weekend

[...] coby nudno nie było. Staram sie trenować jak najwięcej i wychodzi mi to! Współczuje jedynie sąsiadom :( Praktykę odbembniam trzy razy w tygodniu, dwa dni szkoła i wolny weekend. Praktykę mam na zmiany - i w zależności od tych zmian ustalam sobie dni treningowe :) . ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Legalne_bia%C5%82kowe_Oreo_-a1692.html ale nie mogę zostawić Was na weekend bez słodkosci - kto jeszcze nie widział to zapraszam:) /SFD/2018/4/7/385ec616e74b42cc9d2bdbb64850fb65.jpg /SFD/2018/4/7/e155fbe554d84459bad6f6e78a9e6fa6.jpg /SFD/2018/4/7/54ee95309eac4eacabe365a52a9676c3.jpg

/SFD/2019/10/1/5c104ace27364c37b33317bf1c2e2cf2.jpg Rafael Brandao 26 letni zawodnik pochadzacy z Brazylii. Na scenie kulturystycznej zadebiutowal majac 20 lat.. Po 3 latach startow jako amator, zdobywa karte pro wygrywajac zawody South American Amateur Championships w wadze Super-HeavyWeight i Overall. Jego pierwszymi zawodami Pro byl konkurs [...]

[...] gdzie doskonale się czuję. Moja dieta jest a bardziej można powiedzieć że jej nie ma, bo jem wtedy gdy jestem głodny. jeżeli chodzi o ćwiczenia to ćwiczę co 2 go dzień a w weekend biegam około 10km i spaceruję też około 10km. Praca chyba fizyczna(codziennie minimum 20k kroków, przewożenie paleciakiem pełnych palet po około 200kg). W trening [...]

[...] nisko z kaloriami Plan 1500-1700 kalorii. Białko 30% Węgle 40% Tłuszcze 30% Co zmieniam w żywieniu? W tygodniu proste, mało czasochłonne posiłki łatwe w przygotowaniu. W weekend większa zabawa w kuchni Co chce jesc? Węgle Płatki owsiane, jaglane, ryżowe, ryż, ziemniaki, bataty, pieczywo z z ziarnami, makarony tylko ryżowe albo białkowe, owoce [...]

Ale jest jedna sprawa - SD ma trwac od 9 do 14 dni. Ale przy takich zalozeniach: - nie pojde na silke w weekend chocby nie wiem co - dla mnie weekend to weekend, - ostatni trening mam w piatek, - kolejne HST chce zaczac od poniedzialku - zawsze wszystko zaczynam od poniedzialku, i cwicze pn-sr-pt, moge zrobic tylko albo 9 dni SD, albo 16 - nie da [...]

[...] unika wody! Tzn jezdzi tylko jak jest sucho - odrobina wody w powietrzu wywoluje niezadowlenie ptaszyny i ucieczke pradu przez stara cewke. Samochod odpalony w zeszly weekend jak bylo cieplo i sucho –jezdzi choc cewka strzela! Czy chcesz jeszcze czekac???? Licytuj!! Poprzedno chcialem dodac gratis w postaci lewego blotnik w [...]

Witam. Macie jakieś propozycje na trening tylko w weekend? Mam do dyspozycji tylko piątek, sob i niedziela. Wiem że to mało ale zawsze lepiej jak poruszam się chociaż w weekend niż wogóle. Przez ostatnie półtora miesiąca trenowałem tak że w piątek po jednym ćwiczeniu na wszystkie większe grupy, w sobote trening ramion jako że są one priorytetem no [...]

[...] że najlepszym sposobem żeby to rozplanowac bedzie danie tych ćwiczeń w osobne dni. Czy rozklad który podałem jest ok czy lepiej cos zmienić? Ważne jest aby nie trenowac w weekend ponieważ często mnie nie ma na weekend w mieście w którym chodze na siłownie 2) Czy robienie np 5x5 czyli malej ilości powt w ciężkim ćwiczeniu a zaraz potem np 15-12 [...]

[...] że najlepszym sposobem żeby to rozplanowac bedzie danie tych ćwiczeń w osobne dni. Czy rozklad który podałem jest ok czy lepiej cos zmienić? Ważne jest aby nie trenowac w weekend ponieważ często mnie nie ma na weekend w mieście w którym chodze na siłownie Podzial nog na dwa treningi to jeden z najlepszych pomyslow jakie moze zastosowac [...]

