weglowodany

Jeśli chodzi o węglowodany to przyjmowanie ich jest wskazane zwłaszcza przy dużym wysiłku(kick-boxing) niezależnie od stażu treningowego i nie słuchaj że na początku carbo nie należy przyjmować(no chyba że jesteś w stanie przyjąć z pokarmu odpowiednie ilości węgli lub twoje treningi nie są odpowiednio intensywne).Natomiast jesli chodzi o kreatyne [...]

NO to tak carbo z drugiego posilku daj lepiej po treningu a wzamian daj jakies weglowodany z jedzenia a tak poza tym to nie masz wogole zdrowych tluszczy w diecie wiec dorzuc oliwe albo orzechy bo to moze by c przyczyna glodu a reszta jesli ci sie zgadzaja proporcje to dieta moze byc%-D

DO drugiego posilku dodaj jeszcze jakies weglowodany makaron ryz czy chleb razowy i bedzie gites

Nie stosowałem osobiście. Uważam jednak że stosowanie odżywek w takich dawkach mija się z celem. Skład w 100 gramach: -65 węglowodany -25 białko A ty chcesz z tego zrobić 26 gr węglowodanów i 10 gram białka. Nie sądzisz że to zdecydowanie za mało? Tyle węglowodanów to jest w dwóch kromkach chleba razowego. Moim zdaniem jeśli nie chcesz wyrzucać [...]

[...] glutamine, cynk, magnez, Bcomplex, BodyMax, tran i niedlugo zaczne cykl kreatynowy z glukoza spozywcza zamiast dekstrozy. W dni "areobowe" chcialbym ograniczyc tluszcze i weglowodany do mninimum a areoby uprawiac nadczo po l+karnitynie. Po areobach mxPro by zminimalizowac katabolizm i ewentualnie to samo na noc. Czy taki rozklad treningow i [...]

[...] /kajzerki na pełnoziarniste pieczywo Banan Obiad : Zupka pomidorowa /to sobie daruj Piers z kurczaka Ryz/Makaron (sladowe ilosci) /czyli ile Ogorek/Salata Oliwa z oliwek /ile Kolacja : Otreby 60g Banan Ser bialy chudy 250g Mleko 0,5% 500ml daj 2 g białka na kd i 1 g tłuszczy a reszta to weglowodany dołuż źrudło omega 3 (tran , ryby )

Jak zwykle najpierw sie pytam zamiast porzadnie poszukac Dla ciekawych co znalazlem: Drożdże – Saccharomycetes (Saccharomycetaceae) seu Faex medicinalis (sive potius Saccharomyces sp.) Wiadomości ogólne Przedstawicielem drożdży jest Saccharomycetes (Saccharomyces) cerevisiae, czyli drożdże piwne. Wykorzystuje się również drożdże winne [...]

[...] co jeszcze nisko ww mozna jesc, pierwsze ladowanie planuje za 13 dni w niedziele, diete zaczynam od jutra, i ladowania co dwa tygodnie gdyz mam dosc sporo do zrzucenia - weglowodany ktore bede sporzywal beda w wiekszosci w obiedzie z warzyw, troche przy sniadaniu z jajek i pomidorka i to chyba wszystko, chyba ze nieliczne znajduja sie w [...]

Gregory tylko ze płatki kukurydziane to węglowodany proste, tu chodzi raczej o złozone. Zamiast tych kukurydzianych kup owsiane albo jęczmienne.

raz na jednym produkcie (nie pamietam co to bylo) napisali tak (cyfry zmyslone - nieistotne): bialka 23g węglowodany 45g tluszcze 23g w tym blonnik 7g

Panowie troche poszperałem po postach powiedzcie czy ta dieta moge sie posłuzyc jadac na thermie i czy niezaduzo kalorii: Produkt: - Ilość/waga: - Kalorie: - Białko (g): - Węglowodany(g): -Tłuszcz(g): I posiłek Mleko 0,5% tłuszczu - 200g - 67,5 - 6g - 9g - 0,75g Serek wiejski granulowany - 100g - 105 - 14g - 0g - 7g //CHUDY TWARÓG 100g Jaja , [...]

-4 posilki to za malo, jadaj 5-6 -to dobrze, ryby sa zdrowe i zawieraja zdrowe tluszcze i duzo bialka -dobrze, np sniadanie powinno byc bogate w weglowodany i bialko, w pozostalych posilkach staraj sie ograniczac weglowodany /szczegolnie proste/ (ew jak jestes na ckd to przez caly dzien jadasz bardzo male ilosci weglowodanow) -to zle, powinienes [...]

Jedz odrazu po treningu weglowodany proste (miod, carbo, wafle ryzowe-0.5g/kg) to dostarczysz organizmowi energii i unikniesz katabolizmu /i moze nie bedziesz juz tak bardzo glodny/

czy jest jakiś limit spożywania tłuszczy na kg masy ciała w diecie masowej ja osobiście zwiększyłem owe spożycie do 1,75 g na kg (w zasadzie same zdrowe tłuszcze)??? reszta składników w mojej diecie białko 1,5 g na kg węglowodany 6-7 g na kg Bardzo proszę o szybką odpowiedź.

W Plusie widzialem tunczyka w wodzie-bialko 40g, tluszcze 7.5g, weglowodany 0g. Nie kupilem Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-04-10 21:06:12

Mam 18 lat cwicze juz 3. Poza tym 185 cm wzrostu i ok. 100kg (nie smiejcie sie bo kazdy mi mowi ze wygladam na duzo mniej ;P).Zalezy mi na spaleniu tluszczu i zachowaniu miesni. Zakupilem nastepujace odzywki: Thermo Fat Burner, BCAA, Tauryna i Perfect Whey Protein (jako dopelnienie diety bialkowej gdyz nie sadze ze sama dietą dostarcze odpowiednia [...]

staram sie rozpisać ale cos siedze i siedze i dopiero trzy posiłki z jednego dnia oj nie jest to łatwe jak zgadza sie białko to weglowodany za wiele itp ale jeszcze walcze

[...] zawsze na mnie lepiej dzialala niz tabletki i kapsuly). I generalnie Dextro jest lepsze niz Carbo, bo tylko glukoza jest transporterem kreatyny, a w carbo masz zroznicowane weglowodany i minie chwila zanim organizm rozlozy Ci je do weglowodanow prostych (czyli m.in. glukozy) a wsrod tych weglowodanow bedziesz mial poza glukoza takze inne, ktore [...]

Niby tak ale,zeby bialka obydwu produktow zostaly przywojone w max stopniu, trzeba je polaczyc w odpowiednich proporcjach. Jezeli chodzi o weglowodany, to zalezy od spozywanej ich ilosci. Zalezy dla kogo ale dla mnie spozycie 100g soji to bylo wyzwanie. Ja raczej bym sie martwil o rozne donosy na temat szkodliwosci soji wymienione np. w powyzszych [...]

otreby musisz wliczać,a dokładniej węglowodany strawne w nich zawarte,błonnika się jedynie nie wlicza.