weekend

Gdyby był 1 dzień wolny między tymi treningami, to ok, ale Ty robisz crossa, a dzień później siłowy i do tego w weekend podciągania chooj wie jak dużo. Każdy chce jak najwięcej, ale szybko się tego oduczysz. Jeszcze tak sobie przypomniałem: nóg nie robisz "bo dostają od biegania" ale dowalić kilka ćwiczeń, w którym pracują barki to ok no i [...]

[...] jako trening brzucha moze sie myle? kazde cwiczenie na silwni jest poprzedzone biegiem interwałowym ok 20min i ok 3km podejrzewam ze bedzie trudno z takim bieganiem robic mase wiec zastanawiam sie czy nie zmniejszyc tego biegania albo nie przesunąć na weekend kiedy nie cwicze. nie do konca wiem jak dobierac obciążenie i jakie robic przerwy?

[...] uwagę że byłbyś jednym z najstarszych zawodników, a mimo to pokazał byś, że możesz rywalizować jak równy równym z młodymi. Zupełnie przyziemne pracuję akurat w tym dniu a w weekend nie dają nam urlopów,dalej cienkie finanse i wreszcie rodzinka od której też jestem zależny.Ale chyba najważniejszy taki że dla samej satysfakcji bo tylko taka by [...]

[...] mi troche urozmaica wlasnie teraz mi trcohe zmienil zeby wyrobic inne partie eh wiem ze sie za bardzo przjmuje ale nie umiem inaczej- to juz choroba strach przed tyciem:D w weekend jestem w domu niestety bez silowni ale chodzilam codziennie przez tydzien wiec przyda sie regeneracja ale w domu wiecej jem - skladniki z diety oczywiscie ale [...]

_kavva_ dokładnie o to mi chodzi! Ona popełnia takie błędy jak ja kiedyś, ok może Matylda pisała u mnie w dzienniku, że w tyg przestrzega diety a na weekend różnie to bywa. Taki czas też miałam i to faktycznie nie przyniesie jej żadnych efektów (sprawdziłam na sobie). Ja tylko chciałam jej uświadomić, że skoro jej sposoby nie działają to może [...]

może Matylda pisała u mnie w dzienniku, że w tyg przestrzega diety a na weekend różnie to bywa ale dieta Matyldy jest do ewidentnej poprawki (to jest moje zdanie) po rozpisce widać,że nie ma w niej zdrowego tłuszczu i chyba malo białka tzn nie ma tam za dużo mięsa tylko głównie nabiał i jakaś rybka się pojawiła

generalnie w weekend po prostu za duzo zjadlam bo nie trzymalam diety moja stala dieta zawiera weglowodany w ilosciach -50g platkow owsianych -50g ryzu brazowego - 2 jablka , rodzynki - warzywa

Dziękuję Wam za Wszystko. Ten weekend był dla nas nieciekawy. Ogólnie ostatnio wiele się działo, jednak nie ze wszystkim nadążam we wpisach. Zapraszam na blog, wkrótce powstanie strona Marcelinki.

daje wegle w nocy. Nie widze przeciwskazań szczególnych, trzeba znać swój organizm.Mniej więcej bilans etc. Nieważne,daję węgle, tłuszcz, kalorie itp.Jak zalezy mi na wypoczynku - pije samo białko, a w weekend pośpię dłuzej wiec luz.

[...] stres był na tyle silny ze przed siłka miałem sraczkę. Boję sie też o plecy itp. ale dobry pobudzacz pomaga nieco oszukać mózg. Więc szło dobrze. Ostatnie 2 treningi masowe w weekend, potem regeneracja.Dalej prawdopodobnie dam niepełny holizm w mouim wydaniu, mopzę w końcu go opiszę.. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-12-10 12:10:49

Z racji tego ,ze zaczyna sie weekend , gdybys decydowal sie na opcje pogotowiana to daj znac , napisze Ci co masz tam mowic ,zeby Cie nie pogonili ;)

W weekend ide na impr. :D Wiec nie bede z niczego korzystał. Zyje z tym od kiedy pamietam wiec i teraz przerzyje :) Te 3 dni. Ale cukier mierzylem niedawno to wszystko w normie... :p Morfologia hmm...? W poniedzialek sproboje pozlatwiac sobie badania. nCos jeszcze powinienem dla wszelkiego wypadku zrobic? Cieszy mnie to ze nalot zniknol i mam [...]

