weekend

Siema wszystkim Ciekawy weekend za mną, troszkę pobumelowałem z żarciem, wrzuciłem jakieś chipsy i takie tam ale w bilansie się starałem zmieścić. Dobry trening łapek za mną w sobotę Poszły Pompki na poręczach Wyciskanie francuskie Ściąganie belki wyciągu Uginanie ramion sztangą prostą Modlitewnik Modlitewnik hantlem młotkowo Wczoraj za to byłem z [...]

Siemka, nudny weekend aż się nie mogłem zebrać aby coś naskrobać. W sobotę poszły łapki bardzo fajny trening, zrobiłem po 4 ćwiczenia na partię Pompki na poręczach Wyciskanie sztangi wąskim chwytem Wyciskanie francuskie Ściąganie belki wyciągu Uginanie ramion sztangą prostą Uginanie sztangielek ze suplinacją Uginanie ramienia sztangielką [...]

[...] ostatni trening A z tego planu. Siady zmodyfikowane na potrzeby czelendżu :-) Trening na dużym zmęczeniu, bo od kilku dni nie mogę pospać dłużej niż 5godzin, bardzo ciężki weekend w pracy i jeszcze dziś byłam na 4godz w pracy w zastępstwie za koleżankę. Ale już zbliża się sezon, w którym w pracy nie posiedzę, więc nie ma co narzekać a jedynie [...]

[...] prawa jazdy, więc po prostu nie wiem jak to wszystko wyjdzie. Nie chce ani sobie ani nikomu innemu obiecywać, że wszystko się uda jak zaplanowałam, bo czasami po intensywnym weekendzie w pracy nie mam siły podnieść się z wyra. Niemniej jestem gotowa do działania, chcę być aktywna, bo dużo mi to daje i psychicznie i fizycznie. To tyle, dołączam [...]

[...] środa B, piatek C. Plan ułożony pod kątem biegania w poniedziałki, środy (jak już się na nowo wdrożę w bieganie to też interwały na bieżni) i czwartki. Dodatkowo zazwyczaj w weekendy pracuję i nie mam czasu na dodatkowe aktywności, więc piatek mogę poświecić na nogi, które jakoś tam się zregenerują w weekend mimo stojącej pracy. TRENING A – góra [...]

Ale pięknie. Aż mnie motywujesz żeby w weekend pobiegać po lesie :D

[...] napompowałam się mocno, mam nadzieję, że część to woda i szybko zejdzie, a potem będę się bujać z tym co sobie dołożyłam na własne życzenie. Dziś jeszcze micha "świąteczna", weekend spędze w pracy, będzie czysto, ale bez liczenia, a od poniedziałku wchodzę na 120B, 180W, 80T i mam nadzieję, że będę prowadzić dziennik regularnie ;-] Bedę się [...]

Dziękuje dziewczyny };-) Zdjęcia to chyba kwestia, kolorów i dobrego porannego światła, czasem jakiś filtr i już ;-) A efekty redukcyjne to chwilowo mam wstrzymane, miałam fatalny grudzień i trochę spuchłam, niemniej aktualna micha czysta czyni cuda, jest dużo lepiej, ale myślę, że bez treningów to żadna redukcja nie wyjdzie jak należy. Niebawem [...]

30.01-2.02.2016 Weekend w pracy, wczoraj lenistwo z książką, dziś bieganie. Miska czysta, ale mogłoby byc lepiej. Mam nadzieję, że niedługo wrócę na siłkę, pewnie wszystko będę musiała zaczynać od nowa, ale bardzo bym chciała. Bieganie: 7.63km - 48:08 (6:19min/km) średnie tętno: 163 Komfortowo bardzo. Biegałam z bratem, który miał obolałe nogi, [...]

18.02-21.02.2016 Bez aktywności, czwartek i weekend spędziłam w pracy, w piątek kursowanie między łóżkiem a kuchnią (bardzo bolesna @). Szama czysta. 22.02.2016 -placki kokosowo-jaglane, czerwona porzeczka, 1/2banana, whey -wafle ryż, makrela wędzona, masło -udka kurczaka, ryż basmati, smalec, marchew z jabłkiem i oliwa -tatar :-}, chleb bg [...]

