weglowodany

ziompel to carbo to inaczej weglowodany? pytalem sie w sklepie i koles mowil ze najlepiej gainera ale nie wiem czy tyle floty uzbieram. ile to carbo i ta tauryna kosztowaly by na caly cykl tej kreatyny? jakie produkty polecacie?

[...] ).W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow(chodzi o nadkąpesacjie glikogenu).Na poczatek najlepiej spozywac weglowodany proste(glukoza) a pozniej złozone(np. kasze, otreby, platki, ryz) ,oczywiscie pewna ilosc slodyczy jest dozwolona Po co ladowania? Coz okresle to jako potrzeby [...]

"a to co jest skim to jszcze bardziej tuczace, wiekszosc amerykanow leci na skim i widzisz sam jaki procent overweight" zapewniam Cie ze to nie SKIM tuczy, a raczej wszystkie te jakze przetworzone weglowodany

[...] wszystkim). Brzuszkami można stracić,,tłuszcz" owszem, ale trzeba by było je robić ok 40 minut z nie wielkim przerwami. Jest tak dlatego organizm spala w 1 kolejności weglowodany (zamienianie ww. na energie ,w wyniku glikolizu itp.) By ,,zgubić ciałko" należało by wykonać ćwiczenia ,,ruchowe": bieg, rowerek, basen, itd. przez co [...]

Makaron na noc??? niee, z tego co wiem to weglowodany hamuja wydzielanie w nocy hormonu wzrostu...ja bym nie jadła na noc weglowodanów, ewent. jakieś warzywa typu ogórki, pomidory (te bardziej "wodniste") plus oczywiście białko:)

Czytałem kiedyś, że makaron jest dobry na ostatni posiłek dnia - przed snem. A to dlatego, że węglowodany w nim zawarte przerabiane są bardzo powoli, tzn przez kilka godzin i spokojnie możemy sie go najeśćna noc z korzyścia w dodatku. Co Wy na to ?

Spoko, a węglowodany na jakim poziomie i tłuszcze. Celem jest masa. Czy moge czyms zastapic posilek o 13.30 bo 3 takie same posilki to raczej przesada, przynajmniej dla mnie, nie moglbym jesc tego samego praktycznie przez caly dzien, jak cos to napiszcie czym to moge zastapic. Z gory wielkie dzieki

Skituwbit, masz ładne BMI, ale jak twierdzisz, że tłuszczyk do palenia jeszcze jest, to trzeba jakoś temu zaradzić. Jak na diecie źle się czujesz to jej nie ciągnij, bo tylko będziesz niepotrzebnie zadręczać twój organizm. Być może ta dieta nie jest ci pisana. A jak się odżywiałaś przed dietą ?? Cesi, jeszcze zapomniałam dopisać ci tak na [...]

[...] kawa, po godzinie 45 minut aerobow; potem znowu kawa z 1 lyz. cukru, potem posilki jak w diecie i WIECZOREM: po ostatnim posilku, po 2 godzinach znowu 45 minut cwiczen, tylko czy moge potem cos zjesc i co? Od czytania roznych tematow na tym forum mi sie juz zakrecilo wszystko... czy na noc bialko w koncu czy weglowodany, czy nic nie jesc...

troche to np mała łyżka oliwy do twarogu (15gr)....są specjalne tabele które rozpisują w potrawach węglowodany na STRAWNE i BŁONNIK

aha sorry . no to niech bedzie tak . czy gainer X ktorego sklad jest : Wartość energetyczna w 100g: czekolada - 1575kJ / 370,5cal truskawka - 1654,95kJ / 389,4cal wanilia - 1671,1kJ / 393,2cal Zawartość Aaminokwasów w 100g: alanina 0,96g arginina 0,54g kwas asparaginowy 2,24g cystyna 0,58g kwas glutaminowy 3,54g [...]

Oj zazdroszczę ci urlopiku. Jak ja dawno już nie wypoczywałam tak porządnie, z 2 lata chyba. Wypocznij sobie dobrze, a na wyjazd dam ci rade z mojego testowania diety optymalnej - jak jeść i się nie stresować - smażona rybka i fryteczki (w wydaniu barowym nie są raczej odtłuszczone) to posiłek tłuszczowy - nie popijaj ich piwkiem i słodkimi [...]

[...] ilością białka czyli 160 gram. Pytanie a co z tłuszczem? Czy nie wspominałeś czasem o pizzy? Przez pierwsze 24-30 godzin ładowania organizm będzie wykorzystywał wszystkie weglowodany do uzupełniania glikogenu, Białko do budowy, a tluszcz do energii. Jednakże ten tłuszcz wyrażony w gramach niech nie przekracza Twojej wagi ciała. Jeżeli ktoś [...]

to baton "w 100 g: białko 9,4 g, węglowodany 59,6 g, tłuszcz 15 g" Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-06-07 20:07:00

psssst... wlasnie wciagnelam paczke herbatnikow PYYYYYCHHAAA...!!! Weglowodany wciagaja jak narkotyki. Najpierw powolutku, pojedynczo... Dobrze, ze nie mialam wiecej tych herbatnikow, tylko 1 paczuszke, bo ile by nie bylo - pozarlabym wszystkie. A tak - tylko 100g To na zakonczenie doladowywania, od jutra powoli wracam na redukcje. Pozdr, [...]

http://www.sfd.pl/temat141195/ "MONSTER MASS - 100 % MONSTRUALNEJ MASY. MONJSTER MASS-TWÓJ WYBÓR W DRODZE DO POTYĘŻNEJ SYLWETKI. Zaawansowana formuła uzupełniająca białko i aminokwasy z koncentratu (WPC), micelarnej kazeiny, izolatu (WPI), albuminy jajecznej, hydrolizatu białek serwatkowych, peptydów glutaminowych oraz węglowodanów (100% [...]

Zaraz po treningu węglowodany proste. Później ok. godziny po treningu posiłek węglowodanowo białkowy (węglowodany złożone, a białko zwierzęce)

Czysto teoretycznie odpowiadam :) : na pierwszy cykl 80-100 w zupełności wystarczy do tego możesz dorzucić odżywke białkowa lub węglowodany w zależności od braków w diecie. Po cyklu kreatynkę zarzucić można jako antykatabolik + ew. Aminokwasy

Hej Cesi! Kiedyś już czytałam o Montignacu, nawet próbowałam go stosować, ale już nie pamiętam nawet z jakich względów się rozsypało (ale chudnąć to też na pewno coś na nim chudłam). Teraz zajrzałam znowu do jego zasad, żeby sobie ciutkę odświeżyć i odniosłam wrażenie, że trochę jest tam balansowania na krawędzi (tzn po fazie wstępnej, w której [...]

Jak masz inwestować kasę to w białko wysokoprocentowe,węglowodany są tanie i uzupełnisz je z pożywienia.