weekend

Trening nóg codziennie na rowerze, wtorek przysiady + weekend biegam po 40 minut. Ale czy te treningi wyżej byłyby pomocne w osiągnięciu dalszych postępów jeżeli chodzi o siłe/wytrzymałość/mięśnie?

Osobiście nie świruje - przeciez takie imprezy nie są co weekend , ide i jem to co daja ale oczywiscie nie jak świnia tylko z głową :) , czasem jak wiem że będzie bardziej kaloryczne spotkanie a np koncze redukcje to w ciagu tygodnia w kazdym dniu nie dojadam po +- 200 kcal i na sobote juz mam zapas 1000 kcal , Różne są rozwiązania i [...]

[...] systemu żywieniowego CKD, który zakłada specjalistyczny trening, polegający na jak największym pozbyciu się glikogenu z naszych mięśni. Wtedy ładowania np. co 2 tygodnie w weekend wydają się niezbędne. Można więc stwierdzić, że ładowania uzależnione są od tego jaką mamy aktywność fizyczną i jak się czujemy, bazując na tłuszczach jako źródle [...]

[...] wyjść na zero kaloryczne. Powinieneś delikatnie obniżyć kaloryczność, żeby zredukować negatywne efekty swojego obżarstwa i zapanować nad tego typu zachowaniami. Dodatkowo w weekend dodałbym kardio, które pozwoli jeszcze bardziej zredukować efekty Twoich przygód, 60 minut spaceru na pewno pomoże. Ci Mam też dla Ciebie dobrą nowinę, zyskanie 3% BF [...]

Po tym co czytam wypróbuje joszkę lepiej w weekend jak do pracy nie będę szedł haha ^^

W weekend spróbuję ułożyć sobie jakiś trening + wyślę do oceny posiłki które lubię jadać na co dzień, fajnie by było gdybyście ocenili i powiedzieli ewentualnie co zmienić. Jeszcze takie pytanie dotyczące produktów z biedronki, (tam zwykle kupuję wszystko ponieważ mam ją blisko domu) co sądzicie przykładowo o takich gotowych pierogach z serem lub [...]

[...] jajecznica, owsianka. Staram się jeść "zdrowo" ale też bez przesady. Zapytam jeszcze o trening, jeżeli trenuję FBW np Poniedziałek,wtorek, czwartek to mogę sobię odpuścić weekend czy lepiej poćwiczyć chociaż jeden dzień? Tym bardziej, że niedługo powrót do szkoły a tam już nie wiem jak to będzie szczególnie z jedzeniem (preferuję zwykłe [...]

W weekend nagram kolejny filmik, z prośbą o ocenę, próbując dostosować się do Waszych wytycznych. I dam dla prawidłowej techniki ciężar mniejszy, aby móc dokładać już z prawidłową techniką. Bardzo Wam dziękuję. Myślę że warto powalczyć o to ćwiczenie i wykonać je z techniką idealną.

34 lata 187 wzrostu Waga obecnie 86kg Trening rozkladam Poniedziałek, wtorek Środa wolne Czwartek, piątek Weekend wolny Miałem długa przerwę, różne zawirowania i z 96kg spadłem na 80kg. Teraz udało się odzyskać 6kg. Dietę trzymam, bilans dodatni 90% czyste jedzenie, 10% podjem coś żeby nie zwariować :) Odnośnie brzucha tak, dorzucam do [...]

1- za te wrapy z jajcówą :) w weekend też sobie takie robię:)

[...] bo zalozmy, ze sypiasz po 8h dziennie, to jak 2 dni wyspisz sie po 6h w tygodniu (zalzymy robisz 2 treningi silowe w tygodniu i jeden w weekend), to nie powinno sie to mocno odbic na tym jak bedziesz pracowal, czy sie czul;-) warto jednak w takim przypadku zadbac o 2 pozostale czynniki, ktore beda mialy mocny [...]

[...] planu treningowego góry, czuje że bardzo slabo przetrenowuje triceps, myślisz że warto dodac jąkaś izolacje na niego czy zostawić tak jak jest, bo teoretycznie na tric mam tylko wyciskanie na klatę i dipy które są na szerokim rozstawie i bardziej klate czuje, i zastosowałem się do porad domera i ćw 4 razy w tyg w i śr mobolity i weekend wolny

[...] o nim w internecie i można normalnie robić trzy treningi pod rząd te Pull push legs a potem dwa dni przerwy, a a jeśli chodzi o kolejność to zazwyczaj nogi robię w weekend, piątek albo poniedziałek, żeby w pracy nie cierpieć bo treningi robię przed pracą o 6 rano, bo nie mam czasu po pracy na siłownię, póki co trenuje już tydzień i nie [...]

Są dobre bułki ciemne w lidlu. W weekend kupiłem też bagietke wieloziatnistą ciemną - MEGA!

W Krakowie skąd jestem dziala siłownia cityfit,duży obiekt i jest tam jakiś trener na pewno.Chyba się wybiorę tam na próbę w weekend w ramach wejściówki jednorazowej,jakiś plan fbw sobie ogarnę,można na miejscu podpytać trenera o coś i po prostu zacznę coś działać i jak mi się spodoba obiekt to kupię karnet.Musze działać szybko bo często mam [...]

Czy Anna Banks otrzymała kwalifikację na Olympia Weekend za zdobycie 2 miejsca?

Kwalifikacje na Olympie są tylko za pierwsze lokaty. Ale klasyfikacja punktowa za zajmowane miejsca działa cały czas. Dzięki za info. Trzeba przyznać, że zrobiła ogromny progres. Zdobycie 2-go miejsca na takich zawodach mówi samo za siebie. Trzymam kciuki za dalsze starty i zdobycie kwalifikacji na Olympia Weekend w Vegas!!!

Zeszklij na maśle klarowanym cebulkę Wsyp np ½ szklanki ryżu Po chwili zalej całość 1 szklanka bulionu (może być dosyć intensywny i w miarę słony żeby nie wyszło mdłe) Pogotuj całość z 5min i można zdjąć z gszu Za ok 10min powinno być gotowe ;) A wałeczki pewnie zrobię w weekend jak trochę więcej czasu będzie ;D Smakowicie wyglądają ;)

Nie moglem zrobic badan. W weekend u nas lab jest zakmniety. Poza tym pisalem jak juz czulem sie na tyle kiepsko, ze niebylbym w stanie pojechac do miasta. Nie panikuje, przechodzilem gorsze rzeczy i wiem, ze nakrecanie sie moze tylko pogorszyc sprawe. Czuje ze reakcje wystepuja mimowolnie i nie mam na nie wplywu. Najgorzej ost dwa dni bylo [...]

W sensie, akurat tak wyszło w ten dzień że tyle kilokalorii zjadłem, tak to w inne dzień jem więcej. Co do mojej diety i nowego planu, to rozpiszę sobie w weekend i plan i diete wyśle w nowym temacie. Jeszcze mam pytanie czy palenie papierosów negatywnie będzie działało na moje odchudzanie i kształtowanie sylwetki? Zmieniony przez - Kiloniasty w [...]