Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Wyliczałem tutaj -> https://bmi-online.pl/kalkulator-kalorii Zaznaczyłem średnią aktywność fizyczną, ćwiczyłem 4x w tygodniu siłowo. O tym za chwilę. Wyszło mi zapotrzebowanie 2737kcal, więc jem tyle od teraz, wcześniej tak jak wspomniałem, nie liczyłem. Myślałem, żeby spróbować jeść 2.5. kcal na ten moment. 2. Nie wiem dokładnie co mogę [...]
[...] wie w jakim kierunku moje cwiczenia pojda ..poki co mam jescze troche fatu do zrzucenia no i mentalnie nastawiam sie na najblizszy rok walki@@-) przy okazji ..moja miska w rozkladzie 1500kcal 120W 100B reszta T:-) jutro 20% - B 80% T @-| z fikolkow sie wyspowiadalam wczesniej :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40104c52df3743d19b51e1b28f71da5b.JPG
[...] zaszpachlowalam dziury i to cala moja aktywnosc fizyczna dzis}:-((( jutro wyworzenie gruzu a chlop stawia sciane a na zakonczenie ..miska ... musze planowac o przygotowac wczesniej .bo ta miska to taka na czuja byla no i za duzo bialka....i przyznaje sie bez bicia 4 rafaelo :-> na budowie ale wpadly 4 rafaelo na 'budowie' [...]
teraz to jem ryz/ platki ryzowe/ makaron ryzowy/ ziemnaki + jakis groch z puszki / miecho / tunczyk / + warzywa wczesniej te 3 koktajle plus obiad normalny i jakas kolacja jw teraz pozmienialem ale ciagle 5 posilkow po 3h czuje sie napychniety na twarzy i calym ciele i senny. boli mnie czesto prawa strona brzucha z pod żęber w dół. teraz w nocy [...]
My ostatnio dostaliśmy niby o zapachu limonkowym jednym przypomina zapach denaturatu innym pachnie jak topiąca się smoła . Tak jak piszesz jest dosyć duża różnica między tym co było wcześniej a tym co jest teraz :)
Coś w tym jest bo widzę to po65kg gdzie wcześniej ta głębokość była średnia a teraz schodzę nisko . Więc na razie będę sobie szlifować to 70-72kg a później dołożę ciężaru :)
No właśnie u mnie jest chyba problem w tym że za mocno się odbijam przez.co lecę na ścianę .taak próbuje. Wcześniej było lepiej ale teraz to miałam prawie miesiąc przerwy :p No właśnie jakbym jeszcze tych Paczków pojadla a ja nie dość że miałam swoje to wliczone w makro :p
Wrzucam w końcu te zdjęcia dla porównania z wyzwania Na ostatnim po brzuchu widać że zupełnie jem już inaczej bo jest strasznie ulany . Średnio mi się to podoba ale odrzuca mnie od tego co jadłam wcześniej a liczyć kalorii teraz też mi się nie chce . No i od tygodnia tylko leże i nic nie robię więc pewnie brak aktywności też ma na to wpływ . [...]
Domyślam się że tak może być :) Na tą chwilę to jedno jest pewne że powinnam się zająć miednica . Wczesniej miałam ją zrotowana więc rozciągalam biodrowo lędźwiowy itp na ostatnim treningiu już było lepiej bo noga mi nie uciekała . Teraz jak z ta rotacja jest to nie wiem ale za to jak mnie czasem zakluje przy zmianie pozycji na łóżku czy jak [...]
Ann, a Ty w którym tygodniu jesteś? U mnie to samo, po 22-23 tygodniu zaczął rosnąc jak szalony, wcześniej nie było praktycznie widać. Ale też był bardzo spięty, dopiero od niedawna pracuję nad rozluźnianiem go – co prawie od razu wpłynęło na rozmiar. %-) Marta, odnośnie tego, czy będzie pod górkę, czy z górki: jeżeli masz możliwość, to wybierz [...]
I w sumie żeby mieć więcej niż jedno dziecko to trzeba lubić być w ciąży . Ja się czuję przez brzuch ograniczona , nie akceptuje swojego obecnego wyglądu, nie mogę trenować tak jak trenowałam wcześniej i strasznie mnie to irytuje i ciążą mnie strasznie stresuje.Tymbardziej że wszędzie w koło słyszę że ktoś urodził martwe przedwcześnie , albo jak [...]
The good doctor obejrzałam i to jedyny który mnie wciągnął. Teraz obejrzałam całe 9 serii w garniturach ale bez szału . Wcześniej fajnie mi się oglądało szpital new Amsterdam ale po13 odcinku to już oglądam bo oglądam
A ty dzis trn egzamin na prawko? Tak ale ten wewnętrzny w szkole jazdy . Nie zdany bo jak wyjechałam za linię to mi go zakończył na placu a one są teraz obowiązkowe? Tak , ogólnie to byłam zaskoczona bo nie wiedziałam o tym wcześniej :p wiedziałam tylko , że z teorii jest , później się dowiedziałam ,że mogłam wybrać jeden ze sposobów albo zdaje [...]
A ty dzis trn egzamin na prawko? Tak ale ten wewnętrzny w szkole jazdy . Nie zdany bo jak wyjechałam za linię to mi go zakończył na placu a one są teraz obowiązkowe? Tak , ogólnie to byłam zaskoczona bo nie wiedziałam o tym wcześniej :p wiedziałam tylko , że z teorii jest , później się dowiedziałam ,że mogłam wybrać jeden ze sposobów albo zdaje [...]
A ty dzis trn egzamin na prawko? Tak ale ten wewnętrzny w szkole jazdy . Nie zdany bo jak wyjechałam za linię to mi go zakończył na placu a one są teraz obowiązkowe? Tak , ogólnie to byłam zaskoczona bo nie wiedziałam o tym wcześniej :p wiedziałam tylko , że z teorii jest , później się dowiedziałam ,że mogłam wybrać jeden ze sposobów albo zdaje [...]
A od ilu lat trenujesz, bo nie pamiętam?? Może jest tak że zaczęłaś w sumie nie jakoś dawno i nie masz odniesienia do tego jak się trenuje mając 20 lat jak 30 a jak 40 itd.? Bo tak jak piszesz - da się robić postępy, progresować jak najbardziej. Ale w stosunku do tego jak się progresowało te ileś dziesiąt lat wcześniej - to jest różnica. ja na [...]
Tragedia jak jest dużo ludzi. Ja już tak się przyzwyczaiłem do chodzenia rano, że nie wiem co by musiało się wydarzyć żeby się przestawić znów na wieczór :-) teraz chodzę na 4 i jak czasami mam możliwość pospać dużej i jechać na 5:30/6 to wolę wstać normalnie i zrobić trening wcześniej na prawie że prywatnej siłowni niż jak już zaczną się po 5:30 [...]