wczesniej teraz

Kuba - jestem prowadzony przez trenera personalnego, ja tu tylko wykonuje zalecone zadania :) Czytalem jednak sporo artykulow mowiacych o sprintach jako poteznej broni w redukcji, jednoczesnie dajacych mozliwosc budowania bazy tlenowej i sily. Wczesniej nie biegalem poprostu dlatego, ze za ciezki slon byl ze mnie. Teraz jestem na poziomie, gdy [...]

Namieszalem piszac o treningu z pamieci - pomylilem opisy treningu z srody i piatku. Oczywiscie w wymiarze, jaki napisalem wyzej, bylby dla mnie awykonalny :) Jak wspominalem wczesniej, walczylem juz z ta skladanka i wiedzialem ze bedzie ciezko, ale nie spodziewalem sie jak. Pawel dolozyl mi uberow w porcji, i bylo to na granicy moich mozliwosci. [...]

U mnie doszlo do tego, ze chuda zna lepiej ode mnie plan treningowy na caly tydzien, wieczorem stawia mi juz buty biegowe, skarpetki, koszulke itp, a rano jak wstaje zaczyna od wymieszania BCAA z woda. Wsparcie w domu jest bezcenne, dzis ja bieglem wlasnie przed chwila dyszke, a chuda pedalowala za mna na rowerze, cala droge, z bidonikiem w [...]

Oj racja z tym zimnem, pisalem Wam o tym juz wczesniej, marzne w otwartej wodzie niemozebnie. Udalo mi sie szybko zalatwic badania i krawca, w urzedzie celnym spotkanie mam jutro, wiec wrocilem sobie do lasu na drugi obiad ( pierwszy w meksykanskiej ). Nie moglem odzalowac tego jeziora wiec wyskoczylem poplywac, ale wytrzymalem ledwo 2x15 minut, [...]

[...] Te przekaske kazdy pewnie zna, ale nie kazdy wie ze latwo ja zrobic samemu, i wtedy wiadomo co w niej siedzi ;) Skladniki to ciasto francuskie wedlug przepisu jaki podawalem wczesniej i ser zolty :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45a3f21faa954913b0117ddba5fcb0c4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4d07e40deba498d98937a14408cb690.jpg [...]

Iluzja niezatapialności :-) Musiałeś jeść, ale o tym nie wiedziałeś. Teraz już wiesz. 17 km jest krytyczny. Daj sobie 10-15 minut na podtrawienie jedzonka, czyli jedz w okolicy 14-15 km. Czekoladę to nawet wcześniej, bo ma tłuszcz, który spowoduje, że wolniej się będzie trawiła. No i moim zdaniem... Przegiąłeś z tą golonką :-) 1,5 kg golonki [...]

Jak kilka stron wcześniej zobaczyłam, że zanabyłeś Eat&Run, to wiedziałam, że Dżurek (no może poza weganizmem...) przypadnie Ci do gustu :-D A swoją drogą - bardzo ciekawią mnie Twoje możliwości biegowe. Już na półmaratonie pokazałeś, że zawody działają na Ciebie nieźle. Ciekawe jak w większym tłumie wyjdzie Ci "sprint na dyszkę :-) Powiem Ci [...]

[...] serca, ale raz, ze jest juz bardzo zimno i boje sie wyziebic i nie daj boze znow zlapac jakies chorobsko, a dwa, mam tak ze w bezruchu bardzo szybko kurcza mi sie mocno wczesniej rozgrzane miesnie i sciegna, wyrwanie pozniej znow do sprintu z zatrzymania boli, a jak boli, to znow boje sie kontuzji. Niemilosiernie szybko zbliza sie wiosna, [...]

1. martwy ciąg na prostych nogach 3sx6 30 kg x 10 (rozgrzewka), 55 kg x 6 , 56 kg x 6 , 65 kg x 6 (ledwo, a ostatni słabo technicznie, z lekkim garbem) 30 kg x 10 (rozgrzewka), 50 kg x 6 , 55 kg x 6 , 60 kg x 6 30 kg x 10 (rozgrzewka) , 40 kg x 8 , 45 kg x 8 , 50 kg x 8 30 kg x 10 (rozgrzewka) , 35 kg x 8, 40 kg x 8, 45 kg x 8 2. wiosłowanie 3sx6 [...]