[...] zalecają 2tygodnie przerwy, u mnie mija 5dzień i już mnie szlag trafia, bo drugi dzień gniję w domu. Weekend w pracy, na stojaka, więc regeneracja będzie żadna. Zobaczymy po weekendzie, ale już bym chciała podreptać :-( -budyń jaglany, 1/2banan, borowki, nerkowce -pstrąg pieczony, ryż basmati, masło klar, oliwa (+mix sałat, cebula, ogórek, [...]

[...] absolutnie tego nie umiem, więc powinnam prosto siedzieć, ale to chwila i samo się dzieje jak pogięta się robię %-) Swięta mam pracujące, więc relaks dopiero w następny weekend, mam 4dni w kupie, więc będzie w końcu łatwiej o rege. U mnie zdecydowanie problem z prawą stroną, w zeszłym roku ITBS plus mocno przeciązona wewnętrzna strona [...]

Też byłam pierwszy raz w Kampinosie w ten weekend. I też mnie Ghorta zmobilizowała :P Że tak blisko takie fajne miejsce mamy a ja nie widziałam. Fajnie będzie zimą jak będzie biało :)

[...] Wiem,wiem troszke pocudowalam. Jutro tez chcialam pocwiczyc,bo bede miala czas. Ale nie wiem,czy pominac np cwiczenia na uda,posladki,lydki?Potem w tygodniu prawdopodobnie w weekend bedzie czas na trening. Jutro postaram sie wrzucic zdjecia,znalazlam tez takie jak wygladalam normalnie i mialam ukochane miesnie,ktorym na wlasne zyczenie [...]

Zrobiłam zdjecia,ale bede miala mozliwosc wstawic je dopiero w weekend,dobrze?:) Wczoraj udalo mi sie przeprowadzic kolejny trening,ale cos nie jestem zadowolona. Zajał mi sporo czasu,ponad godzinke wszystko. Chyba juz zabardzo cuduje z cwiczeniami i wszystko naraz chcialabym cwiczyc. Pomyslalam,tez czy czasem nie kupic karnetu na silownie,bo [...]

[...] kiedys zdecydyje sie na szalenstwo i rzuce Wam wzdety... hmmm,chyba jednak sie nie zdecyduje A pośladki spięłam ,w ostatnich zdjęciach chyba tego nie robilam. Choc caly weekend mi o sobie przypominaja po nozycach i mc ,ale kocham to Wiesz... z psychika to tak roznie,czasami mam straszne kryzysy,wydaje mi sie,ze to wszystko mnie przerasta,ze [...]

[...] palce 42/47/52 kg x 30 Zastanawia mnie ten bol posladka i to,ze po dzisiejszych cwiczeniach nie czulam sie np. spompowana jak ostatnio(chodzi mi np. o posladki,ktore caly weekend dawaly o sobie znac,a dzisiaj poszlo tak leciutko),czy to znaczy,ze organizm sie adaptuje to ciezaru? To samo z bicpsem,ktory wczesniej po cwiczeniach byl o wiele [...]

Znalazłam! :) Blisko domu i wydaje się być sympatycznie. W poniedziałek (bo weekend już od dechy do dechy zaplanowany) wciągam karnecik, póki co 2 x w tygodniu. Mam nadzieję, że ktoś tam mnie- sierotę, weźmie za rękę i pokaże co i jak, bo inaczej dam popis mojej radosnej twórczości pt.:"improwizacja Marty aka Dero" :)

[...] nigdy nie nadejdzie,a tu niespodzianka! S.m.p.a jeszcze jedno pytanko- zazwyczaj w dni nietreningowe wychodzi mi mniej kcal w posilkach choc staram sie uzupelniac ,ale w weekend tak jakby wypada mi jeden posilek -troszke dluzej spie,a chodze spac raczej tak samo. Czy powinnam dobijac kcal w tych ok 5 posilkach aby wyszlo na plusie,czy moze [...]

o qrdeeeeee!! przeżyłem najbardziej szalony weekend w historii moich poalkoholowych występów :)) jeeeeezu... w sobote wypiłem ponad 25 browarów... qrde a ile ponad to nie wiem... i wcale się nie zdziwie jak TVN pokaże któryś z występów... bo to co wyprawialiśmy przechodziło ludzkie pojęcie... łącznie z dwoma konkursami skoków do wisły... z [...]