warzywa

1 śniadanie płatki owsiane + bialko bo na autobus musze szybko poginać ;/ 2 II sniadanie w szkole to albo ryż+warzywa ryba albo kanapki z szynką pomidor itp. pieczywo gracham 3 obiad dom to co mam zrobi ;D 4kolacja to mleko twaróg albo jajko sadzone jajecznica albo coś w tym stylu zależy co w domu jest ale staram się jeść to co ma wartości [...]

Czy produkty diety są odpowiednie? rozumiem ze to tylko przyklad a kurczaka zamieniasz na inne miesa, ryby? ryz i platki na kasze, makarony ziemniaki itp..warzywa,owoce jadasz, bo nie podałes? Czy mam zbilansowaną ilość białka, węgli i tłuszczy? patrz nizej Czy moja nadwyżka kaloryczna jest odpowiednia? patrz niżej Jaka jest przyczyna dużego [...]

Co do mięsa. Przeważnie jem pierś z kurczaka. Jednak lubię spożywać inne wyroby, np jakiś chudy kawałek karkówki, dziczyznę,łopatkę, mięso mielone z własnej produkcji. Nie jestem smakoszem ryb, może dlatego,że nigdy nie robiłem jej dobrej tak jak nie jadłem jej dobrej w domu. ok Co do ryżu. Oczywiście jem również kaszę, makaron, ziemniaki [...]

[...] TRENINGIEM Surówka z kapusty kiszonej + marchewka + jabłko - 200g Pomidor - 80g Makrela wędzona 100g --------------------------------------- TRENING 1h – 1,5h -duża ilość wody (ok. 3 L ) PO TRENINGU ok. 30 - 40 min Ryż brązowy Makaron warzywa KOLACJA Jogurt 1,5% tłuszczu - 250g Twaróg półtłusty - 100g Mleko od krowy - 200ml

[...] szynka drobiowa \ spoko byle nie za dużo razowego Jabłko 3 posiłek 14:00 Serek homogenizowany nie slodzony 4 posiłek 17:00 Piers z kurczaka z opiekacza bez tluszczu i ryz + warzywa 5 posiłek 20:00 Serek wiejski lub tuńczyk abo jajecznica tak zeby bylo wiecej bialka jak weglowodanow Miedzy posiłkami woda lub zielona herbata i rozne koktajle na [...]

przed snem zamiast jablka dodaj warzyw na kanapki mięso+warzywa po treignu ziemniaki/ryz + mięso/ryby, z ryb mrozonych - mintaj, morszuk, dorsz zamiast makaronu kasza,ryz,owsiane (poczytaj, bo widze, ze nie masz pojęcia w jakich produktach szukac węlgi)

[...] bedzie) a także przed snem (100g twarozku z kroma razowego chleba) w międzyczasie czyli np przed przedtreningowym również wegle makaron, ryz itd, do tego miesko. Wiadomo warzywa też ważne, choć z reguły z rana ich nie jem, nie mam jak, chyba ze do kromy z miesem jakis pomidor czy ogorek. Musze kupić orzechy, bo aktualnie piję samą oliwę z [...]

Bzdury Lekarz pisze mi 32 różne jadłospisy, a ty twierdzisz, że to bzdury ?? No ale nic, przeczytałem kilka, wiem, że zbyt mała ilość kcal spowalnia metabolizm a to kożystne nie jest, ze przed treningami 30 minutowymi powinniśmy spożywać pośiłki dające węglowodany, najlepsze w tym przypadku są warzywa.

[...] tunczyk 130g, chleb razowy 70g (wiecej nie daje rady wcisnac) B:40g T:14g W:35g Tuna 3-4 razy w tygodniu ze względu na rtęć. Zamieniaj na mięso albo ryby świeże. Dodaj warzywa i oliwę Obiad: ryz paraboliczny 100g panda 150g B:32 T:5 W:84 Panda Panga Za często pangi też nie jadaj, zamieniaj na piersi z kury. Parabol ok trening po [...]

w sumie jest: B:190-196g T:66-108g W:304-315 760-784kal 594-972kal 1216-1260kal tran lykam pestki doloze do I i II sniadania I po treningu moge warzywa? Zmieniony przez - misiek4300 w dniu 2008-06-27 17:10:53

Możesz nadrobić. Warzywa dawaj wszędzie, okołotreningowo unikaj ich.

warzywa w dużej ilości do każdego posiłku, prócz około treningowych/po treningowego. pzdr/

[...] sie,przygotuj do pracy,szkoły czy cokolwiek tam masz zaplanowane na drugi dzień po 30-60min zjedz posiłek jaki? to juz zależy od Ciebie,to co lubisz,jakieś źródło białka,węglowodanów ,jakieś warzywa i odrobina fatu nie zaszkodzi tuńczyk w oleju może nie do końca jest najlepszym wyborem ,nawet nie ze względu na fat tylko że to olej roślinny

ryż nie jest az tak drogi, jajka, warzywa jakis owoc, twaróg. Wystarczy pomyśleć i kombinować.

Dieta praktycznie całkowicie do wymiany - wywal kukurydziane zamień na owsiane i daj tam jakieś źródło białka, bułki pszenne, jogurty, kiełbasy wywal i wstaw tam jakieś dobre źródła białka i ww (ryż, kasze, chleb pełnoziarnisty, makaron pełnoziarnisty) (mięsa, jaja, ryby), daj więcej źródeł tłuszczy (orzechy włoskie, laskowe, migdały, olej lniany, [...]

[...] jogurt naturalny, etc), orzechy, płatki owsiane górskie wymieszane z otrębami pszennymi w proporcji 3:1 na mleku, zdrowe tłuszcze takie jak oliwa z oliwek lub olej lniany, warzywa (zupy jarzynowe i warzywne, surówki), owoce (w ograniczonej ilości - np. jeśli banany to max. 2 sztuki, a nie całą kiść, jeśli jabłka to też ze 2), węglowodany [...]

[...] corny i sok kubus obiad: mieso (niestety smazone zazwyczaj na oliwie z sola pieprzem) albo masa warzywnej salatki, surowki, kawalek ryby w galarecie (takiej kupowanej z warzywami) pozniej nie mam czasu jesc jak wracam wieczorem z tancow/roweru to jem zazwyczaj co tam lezy, jakies warzywa znowu, albo twarog z mlekiem i kakao, albo po prostu [...]

nie opieraj diety na samym kurczaku nataomiast do każdego posiłku dodaj warzywa.

posiłków z nim, zamiast tego kasza. Polędwice zamień na pierść z kuraka, lub innego indynka (; Do przedtreningowego wrzuć owoce a warzywa wrzuć do następnego posiłku. Do potreningowego białko z ryb lub jakiegoś chudego ptaka. Makaron nie jest złym pomysłem, ale stosuj zamiennie z ryżem-para. Zamiast maślanki jogurt, kefir - monotonia Cie zabije [...]

[...] sobie pozwolić, by móc wcisnąć się jeszcze w ulubioną sukienkę ;-) Miejmy to na uwadze i nie patrzmy na ten program tak krytycznym okiem, a i sami znajdziemy w nim coś dla siebie (np. jak rozpoznać nieświeże owoce/warzywa, przykład z pieczywem lub jak znaleźć dobrej jakości sera żółtego :) Zmieniony przez - realyanek w dniu 2012-04-29 11:32:35