weekend

[...] rozpietki z hantlami lawka pozioma wyciskanie hantli skos wyciskanie na maszynie/rozpietki w bramce/ przenoszenie za glowe triceps sciaganie linek na wyciagu wyciskanie franc sztangi sciaganie raczki na wyciagu pojedynczo... weekend calkowity odpoczynek od wszystkiego trzeba sie zregenerowac bo w przyszlym tyg sobota podroz i trening w poznaniu

[...] w bramce wyciskanie hantli skos wyciskanie w poziomie na maszynie shmita rozpietki z hantlami/ rozpietki od dolu (wiem ze sporo cwiczen jak na klatke ale teraz nie trenuje tak mocno i na duzych ciezarach) sciaganie linek na wyciagu wyciskanie francuskie hantli w lezeniu sciaganie drazka na wyciagu w opadzie tlowia a teraz caly weekend odpoczynek

[...] unoszenie drazka na wyciagu unoszenie hantli na lawce skosnej unoszenie sztangi na modlitewniku triceps sciaganie drazka na wyciagu wyciskanie francuskie hantli wyciskanie francuskie sztangi weekend jak juz wczesniej pisalem przeznaczony na regeneracje caly wygrzewalem plecy .. jeszcze troche bola ale moge przynajmniej normalnie funkcjonowac

[...] caly czas ugiete a brzuch napiety - chodzi im o czas w ktorym przyciagam nogi do klatki i opuszczam, czy w tej 25s przerwie mam caly czas trzymac ugiete nogi? Poki co to tyle, od pon jedziemy z planem, przez weekend odpoczne troche, dolecze przeziebienie i wpadnie pewnie troche smieci, od pon postaram sie jednak wrocic do w miare zdrowej diety ;)

Jak machniesz powyżej 15-powt z 30kg. to masz M.P jak byk! Co do tych nagród to kiedyś były chyba lepsze jak teraz.Nie no chociaż ta wycieczka na weekend i te bony też są trochę warte:-) Te 30-litrów browarka byłby jednak znacznie lepsze..;-)

[...] cudny puchaty foch http://gfxlovers.com/smilies/imgs/love/love041.gif Fela, redcow tak obstawiam :-)) obliques o tym samym pomyślałam widząc te pomiary :-)) Wytłumaczę to sobie do czwartku (na razie myśl o piciu zupy z obierków przyprawia mnie o mdłości ;) ) i w piątek bym zaczęła, żeby zahaczyć o weekend, bo zawsze to trochę wygodniej ;-)

[...] się mylę?:) Zawody zawodami ćwiczę bo lubię:-P Jak bedą zawody i forma to się pojawię chyba bo mam blisko . Może ktoś z Was też przybędzie... termin pierwszych chyba ostatni weekend stycznia. Co do odcisków to przeważnie ćwiczę bez rękawiczek i też wycinam twardą skórę, a dziś ćwiczyłem w rękawiczkach to mi od razu skóra zeszła i piecze:-( [...]

Zawody zawodami ćwiczę bo lubię:-P Jak bedą zawody i forma to się pojawię chyba bo mam blisko . Może ktoś z Was też przybędzie... termin pierwszych chyba ostatni weekend stycznia. rozważałem przyjazd tam do was na zawody, niestety jestem całkowicie bez formy, więc napewno nic z tego. :) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2011-12-23 22:24:13

[...] przemknęło mi przez myśl czy aby nie próbujesz mnie zabić %-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-01-10 22:26:35 Zapomniałam się Wam pochwalić jaką miałam rozmowę w weekend z kolegą. on: no, no, no, jaka figura ja: nie na darmo chodzę na siłownię :-D o: a nie, no pewnie. Takie efekty to ty chyba tam ze sztangami ćwiczysz |-) j: no [...]