Witam. Macie jakieś propozycje na trening tylko w weekend? Mam do dyspozycji tylko piątek, sob i niedziela. Wiem że to mało ale zawsze lepiej jak poruszam się chociaż w weekend niż wogóle. Przez ostatnie półtora miesiąca trenowałem tak że w piątek po jednym ćwiczeniu na wszystkie większe grupy, w sobote trening ramion jako że są one priorytetem no [...]

Napisze na swoim przykładzie , uwielbiam smak piwa i od 20 lat weekend w weekend popijałem po 3-4 piwka za sobote i niedziele :D wiem wiem ze dużo ale lubiałem ( nie upijałem się ) wliczalem w bilans i żyłem :) od rok wypiłem może 3-4 piwka bo jakoś nagle mi obrzydło i nie pije wcale aktualnie . Mam wiecej kalorii na jedzenie na redukcji ale [...]

[...] problem panowie a mianowicie to tak: w srodę tydzień temau ostatni raz się rozciągałem zeszłem tak około do 37cm w piątek byłem na zawodach na sztafecie 250m. Przez ostatni weekend dużo się nachodziłem a teraz w poniedziałek jak się chciałem rozciągać to bardzo ciężko mi to szło.Nie zeszłem nawet do 40 cm ani okolic i jeszcze przy rozciąganiu i [...]

hmmm jak to laska nietuzinkowa , kup jej jakies porzadne pioro np mount blanc albo pomysl zabrac ja na pare dni , np na weekend w jakies totalnie odjechane miejsce , pod sam koniec , walnij kwiatki - wtedy wypadlbys naprawde szarmancko :P:P:P pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc [...]

[...] NIE jest opinia o kimkolwiek innym). Dzięki raz jeszcze za odpowiedzi i wniosek z tego taki, że zostaję przy swoim leku (szlag mnie na to trafi! :)) w dotychczasowych dawkach. Mam ciężki weekend, ale trudno. Oczywiście proszę o dalsze uwagii; gdyby ta odpowiedź pojawiła się nieco później, już bym wziął tego Diclo... Serio. Co dalej z tym fantem?

ja sie zgodze! ja teraz jak nie mam zakwasow to robie calkiem normalnie, przerwy po seri jakas minutka i dalej jakos daje rade, niestety w weekend troche diete zaniedbalem ale juz od poludnia zdrowo jem a jutro rano znow rower itd. zauwazylem jedna rzecz jutro jeszcze to sprawdze dokladnie ale wyszlo mi tak ze w sumie na wadze nie zmniejszylo sie [...]

ehh i w zeszly weekend mialam przerwe :( i znow od poczatku jade obecnie 5 dzien (zamiast 18tego ehh), ale tak czy siak efekty zestawu: dieta + aeroby + a6w juz widze :) zaczyna mi sie odslaniac to co pare lat temu tj zarys mojej niesmialej kosteczki tyle lat ukrywanej, jak narazie pierwsza para na gornej partii Mam fotki jak zaczelam z przodu i [...]

Spawczyk: Robilem rano, czyli jak wstalem. Z reguly 6-7, poitem prysznic, sniadanie i na uczelnie. W weekend ok 9-10. Wieczorem mi sie poprostu nie chcialo

Zrobilem 8 dzien w piatek i ... pojechalem nad morze na weekend.. skonczylo sie na tym ze wrocilem wczoraj wieczorem czyli mialem 3 dni przerwy wedlug planu mialbym dzisiaj 12 dzien. Da rade to jakos nadrobic? czy musze zaczynac od jakiegos wczesniejszego dnia?

[...] taki trick??Bo ja sam go wymyśliłem i nie wiem czy go nazwać jakoś czy nie?? Teraz prowadzę intensywny trening na brzuch,ramiona i klatkę... Ledwo się ruszam...ale na weekend będzie przerwa!!Co tam u Was??Może ktoś uczynił już jakieś postępy??Jak tak tyo niech się pochwali (aha...byłbym zapomniał:do szpagatu brakuje mi już jedyne 37cm)