weekend

Ano chyba, że tak. Ja w końcu w ten weekend odpocząłem, tylko 4 piwka 8,5% alk %-)

[...] z hantlami z supinacją nadgarstka 3s12 - Zwijanie nadgarstków podchwyt + zwijanie nadgarstków nachwyt 3s12 Zastanawiam się gdzie umieścić ten kompleks sztangowy, czy przy tym rodzaju treningu dać sobie z nim spokój??? O brzuch będę robił pon, piat . W piątki będę jeszcze chodził na basen, weekend chcę mieć wolny. Proszę o ewentualne korekty…

Martusia, dziękuję };-) obawiam się, że właśnie tak to u mnie wygląda ostatnimi czasy, po prostu przyzwyczajenie... weekend nietreningowy, chyba że piątkowe szaleństwo na parkiecie od 22 do 3:30 zaliczę jako przedłużone aeroby %-)

[...] bokiem 4 serie 4x14 -unoszenie hantli w opadzie-4x10 -kaptury 4x14 Triceps: -hantel zza głowy 4x14 -wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4 serie 12-10-8-8 -łamany gryf zza głowy 4 serie 12-10-8-8 Biceps: sztanga łamana-stojąc- 4 serie 12-10-8-8 hantle stojąc 4x10 Martwy ciąg: 4x8 Nogi w planie.Trening 4 razy w tygodniu,środa i weekend wolny.

ja weekend mam przerwy, ale ogólnie cały czas do przody, zresztą pewnie wiecie ;p siedzę teraz i rozmyślam nad notatkami, ksero itp, korwa jakie te studia chore :D

Cześć czy diete musze trzymać przez cały tydzień ,nie mogę lekko poluzować sobie w weekend ?

[...] : --------------- NDZ : ---------------- i teraz moje pytanie co zrbic kiedy z jakichs tam przyczyn niezaleznych odemnie opuszcze ktorys trening ...powiedzmy PIĄTKOWY (i w weekend też nie pocwicze) ... wtedy w poniedzialek powinienem zrobic plecy i potem pominąć klatke i biceps i przejsc do nóg czy jak ? Chodzi mi o to po prostu ze jesli ktorys [...]

[...] Od dwóch miesięcy trenuję wg. takiego rozkładu: pon. Muay Thai Capoeira wt. Muay Thai Grappling śr. Muay Thai Capoeira czw. Muay Thai Capoeira piątek - odpoczynek, weekend to samo. W sztukach walk siedzę od 3 lat , mam za sobą około dwa lata BJJ i rok tajskiego boksu. Z racji, że te 2 miesiące temu rozpocząłem studia i mam trochę [...]

Witam, mam 16 lat 180cm wzrostu i wazne okolo 63 kg. od 4 lat trenuję judo, obecnie 3 treningi (pon,śr,pt) judo i dwa treningi na silowni (wt,czw), w weekend odpoczywam. Na siłownię chodzę od około miesiąca (prowadzi ją trener z judo) i mam pytanie, czy przy mojej masie taka siłownia da jakieś efekty: cwiczenia robimy obwodowo, są 4 obwody po 2 [...]

[...] i obciążenie olimpijski,stojaki na sztangę,brama 5 ławek do wyciskania,kilka wyciągów,suwnica smith'a,hantle do 48kg,maszyny na nogi(zginanie,prostowanie,wyciskanie),orbitrek,butterfly,"łydkownica",spoko wiara,kulturka jest,o dziwo w godzinach tuż po otwarciu jest trochę wiary,zwłaszcza w poniedziałki,pn-pt od 10 do 22,weekend chyba od 14-22

weekend mam a poza tym jak nie teraz to kiedy ja te sosy mam jeść? Już naprawdę dawno nic takiego nie jadłem :-P Kolejna sprawa to to, że na naszym poziomie nie wydaje mi się, żeby ta ociupinka sosu czy ketchupu zaszkodziła :-P A na swoje usprawiedliwienie powiem, że już druga porcja weszła bez ketchupu :-D

[...] po około pół roku minimum, bcaa mozesz sobie brac kiedy chcesz ale raczej Ci nie potrzebne, białko/gainer jako uzupełnienie diety jak ogarniesz dział odżywianie 3 Trening dla poczatkujących 4 Nic nie musisz odstawiać, mozesz pić spokojnie, w weekend 4 piwka Ci krzywdy nie zrobią, jak masz zamiar napijać cały czas to się zastanów czy warto

[...] Nine, one - what a difference? Day number seventy two – In the frostbitten kingdom of impaled squats Trening robiony na ex-siłce, jako że i tak musiałem wrócić do siebie na weekend po papiery do odwołania numer 2 i zabrać w końcu kompa – laptop na dwóch to jednak kiepska sprawa. Za wejście zapłaciłem dychę, ale było warto – powitała mnie [...]

[...] też nie zachwyca. Możesz zacząć np. od Treca. Ich Whey 100 ma ładne węgle a i smakowo jest całkiem fajny (np. czekolada z sezamem, ale to już co kto lubi). No i w ten weekend masz promocję -10% na wszystko trecowe w sfd, także jest okazja ;-) http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html Creamy Coctail też smaczny, a węgle minimalnie [...]

hmm... to może w kombosie Tryptophan? Od razu podkręci serotoninkę. Będę spać i w dodatku będę bardziej szczęśliwa, że śpię %-) Chyba odwiedzę dzisiaj aptekę. Bo curva weekend jest,a ja nawet się wyspać nie mogę na cały tydzień %-)

[...] G ,kukurydzę, ryż MAM JESZCZE PYTANIE ODNOŚNIE MOJEJ BUDOWY CIAŁA ,możecie ją określić patrząc na parametry ,wymiary , zdjęcie? Jaką mam budowę ciała? Wiem ,że lipny ale cóż weekend. Na obiad miałem garnek boloński (winiary) , więc widzicie.. 1000 KCAL obiad , 200+ węgli ;). Niedzielę przeżyję (znów obiad rodzinny) i od poniedziałku lecimy! ;D [...]

[...] trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1921089a7cd049e6872cb4ebe67da38f.JPG na koniec 25 min orbitrek. Weekend spędzam w Krakowie z całą rodzinką, będzie wesoło, siostra przylatuje 8-) Może w końcu będzie mi trochę lepiej i się ogarnę z miską której nie wkleję bo wstyd. Do zobaczenia po weekendzie. Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-10-12 23:09:47

Dla potrzeb zdjęciowych wyjąłem jakąś ładniejszą, która jest dość spora, to fakt. Ale wracając do dziennika: Dzisiaj musiałem zrobić trening wcześniej, bo miałem szkołę. Także szybko od rana ogarnianie się z przygotowaniem szamy do pojemnika, później trening, szybko do domu, pojemnik pod pachę i do tramwaju - te spojrzenia ludzi z zazdrością, jak [...]

[...] też wciągnęłam. TRENING 1,5h basen Dzisiaj wypiłam dużo wody %-) szczególnie tej chlorowanej %-) Dzisiaj szybki wpis, bez emocji. Kupa roboty mnie jeszcze czeka... A niby weekend :-/ Edit Od dłuższego czasu mam problem ze spaniem. Nie mogę zasnąć i miotam się w łóżku na prawo i lewo. Jak już zasnę, to często się w nocy budzę. A rano wstaję o [...]

Siemano po jakże długim dniu, w końcu weekend ale i tak szybko zleci -.-