Po wizycie u endokrynologa. Kobieta stwierdziła, że mam teraz objawy typowe dla obecnego, podwyższonego poziomu TSH - stąd ciągły głód. Wcześniej miałam odwrotnie - kiedy TSH miałam podwyższone, byłam ospała i nie miałam apetytu, natomiast przy obniżonym TSH - pełna życia i jadłam za trzech. Dostałam nowe leki, za miesiąc mam skontrolować poziom [...]

Miałam dzisiaj zrobić ostatni trening, ale trochę gorzej się czuję, a nie chcę, żeby mnie rozłożyło przed piątkiem, Czekam na sesję z tatuażem od września, nie chcę, żeby mi przepadło., a jutro nie dam rady iść na siłownię, także zakończyłam cykl trening wcześniej. Także - DNT Koniec pierwszego cyklu od deski do deski zrobionego podczas udzielania [...]

wojo ile teraz w pasie masz wkoncu wczesniej pisales ze 77 teraz 88?

Wykorzystaj swój czas! Masz tylko generalną próbę! Rodzisz się raz, żyjesz raz i umierasz raz. Wiem wiem niby wszyscy to wiedzą. Tylko patrząc na niektórych chyba nie do końca są tego świadomi. Najzwyczajniej w świecie tracą swój czas. Robiąc minimum by żyć. W weekendy ostro balują tłumacząc się "pracuje w tygodniu, odpocząć też kiedyś trzeba". [...]

A ja mam takie pytanko tydzien temu niestety poimprezowałem i dzień później gigantyczny kac i zatrucie pokarmowe sprawiło ,iż niezrobiłem treningu... na następny dzien zrobiłem w pozadku ale później miałem bardzo zajęty tydzień i straciłem regularnośc wcześniej zawsze robiłem rano a teraz.. o róznych porach i raz czy dwa byle odwalić bo się [...]

[...] bestią jem co chce i kiedy chce i zawsze mi cos w jadłospisach gotowych nie pasuje. cwicze w domu wieczorem albo nawet poznym wieczorem(bo na tyle pozwala mi 2 dzieci) wczesniej był steper, różne filmy jak np TurboJam obciążniki 1kg na kostki , hulahop. teraz mam orbitreka wiec wymyslilam sobie ze pn,śr,pt - orbitrek (narazie jest 10km - 25 [...]

Nie miałam wcześniej czasu, więc teraz szybciutko odpowiadam kobietki: Asariah – do tej pory, tj. w czasie poprzednich cykli robiłam kurczaka/ indyka w grillu elektrycznym, ale strasznie mi się taki przejadł i na samą myśl mi się odechciewa. Teraz piekę w piekarniku w woreczku, przyprawiam gotową mieszkanką, np. bardzo mi smakuje [...]

Dzięki Wierzysz tak we mnie, jak miło! masz rację w 100%, wcześniej dałam rade to i to w kolejnym podejściu dam. Ćwiczę i się nie obijam (planuję dodać jeszcze aero po sniadaniu w dni treningu siłowego), teraz wystarczy przycisnąc z dietką i za JAKIŚ CZAS powinno być lepiej, tymczasem chyba będę chodzić w tym moim jednych spodzianach, jakoś muszę [...]

Mam pytanie. Od miesiąca ćwiczę muay thai, moim partnerem w treningach jest mój kumpel, 40 kg cięższy, taki kloc, ćwiczył już wcześniej inne SW. Ja jestem chudy i bezradny. Ogólnie zamiast go atakować skupiam się na unikaniu i na odczuwanym bólu. Ciężko mi się przełamać, mam jakieś takie silniejsze ode mnie przekonanie, że jeśli ja nie będę go [...]

http://bieganie.pl/?show=1&cat=137&id=7075 "I ile trenujesz tygodniowo ? W sumie 8-10 godz tygodniowo w pięciu jednostkach treningowych. Trening mam tak ustawiony, że jest tam miejsce na siłę biegową, podbiegi w różnych konfiguracjach, a czasem zamieniam ten trening na bieg po schodach w bloku, w którym mieszkam z plecakiem o wadze 5-6 kg. [...]

Muszę się nauczyć robić galaretę. Lodówkę mam trochę minimalistyczną. Nie ma się co uczyć ;) Garnek, golonki, nóżki i dłuuugie gotowanie. Jak ktoś lubi, to marchewka w kostkę, ale ja po pierwsze primo nie lubię a po drugie primo mam obawy, co się będzie z tą marchewką działo przy dłuższym przechowywaniu. Daję sól, pieprz w ziarnkach, ziele [...]