wchłanianie białka

Czy po treningu można zjeść posiłek zawierający (oprócz białka i węgli) tłuszcze np.orzechy? Bo raz czytam, że jak najbardziej, a potem, że nie można bo dodatek tłuszczy zaburza wchłanianie białka i węgli. Więc jak w końcu jest z tym tłuszczem po treningu? :-)

witanko czy ma jakieś znaczenie jeśli po spożyciu 30g białka przed snem, zaraz po białku jem 3 łyżeczki otrebów pszennych wymieszanych z polowa szklanki soku? czy to jakos wplywa negatywnie na wchlanianie bialka? moze glupie pytanie ale chcialbym wieedziec :)

[...] KLINEK PÓŁTŁ. 50g 9,5 1,75 2 2 JAJKA - omlet 140g 17,78 1,5 14,98 RAZEM: 27,28 3,25 16,98 /koment: Może tłuszcze nie do końca zdrowe, ale są i spowolnią wchłanianie białka Lącznie: Białko: 154g 616kCal Węglowodany 320g 1280kCal Tłuszcze 84g 756kCal Razem: 2652kCal Prosżę o okrektę, mam nadzieje, ze nie będzie duża :) [...]

[...] JEDNO PYTANIE. przy diecie redukcyjnej gdzie spożywam 186g białka 122g wegli 91g tluszczy - w kazdym posiłku moge dodawac 15-20 ml oliwy lub tłuszczy z postaci żywności, bo z tego co czytam nie powinno sie łączyć na redukcji w posiłku ww z tłuszczami bo spowalniaja wchłanianie białka Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2013-03-07 15:47:22

witam.jestem na lekkiej redukcji i mam w zwiazku z tym kilka malych pytanek: wiec do rzeczy -czy przed poranna sesja aerobowa (szybki marsz 40-50 min) mozna wypic koncentrat wpc czy lepiej trenowac z calkowicie pustym zoladkiem.czy porcja wpc nie zakloci celu porannego treningu czyli palenia tluszczu, i czy dostarczajac bialka nie ochronimy miesni [...]

Witam! Choruje na kandydoze dlatego w diecie nie może być produktów zawierających gluten, nabiału i cukrów. Przez chorobe mam uszkodzone kosmki jelitowe, a więc wchłanianie białka jest ograniczone, jednak z czasem będzie coraz lepiej i będę uzupełniał braki białka. Wiek:21 Waga:82 Wzrost:190 Staż:w sumie to z 5 lat Cel: Siła i beztłuszczowa masa [...]

[...] kolega, ze zeby zjesc np 2 solidne obiady to musi zjesc duze sniadanie.. 2)Czy warzywa przed treningiem i po treningu to dobry wybór? Osobiście mam wątpliwości - spowalniają wchłanianie białka? 3)Gdzie wrzucić rodzynki? 4)Czy buraki w dni nietreningowe czy treningowe? Skłaniam się ku nietreningowymi z racji, że mają dużo witamin... 5) Proszę, [...]

[...] i witamin do żołądka Posiłek białkowy Odżywka białkowa (tak jak pisze na opakowaniu, bo organizm więcej na raz nie przyswoi) + łyżka oliwy z oliwek, która spowalnia wchłanianie białka przez noc (najlepiej wypić bezpośrednio przed snem) Jak nie będzie odżywki to pół kostki sera białego odtłuszczonego z orzechami i mlekiem, zmiksować i [...]

[...] to, ile go spozywamy. Dlatego wiotczeją. Podobnie dzieje się w chorobie nowotworowej. Mięśnie można jednak oszukać. Wysokobiałkowy posiłek po umiarkowanym wysiłku fizycznym sprawia, że wchłanianie białka do mięśni zwiększa się i masa mięśni nie spada. Tekst wzięty z nowego wydania tygodnika WPROST Zmieniony przez - Shel w dniu 2007-09-04 19:45:52

[...] rowerek 30min 20:30 kurak, ryż, oliwa, warzywa 23:00 białko, mleko, oliwa Główne pytania to: -może być oliwa w potreningowym? jest wiele teorii jedne mówią, że spowalnia wchłanianie białka inne, że w niczym nie przeszkadza. Wybrałem wersje stosowania ponieważ sprawia posiłek smaczniejszym (mniej suchym). -30min po treningu od razu [...]

