weekend

No i widzisz, poszło 30kg w przysiadzie, a założę się, ze i na 40 by była siła ;) Tylko nie ściągaj drążka górnego go karku, bo to grozi kontuzją, bezpieczniej do klatki :-)) Tak sie wybieram na tą Twoją silownię, że się wybrać nie mogę ;) teraz na weekend wyjeżdzam, ale po powrocie już się napewno wybiorę :-))

[...] %-). Nadal lewa ręka bardzo słaba i to ona narzuca ilość powtórzeń. W pewnym momencie nie chce się wogóle zgiąć %-) 88-O No i ten rower.... dzisiaj nie było nic ciekawego w TV :-D ______________________________________________________________________ miski na jutro - jak zwykle na weekend nie będzie.:-D Chodzą za mna placki ziemniaczane......%-)

[...] dziewczyny za wsparcie !! w takim razie pozostane przy mierzeniu i wazeniu sie w dalszym ciagu tylko niepotrzebnie sie zestresowalam ;) Dzisiaj dzien bez treningu, ale weekend zapowiada sie niezle jutro wypad na narty a w niedziele tr B ;) Kurcze robia ludzi w balona, a mi sie naprawde na psychike rzucilo ze moze wszystkie starania na nic [...]

Miska z dziś Dziś wolne/aeroby, zrobiłam 25 min. aero . mało,choć dziś nie jestem w dobrej formie więc dobre i to. Muszę pomyśleć nad miską na następne 2 dni, bo w weekend najciężej mi idzie z dietą. Choć jak na osobę uwielbiającą słodycze i inne niezdrowe żarcie , jakoś się trzymam, najgorzej jak idę do kogoś i częstują ciasteczkami, chipsami, [...]

jak mam dietę na masę, a jest weekend, w który lubię sobie pospać do 12tej, 13tej to mam wstawać o 7mej na twaróg, potem o 10tej na kanapke czy dać se siana? bo nie chcę żeby mi kradł mięśnie podczas snu to raz. jesli nie wstawać to czy potem "nadrobić" te posiłki?

jak mam dietę na masę, a jest weekend, w który lubię sobie pospać do 12tej, 13tej to mam wstawać o 7mej na twaróg, potem o 10tej na kanapke czy dać se siana? bo nie chcę żeby mi kradł mięśnie podczas snu to raz. jesli nie wstawać to czy potem "nadrobić" te posiłki? jakie mięśnie? po pierwsze primo nie takie było pytanie, więc jak nie masz nic do [...]

[...] chodzilo mu o podwojne skoki. Mowil zebym troche zmniejszyl intensywnosc, ze jak bola nogi to nie skakac tak tylko spokojnie, to samo tyczy sie walki z cieniem. Jest teraz weekend wiec odpoczne troche i mam w domu ta masc rozgrzewajaca wiec mam nadzieje ze pomoze. PS. Poczytam troche o tych wzdeciach co wykluczyc z diety i cos pozmieniam i od [...]

[...] 30g orzechów II 6 jaj, 25g masła III 200g wątróbki NAPARY Rano kawa + kakao W trakcie dnia napary trawienne, herbata Na sen melisa Nie mam apetytu za bardzo, zreszta jak co weekend. Złapałem lekką zamułkę, ale zaraz do znajomych ide wiec moze przejdzie. Kupiłem taka oto herbatke, i zrobiłem takie oto niecne śniadanie. [...]

[...] a jak tylko płynę ja to podpływa mi pod twarz i próbuje mnie wypchać na powierzchnię wody, skomląc do tego @@-) Na basenie pracuje znajoma jako ratownik. Wiesz, mam takie wrażenie bezpieczeństwa i pewnie dlatego pływam :-) Jutro Magdzie zaniosę ciastka owsiane w podziękowaniu :-)) Biedula cały weekend tam siedzi Teraz dobranoc i do jutra :-)

Adhok, dzięki za pozdro! Marcin, oczywiście, że cię pamiętam. Proszę o troszeczkę cierpliwości, bo akceptacja logowania odbywa się 'ręcznie', żeby automaty nie wchodziły i nie zaśmiecały strony spamem. Jest weekend, więc pewnie moderator robi sobie wolne. W poniedziałek będzie akceptacja.