Już sobie w miarę rozpisałem dietkę. Tylko oliwe muszę kupić a lipa z kasą bo wydałem na ciasta i inne słodkości w weekend %-) Tak się najadłem, że brzuch to ledow co się trzymał %-)

[...] "Milanello Oggi" i "Milanello Flash", programy autorskie (ok. 5 godzin dziennie), analizy meczów, oraz znakomite przerywniki i spoty. Każdy tzw. weekend meczowy rozpoczyna się w piątek o 20:00 programem "Studio Milan", a jego kontynuacja to "Milanello Live" w sobotę od 13:00. Kibice mogą obejrzeć [...]

Trening 14.10.2010 Piatek Barki -wyciskanie siedzac z przodu-90x8,100x8,110x8,120x8(straszne zakwasy na plecach utrudnialy) -wycisk zza karku-80,90,100,100x10+dobicie -wznosy przodem-4x10 -wznosy bokiem 4x12 -tyl na hantlach w opadzie Triceps -wycisk wasko-130(4x10) -uginanie hatlem 4x12 -linki na prostym wyciagu 4x15 -linki tzw sznurki 4x15 [...]

[...] -skos glowa w dol 120(4x10) -rozpietki na linkach-4x15 Biceps -uginanie hantlami na przemian-30kg(4x10) -modlitewnik na axel gryfie-55kg(4x12) -wyciag lezac do glowy-4x15 Brzuch 2x50 boki 4x15 rozciaganie Dzis bylem lekko przymulony na treningu,powodem bylo malo godzin snu przez bramki w weekend,ale wszystko zrobilem i jestem zadowolony

Witam,w tym tygodniu poszly tylko lekkie treningi i trenowalem tylko 3 razy w celu regeneracji Sroda 28.12.2011-klatka,triceps,biceps brzuch Czwartek 29.12.2011-Plecy,nogi,brzuch Piatek 30.12.2011-Barki,kaptury,przedramie,brzuch Weekend wolny,Sylwester w pracy i od poniedzialku powoli ruszam.

Witam, dawno mnie tu nie było to z braku czasu. W weekend byliśmy z Mateuszem w Rawiczu. Dzisiaj robiłem trening na siłowni a potem rzucałem młotem. Jutro mam bardzo długi trening, praktycznie sam sprzęt. 5 maja pierwsze zawody Highlander:-) Co do suplementacji, to zamiast HGH Night zacząłem znowu stosować ZMA. Bardzo dobre, jutro postaram się [...]

[...] wtorek:klatka,biceps,brzuch sroda:nogi(siad tyl i przod i brzuch) czwartek:sprzet(yok,walizki,opona,wieloboje,brzuch) piatek:barki,triceps,brzuch Dzis ostatni ciezki trening(lina,kule) i w poniedzialek juz 70%.Zawody w Angli ktore mialy odbyc sie w ten weekend zostaly przesuniete na czerwiec,ale za tydzien rusza mi puchar Polski w Krynicy.

[...] fajnie zorganizowane, ostatecznie zająłem 2 miejsce. 1)Sebastian Wenta 2)Ja 3)Łukasz Wenta 4)Rafał Kowantke 5)Dominik Zieliński 6)Sławek Toczek. W tym tygodniu w sobotę muszę startować w Lidze w podnoszeniu ciężarów, ale start będzie bardzo lekki. W ten weekend również mam koniec sesji, więc myślę że już będę miał więcej czasu na pisanie :-)