Ostatnio bardzo duzo czytalem (nie tylko na SFD) o weglowodanach i najsilniejszym anaboliku naszego organizmu - insulinie, ktora jest oczywiscie wydzielana za sprawa wegli. Przegladalem diety wielu kulturystow i czytalem wszystkie opinie expertow w dziedzinie dietetyki, rowniez z SFD Jednak po tych wszystkich madrosciach mam chyba najwiekszy [...]

[...] 30g - Marchew Posiłek 6) - przed snem 332 kcal - Ser biały półtłusty 150g - Oliwa z oliwek 15g Mam pytanie do posiłku nr. 6 - podobno oliwa z oliwek spowolni wchłanianie białka z sera. Jednak wyczytałem u ellisa, że przed snem trzeba spożywać jak najmniej kalorii (a dużo białka). A to w parze nie idzie jeśli oliwe wrzuce. Do [...]

[...] Carbo po treningu 50g! 13:30 posiłek II (POTRENINGOWY) 100g ryż bazowy 110g pierś z kuraka jakaś sałatka lub warzywa nie daje tłuszczu bo to po treningowy i spowolnił by wchłanianie białka! B-31g T-3g W-77g 430kcal 16:00 posiłek III 100g ryż brązowy 110g pierś z kuraka sałatka lub warzywo 20g oliwa z oliwek B-31g T-23g W-77g 608kcal 19:00 [...]

[...] tłuszcz ( olej lniany, orzechy, siemie lniane, oliwa z oliwek ), zwiększyłem też spożycie białka, ostatni posiłek nocny to wyłącznie białko + 5 g oleju lninego aby spowolnic wchłanianie białka. W sierpniu dołączyłem do treningu 3 x w tygodniu HIIT ( klasyczne aeroby skróciłem też do 3 dni ). Efekt: przy wzroście 182 na początek lipca - waga 84,5 [...]

znalazlem tu na sfd art. który dotyczy tez mnie. najpierw prosze czytajcie: Przykładowy test na "wchłanianie białka" - przed snem podajemy od 30 do 50g (zależnie od wagi ciała) mixa białkowego( whey, egg, kazeina, soja)na wodzie, jeśli w ciągu nocy obudzi nas parcie na pęcherz moczowy, to znaczy ze większość spożytego białka poszła w amoniak, a [...]

[...] milczy po wpisaniu Myosin Protein. Wiem że są też inne odżywki białkowe z przeznaczeniem na noc (np.:Treca - Night Protein czy BlendPro Longatum z BIOGENIX) Chodzi o powolne wchłanianie białka, co ma zapobiedz wpadaniu organizmu w stan kataboliczny podczas dłuższej przerwy pomiędzy posiłkami. Ten Myosin Protein wygląda nieźle, zróżnicowane źródła [...]

[...] 2 KAPSUŁKI THERMO STACK 5 po treningu 2 PAŁKI Z KURCZAKA (GOTOWANE) 232 kcal 28 białka CIASTKO Z BAKALIAMI 53 kcal 7 węgli 6 (posiłek przed snem, tłusty, aby spowolnić wchłanianie białka) JAJECZNICA Z 3 JAJ 418 kcal 29,4 białka 32,8 tłuszczu 98,4 tluszczu 172,2 białka 35 węgli SPOŻYCIE : 2026 kcal ZAPOTRZEBOWANIE :2689 kcal DEFICYT : 663 [...]

[...] jest to posiłek potreningowy, więc powinien się składać z węglowodanów i białka. Z drugiej natomiast, ma zapewnić białko na 7-8 godzin a jak wiadomo tłuszcze spowalniają wchłanianie białka. Czy dobrym rozwiązaniem byłoby wypicie oliwy z oliwek przed samym zaśnięciem? - W jakiej proporcji dostarczać białko wolno i szybko przyswajalne? 1:1 [...]

czytałem gdzieś (nie moge znaleść gdzie),że błonnik utrudnia wchłanianie białka!!! więc czy jest senns łączenia jajek z musli (np.w formie omleta), jeśli błonnik utrudnia wchłanianie białek to szkoda mi tego dobrego żródła białka(jakim są jajka)i dochodzę do wniosku, że lepiej jest jeść musli między posiłakami!

TO JUZ PEWNIE ZNAMY ALE POSTARAM SIE KILKA SPRAW DODAC I USWIADOMIC OMEGA 3 6 9 http://www.florahealth.com/flora/home/usa/products/R67980.asp Naturalne kwasy tłuszczowe są niezbędne do normalnego wzrostu i rozwoju ludzkich komórek i tkanek. Jeżeli spożywana żywność nie zawiera tych kwasów, musi być w nie wzbogacana. Niezbędne kwasy tłuszczowe [...]