Ja już 6 opakowanie zacząłem obecnie ważę 109 kg i też biorę 4 tapsy. W weekend jak mogę dłużej poleniuchować to biorę 6-7 tapsów i rewelacyjny twardy sen żadne hałasy mi nie przeszkadzają nawet jak to mieszkając w bloku niedzielne klepanie schabowy o 7-8 rano przez sąsiadów. :-) Może to tylko na takich starych jak ja działa. ;-)

[...] mozna dokladac ciezaru.. To jest minus bo jak ktos zajmie to trzeba czekac, zadluga przerwa i miesnie nie pracuja.. Ja akurat mieszkam blisko bede chodzil z buta. Zaczynam w weekend. Wazne ze jest czysto i schludno co widac, jednak przeraza mnie "op*****lanie" ludzi ktorzy przychodza na pogawendki zamiast cwiczyc i zajmuja maszyny,sztangi [...]

[...] i 100 pompek w pięć minut. Dopiero później przylożę się do tego na 100%. Właśnie regeneracja,moim zdaniem błędem jest robienie drążka codziennie ja robiłem w zeszłym tygodniu 3x co drugi dzień i już prawie czułem naciągnięte mięśnie przedramion dobrze więc że chociaż w weekend mam przerwę. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-02-12 19:47:18

nie ma co przesadzac hahaha byla forma juz jej nie ma taki sport.. weekend to juz tradycyjnie po zawdach odpoczynek i jedzenie ... tym bardziej ze troche imprez przy ciescie bylo jakies urodzinki dzien matki itd wiec napewno kalorii troszke na plus hahaha.. dzisiaj w planach trening plecow i rak!!!

dzisiaj ostatni dzien pracy i trening w planach .. weekend mam impreze wiec napewno fajnie sobie po jem (moze alkoholu nie bede spozywal bo najprawdopodobniej bede jezdzil samochodem) mam chrzciny swojego malego chrzesniaka wiec napewno bedzie fajnie szkoda tylko ze pogoda sie popsula (ale chyba najwazniejsze ze na talerz nie bedzie padac a dla [...]

[...] a wieczorem pn sr pt swoje treningi jak narazie beda one bez zmian dzisiaj w planach najdluzszy trening plecy barki ale bardzo lubie obie partei wiec napewno bedzie dobrze.. weekend zlecial bardzo szybko ale zawsze tak leca dni wolne od pracy.. wczoraj odwiedzil mnie Karol Malecki z dziewczyna Monika... bylo bardzo fajnie sie spotkac bo od [...]

[...] tylko nadzieje , że nie zj**ałem przez te ładowanie , tak mi brzuch wczoraj spuchł wieczorem , że myślałem że wybuchnę + 1000Kcal wpadło , ale ja byłem nieżywy przez cały weekend i musiałem się najeść ;/ fakt foto lipa , aparat tylko 2mpx , w podsumowaniu dam minimum 25% większe , jedno obok drugiego . teraz tylko jedno mnie zastanawia , ile [...]

za 300 to nic lepszego niż nike laser III nie znajdziesz, mam 2 lata i mogę w 100% polecić, wizualnie teraz nie robią, bo są poobcierane, ale są w stanie idealnym, nic się nie rozkleja, nie odkleja, nie pęka etc. gram 2-3 gierki treningowe w tygodniu + mecz w weekend

w weekend sobie podjadlem... dosc dobrze podjadlem i odrazu pomoglo, samopoczucie i motywacja powrocilo, czuje ze odbilo sie to na rezultatach redukcji ale chyba bylo potrzebne zeby przywrocic swoja psychike do pozadku :) ostatni tydzien testu przedemna

[...] Skoro lubisz jeździć na rowerze to jeździj, ale nie traktuj teraz tego że "wt-czw-sob" bo tak trening rozpisany itd. Po prostu będzie ładna pogoda, będziesz miał ochotę, to się przejedź, nawet w dzień kiedy masz siłownie, wieczorkiem albo rano, czy w weekend, ale nie traktuj tego jak obowiązek i trening, tylko raczej przyjemność i rekreacje ;]

[...] sensu - na torze po 5-7 osob. Zrobione minimum: -100 m delfin -100 m delfin - same nogi -150 m kraul -100 m zaba -50 m zaba z bardzo dlugim wylezeniem -50 m plecy -50 m plecy - same nogi Byloby wiecej delfina bo na tym teraz chce sie skupic ale nie bylo nawet miejsca zeby "wyrzucac" rece z wody. Potem jacuzzi i do domu. Sauna moze w weekend.