[...] ławce 4x6-10 uginanie na modlitewniku sztangą łamaną 3x8-10 pompki na poręczach 3x8-10 uginanie ze sztangielkami chwytem młotkowym 3x8-10 Prostowanie na wyciągu 3x10-12 piątek nogi Wykroki z hantlami 4-5x12-20 przysiady ze sztangą na barkach 4x6-10 wyprosty siedząc 4x12-15 Żuraw 4x8-12 łydki wspięcia na palcach z hantlami 4x12-20 weekend wolny

[...] :-) jeszcze trzy pucharowe konkursy i docelowa impreza sezonu :-) Warto wspomnieć, że naszej kadry A nie zobaczymy w zawodach lotów w Oberstdorfie, które już w przyszły weekend. Uważam, że jest to rozsądne posunięcie. Zwróćmy uwagę, że praktycznie każda drużyna odpuszczała któreś zawody celem przygotowania do Mistrzostw Świata :-) Jedni [...]

Shrimp, zrobiłam sobie weekend z Tobą, przeczytałam Twoje dzienniki obydwa, właśnie skończyłam. Rządzisz! :D

[...] Siemanko! Myśleliście pewnie, że już mnie nie będzie. Myliliście się, wracam! };-) Nie będę pisał dokładnie każdego posiłku bo już nie pamiętam :-P Ogólnie przez cały weekend tylko jadłem, spałem i jadłem :-D OD jutra treningi na domowej siłowni, relacje prawie live zapraszam jutro! :-) jeden przykład posiłku [...]

tak, w poniedziałek. Przez weekend mam czas by nanieść zmiany w treningu i diecie. Tak te fotki niech pozostaną

[...] na necie i zasypiam o 23:30, jak wstaję o 6 lub przed to jak by nie było 6h snu jest :) ale dziennie tak nie ma, czasem pośpię do 7 jak wiem że trening mam krótki. Do tego w weekend mam sporo wolnego, zwłaszcza jak nie mam zajęć, dziś zrobiłem sobie wolne od siłowni i tak w zasadzie to gdyby nie posiłki to z łózka bym nie wychodził :) Leżę, [...]

dzieki za powyzsze linki LukaszK wyglada na to, ze faktycznie sen ma znaczenie - 'odrobilem' nieco brakow w ten weekend, do tego od piatku dorzucilem 125g ryzu i poczulem przyplyw energii, w koncu moglem zrobic porzadny trening na silowni (tutaj tez zmiana, zamiast fbw wrocilem do splita). oprocz tego mam zamiar dorzucic owsianych - na przemian z [...]

Dalej niech sie Creaxy zajmuje, ale go wcialo na weekend wiec tylko zrobilem nowy temat, zeby byl porzadek. Oficjalny zatem watek: http://www.sfd.pl/Mr_Reduktor_2o13__Rywalizacja_w_odchudzaniu-t919020.html Zmieniony przez - Peedro w dniu 2013-02-11 11:30:23

Cześć dziewczyny, weekend zawalony więc nie miałam czasu zaglądać, ale nadrabiam. Miska z soboty: Suma dobowa: 1751kcal, 145g (33%) białko, 60g (31%) tłuszcze, 164g (37%) węglowodany Nie pamietam dokładnie warzyw, ale chyba kalafior ogórek kiszony, pieczarki z cebulką. Rano do śniadania omega +vigor Na dole fotka. Noi alko na wieczór, ale staram [...]

Witajcie, Miniony weekend był niesamowicie owocny dla zawodników z naszego Team'u. Piątek przyniósł zwycięstwo Hussars Poland nad drużyną z Argentyny. Natomiast sobota została całkowicie zdominowana przez Piotrka Hallmanna i jego wygraną na Celtic Gladiator 6. Piotrek Hallmann (12-1) wygrał walkę poprzez duszenie zza pleców. Tym sposobem [...]