaki sposób określić czy dany produkt jest białkiem, tłuszcsem czy węglowodanem czy wystarczy tylko sprawdzic czego jest wiecej w składzie i na tej podstawie będzie można to okreslic? np jak jakiś produkt ma wiecej bialka to będzie białkiem a jak ma więcej węglowodanów, to będzie węglowaodanem
Witam, chciałbym rozwiązać swój problem. Mianowicie trening zaczynam o 17:30. 18:15 Biorę suple. I teraz moje pytanie. Czy w ostatnim posiłku dnia( jest to jednocześnie posiłek potreningowy) powinienem jeść węgle? Rzecz jasna, masuję. Dietka niżej. /SFD/Images/2016/3/19/7e5f93be7a6e4f2bbd2068b925b3513b.jpg
witam, czy takie musli z biedronki jest dobrym źródłem węglowodanów ? jestem na diecie redukcyjnej a węglowodany spożywam tylko 3 razy dziennie, na śniadanie przed i po treningu. Jakie jest najlepsze źródło węglowodanów około treningowych? czy jak wyżej musli może być ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2765570a3224d7da12fe9b64e671edf.jpg
Witam, startuje z dietą jednak muszę kupić węglowodany i białko aby uzupełnić niedobory. Dlatego mam prośbę co polecacie nie drogiego i dobrego? Co warto kupić i jest "ekonomiczne" ? Pozdrawiam i dziękuję. Szukałem podobnych tematów ale nic nie znalazłem niestety. Pytam ponieważ mam ograniczony budżet. Pozdrawiam !
Witam wszystkich mam pytania dotyczące Rozkładu B/W/T w diecie . Jakie skutki mogą być jeśli w diecie jest : *Za Mało Węglowodanów *Za Mało Tłuszczy Jakie Skutki Mogą Być jeśli w diecie jest: *Za Dużo Białka *Za Dużo Węglowodanów Z góry dzięki za odpowiedz
pytanie takie teoretyczne raczej ale prosiłbym o odpowiedź, ektomorfik wariant I -> dużo węglowodanów, 3-4g/kgmc, mało białka do 0,5g/kgmc warian II -> mało węgli -> do 2g/kgmc, troche wiecej białka 1-1.2g/kgmc który wariant lepszy na mase? tak jak pisałem wyłacznie teoretycznie, bo ogólnie oba są do dupy, ale który takie mniejsze zło?
