weekend

Z wielu względów we współczesnym zabieganym świecie możesz nie znaleźć czasu na trening. Jeśli jednak masz wolne weekendy – nie ma rzeczy niemożliwych. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca co najmniej 75 minut intensywnych ćwiczeń tygodniowo, a umiarkowanych 150 minut. Zbyt mała ilość ruchu przyczynia się do powstania nadwagi i otyłości, [...]

[...] barki z przodu sztanga 12x50 10x50 8x50 - wznosy 15x10 12x12,5 8x14 - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 15x30 12x40 10x40 - dipsy 12x20 10x20 7x20 szło dobrze, ale chyba weekend odbił swoje piętno %-) i w ostatniej serii tylko 5 repsów teoretycznie powinienem zejść na 4ki, ale zobaczę za tydzień pierwszą serię na 110, jak pójdzie 6 to będę [...]

Koszulkę za weekend 4,5 -otrzymuje Andzia2376 11,12-otrzymuje DJ.DoDo 18,19-TheMateusz997 25,26-Mika97

[...] na ten nadgarstek i zobaczymy, w czwartek kolejna wizyta i mimo iz chec do treningów jest bardzo duza, to rozsadek mi podpowiada aby zrobic sobie 2 dni luzu, poleca pewnie jutro i w czw tylko aeroby, a w piatek dopiero nogi. Gora ciala w weekend - mam nadzieje, a jak trzeba bedzie zrobic dluzsza przerwe to jakos przezyje moze do poniedzialku :/

Obmyslilem ze w weekend bede sie podciagal itd z ciezarem, jedyne co bym chcial z silki to sztanga aby z nia przysiady robic

[...] ile było to nie wiem, białka na pewno 150g+. Dlatego następne dwa dni będę celował w makro 200/50/100 - trzeba trochę jedzenie ograniczyć skoro szykuję się raczej średni weekend pod względem miski, a nie chcę, żeby być do tyłu. Dieta: 1. Ciasto 2. Naleśniki /SFD/2017/3/28/8af6f8f4a9664916a5700f2886535e96.jpg 3. Kurczak + warzywa 4. Sushi <3 [...]

[...] - raczej kilka kg przybyło, a sama d... nadal chuda. ;-) Znaczy dietę trzeba będzie jakoś ogarnąć. W ramach tego, że biegam mało, to chociaż łażę i zaliczyłam przedłużony weekend w górach - to się pochwalę, że miałam okazję połazić w śniegu zanim się całkiem roztopił i spłynął gdzieś w doliny. Taka trasa - na luźne 4 dni dreptania z plecakiem: [...]

teraz podobno dwa dni gorszej pogody ale ponoć weekend ładny

cze mordeczki\-) cwiczam, jem, pracuje nie baluje %-) ostatnio troche czasu brakuje niestety, ale damy rade teraz weekend wolny to trochu odpoczne ;s w pracy lajcik pogoda sie poprawia, czas bajcepsy odsłonić i okular włozyc w pracy xD dzis push sobie zrobiłem, ostatnio z kumplem pull, mysle nad zmianą silowni wlasnie zeby z Nim cwiczyc, ale [...]

[...] rwaniu nie było mocy, więc targnąłem się na wymachy w opcji EMOM. Pomyliłem się w liczeniu i nie wiem, czy zrobiłem 5 czy 6 serii. Po minucie chciałem dołożyć TGU, by zaliczyć protokół S&S, ale po jednym na stronie miałem dość. Wyskoczył mi jeden temat i nie mogę się skupić na treningu i zregenerować. Mam nadzieję, że w weekend wrócę do formy...

Jeszcze nie, chociaż mam na niego chrapkę. I opcja ratalna to dobra opcja - jednak wyłożyć 2 tys od razu, a po stowce miesięcznie to jest różnica. W weekend się tym planuje zająć. Dziś rower i basen. Rower miał być 3x (3x2min) , czyli 9 serii. Zrobiłem 4 i to ledwo 110-115proc już na nowych obciążeniach. Chyba pora na kilka dni luzu. Wieclzorem [...]

[...] ile Ty jesteś w porządku oni też.czasami po dupie się dostanie ale z perspektywy czasu patrząc to tylko potem dobrze się wspomina.przepustki praktycznie po przysiędze co weekend w domu chyba że służba lub coś przeskrobiesz.stałki tak samo po przysiędze od 18.00 za zgodą dowódców drużyn.trochę się poczołgasz,pobiegasz,z szafek powyrzucają [...]

[...] i BCAA ale też nie wiem czy to odpowiedni zestaw. A nawet jeśli to planowałem rano o świcie chodzić na siłownię a wieczorem na jiu jitsu. I takich dni w tygodniu byłyby 3 + ewentualnie same BJJ w jakiś weekend. Jak w takim razie przyjmować odżywki? Dwa razy w ciągu dnia? A jak w dni nietreningowe? Będę wdzięczny za jakieś luźne podpowiedzi.

Śpiesz się bo oferta jest chyba ograniczona. Ja mam już do odebrania w paczkomacie ale zrobie to dopiero po jutrze a pierwsze próby w weekend. Edit. Pytanie jest takie czy w wekend rozpatrzy ci ktoś tam wniosek o pożyczkę ratalną jak nie zdążą rozpatrzeć nie kupisz lepiej nie czekać do końca. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-03-29 23:05:05

[...] pochylone i rwania. Wydaje mi się, że nawet gdybym się "cofnął" i robił sobie S&S z 24kg kulą, to nadal byłbym do przodu! S&S fajnie wchodzi i może trochę pokombinuję i wrócę do tego :-) Może na weekend uda się podejść do 300 Maxwella, ale mam szpital w domu, także.. no, ciężko może być. Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-03-30 15:17:03

no ciepło, teraz weekend ma byc zayebisty, ok 23st w niedziele :-D takze mozesz isc na plaze %-)

no ciepło, teraz weekend ma byc zayebisty, ok 23st w niedziele :-D takze mozesz isc na plaze %-) Niechaj się stanie, akuratnie będę po nocce, to ładna pogoda jak znalazł.

no ciepło, teraz weekend ma byc zayebisty, ok 23st w niedziele :-D fajnie akurat będę jeden dzień nad morzem

Może w weekend mi się uda, ale słabo z czasem... Ja daje na 200g twarogu 1 jajko i 2 łyżki babki. Może po prostu za słabo rolujesz? To mają być zbite mocno wałki. Ewentualnie spróbuj z innym twarogiem, bo co producent, to inna konsystencja. A tymczasem jestem po pierwszym dniu konferencji. Cały dzień czysto, bo wziąłem ze sobą kilka pudełek kury [...]

[...] wrażenie że to mięśnie a nie tłuszcz bo są bardzo twarde. Chciałbym je zrzucić bo nie wygląda to proporcjonalnie. Nie zamierzam rozbudować góry bo nie widzi mi się sylwetka miesniaka. Obwód łydki 38 Obwód uda 56 Obwód w pasie 92 Chcialbym tak zrzucić chociaż te 4 cm.Biegam od jakiegoś czasu plus dochodzi piłka w weekend ale to nic nie daje