weekend

Są dobre bułki ciemne w lidlu. W weekend kupiłem też bagietke wieloziatnistą ciemną - MEGA!

[...] o nim w internecie i można normalnie robić trzy treningi pod rząd te Pull push legs a potem dwa dni przerwy, a a jeśli chodzi o kolejność to zazwyczaj nogi robię w weekend, piątek albo poniedziałek, żeby w pracy nie cierpieć bo treningi robię przed pracą o 6 rano, bo nie mam czasu po pracy na siłownię, póki co trenuje już tydzień i nie [...]

[...] planu treningowego góry, czuje że bardzo slabo przetrenowuje triceps, myślisz że warto dodac jąkaś izolacje na niego czy zostawić tak jak jest, bo teoretycznie na tric mam tylko wyciskanie na klatę i dipy które są na szerokim rozstawie i bardziej klate czuje, i zastosowałem się do porad domera i ćw 4 razy w tyg w i śr mobolity i weekend wolny

[...] bo zalozmy, ze sypiasz po 8h dziennie, to jak 2 dni wyspisz sie po 6h w tygodniu (zalzymy robisz 2 treningi silowe w tygodniu i jeden w weekend), to nie powinno sie to mocno odbic na tym jak bedziesz pracowal, czy sie czul;-) warto jednak w takim przypadku zadbac o 2 pozostale czynniki, ktore beda mialy mocny [...]

1- za te wrapy z jajcówą :) w weekend też sobie takie robię:)

34 lata 187 wzrostu Waga obecnie 86kg Trening rozkladam Poniedziałek, wtorek Środa wolne Czwartek, piątek Weekend wolny Miałem długa przerwę, różne zawirowania i z 96kg spadłem na 80kg. Teraz udało się odzyskać 6kg. Dietę trzymam, bilans dodatni 90% czyste jedzenie, 10% podjem coś żeby nie zwariować :) Odnośnie brzucha tak, dorzucam do [...]

W weekend nagram kolejny filmik, z prośbą o ocenę, próbując dostosować się do Waszych wytycznych. I dam dla prawidłowej techniki ciężar mniejszy, aby móc dokładać już z prawidłową techniką. Bardzo Wam dziękuję. Myślę że warto powalczyć o to ćwiczenie i wykonać je z techniką idealną.

W weekend spróbuję ułożyć sobie jakiś trening + wyślę do oceny posiłki które lubię jadać na co dzień, fajnie by było gdybyście ocenili i powiedzieli ewentualnie co zmienić. Jeszcze takie pytanie dotyczące produktów z biedronki, (tam zwykle kupuję wszystko ponieważ mam ją blisko domu) co sądzicie przykładowo o takich gotowych pierogach z serem lub [...]

[...] jajecznica, owsianka. Staram się jeść "zdrowo" ale też bez przesady. Zapytam jeszcze o trening, jeżeli trenuję FBW np Poniedziałek,wtorek, czwartek to mogę sobię odpuścić weekend czy lepiej poćwiczyć chociaż jeden dzień? Tym bardziej, że niedługo powrót do szkoły a tam już nie wiem jak to będzie szczególnie z jedzeniem (preferuję zwykłe [...]

Po tym co czytam wypróbuje joszkę lepiej w weekend jak do pracy nie będę szedł haha ^^

[...] wyjść na zero kaloryczne. Powinieneś delikatnie obniżyć kaloryczność, żeby zredukować negatywne efekty swojego obżarstwa i zapanować nad tego typu zachowaniami. Dodatkowo w weekend dodałbym kardio, które pozwoli jeszcze bardziej zredukować efekty Twoich przygód, 60 minut spaceru na pewno pomoże. Ci Mam też dla Ciebie dobrą nowinę, zyskanie 3% BF [...]

[...] systemu żywieniowego CKD, który zakłada specjalistyczny trening, polegający na jak największym pozbyciu się glikogenu z naszych mięśni. Wtedy ładowania np. co 2 tygodnie w weekend wydają się niezbędne. Można więc stwierdzić, że ładowania uzależnione są od tego jaką mamy aktywność fizyczną i jak się czujemy, bazując na tłuszczach jako źródle [...]

Osobiście nie świruje - przeciez takie imprezy nie są co weekend , ide i jem to co daja ale oczywiscie nie jak świnia tylko z głową :) , czasem jak wiem że będzie bardziej kaloryczne spotkanie a np koncze redukcje to w ciagu tygodnia w kazdym dniu nie dojadam po +- 200 kcal i na sobote juz mam zapas 1000 kcal , Różne są rozwiązania i [...]

Trening nóg codziennie na rowerze, wtorek przysiady + weekend biegam po 40 minut. Ale czy te treningi wyżej byłyby pomocne w osiągnięciu dalszych postępów jeżeli chodzi o siłe/wytrzymałość/mięśnie?

[...] całe życie w ruchu tydzień przerwy to większa męka niż tydzień treningów dzień w dzień ;) ale tak całkiem Poważnie to tygodniowa przerwa jest zupełnie bez sensu i nic nie wnosi jak dla mnie... Ja od 5 tygodni nie mialem nawet 1 dniowej przerwy. Ale powoli odczuwam zmęczenie. Teraz weekend wolnego to będzie potężna regeneracja %-)

Witam. Na początku napisze że mam 16 lat, 174 cm wzrostu i 63 kg wagi. Na codzień trenuję piłkę nożną (trening 2x w tyg, jakieś gierki na orliku w międzyczasie i mecz w weekend) oraz siłownia z planem fbw 3x w tygodniu. doskonałe połączenie, trening FBW plus pilka nozna bardzo dobrze do siebie pasuja:-)) wiec rozwiazanie jak najbardziej spoko:-) [...]

[...] marca, a tak na poważnie ćwicze 5-6 miesięcy. Jeśli chodzi o jakiś progres na ławe to 2.5kg co 2-3 tygodnie dokładam na serie. Trening 3 razy w tygodniu regularnie. Pn Śr Pt weekend regeneracja. Mogę podrzucić moją diete przez ostatni tydzień z fitatu oraz plan treningowy. Chodzę z grupką znajomych na siłownie i każdy po jakimś wyciskaniu na [...]

Oczywiście, 3 główne przed tym 4 rozgrzewkowe 8x50 , 8x60 , 8x70 , 8x80 . Dziś siadłem na 92.5 ale weszlo 1x6 , 1x5 i 1x3 i koniec siły na dzis w tym tyg mam push x2 więc zkbacze jak będzie w weekend .

Kup sobie fajną koszulkę na siłownię, zrób chwile przerwy, pojedź gdzieś na weekend. :-) Każdy miewa kryzysy. Jeżeli nie jest to spowodowane depresją, to za jakiś czas przejdzie.

Może po prostu zmęczenie dzienna praca + trening. A takie uczucie ustępuje jak odpoczniesz? Jak weekend mam wolny lub 2 dni i trochę się poobijam to ustępuje ale w tygodniu cały czas raczej mam ociężałe nogi.