warzywa

dzieki skeni ale mimo to ze daje z siebie wszystko to jednak nie jest wystarczajaco,mam nadzieje ze kiedys moje starania i wytrwalosc sie oplaca bo jak na razie to u mnie wielki zastoj jedynie co sie zmienia to definicja miesni jest bardziej widoczna i cyckow juz prawie nie mam!!!kolega w pracy ostanio skomentowal ze krzywde sobie robie bo mialam [...]

[...] drugie za malo i czeba je zbilansowac. ---------------------------------------------------------------------- DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65b5d08ff7b9454cafc56279f4fcbd3b.jpg warzywa, suple plus ziolka dieta byla na OK bo nie pamietalam co mam wieczorem zjesc, internet dalej nie dziala, dojadlam orzechami i nawet zle nie wyszlo %-) SILOWNIA 1. [...]

[...] to czulam moj bebzol. ---------------------------------------------------------------------- DZIEN DT 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b38e085f2c74f9f831fb46d3689f1bc.PNG warzywa,ziola,suple Dzisiaj wpadnie troche alko popu ;-) ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 min orbi PLERY 1.MC 4x8 60/70/80/90 [...]

[...] mi nie zajmuje, tzn nie wliczajac aerobow oczywiscie ;-) Wczoraj bylo mniej niz poltorej godz. Co do burczenia w brzuchu to mi zawsze na wieczor burczy i glodno jest ale nie zauwazylam jakos szczegolnie zeby po ladowaniu bylo gorzej. Apropo masz jakis fajny przepis na warzywa? Oraz jak czujesz sie z sila bo u mnie jakos szczegolnie nie spadla.

lalus na warzywa najlepszy sposób to na surowo ;-D a jak chcesz coś wykwintnego to kroisz, wrzucasz na patelnie, podlewasz woda, przyprawy, dusisz i wykwitne danie masz %-)

[...] jak miesa nie ma to nie jest jedzenie dla mnie ;-) Mam zaplanowe 4 dni silowe, 1-2 dni na kickboxing i moze od czasu do czasu jakas wytrzymalosciowka DZIEN DNT 1.jajo x2,bialko jaja x1,whey,owies,wloskie,borowka,banan 2.tuna,jajox3,oliwa z oliwkek,ogorek 3.wolowe 4.kura 5.kura 6.wolowe plus warzywa i suple Obli mam robic rotatcje z weglami?

Redcow };-) DZIEN DT 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ef5f1823ebc4a6cbe820437c0901d47.png warzywa,suple ------------------------------------------------------------------------ SILOWNIA 5 min bierznia plus rozgrzewkowe A Wyciskanie sztangi, skos 60 stopni, 5x6 22/25/25/25/27.5 B Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, 5x6 [...]

DZIEN DNT 2000 kcal warzywa,ziola, suple Miska troche tragedia, z tluszczami przesadzilam, miesiaczka idzie i tak mnie ciagnie do tluszczy ze szok. Obli pytanie bo moje dlonie mnie caly czas bola, tak jakby koscie w dloni, tylko zimno mi pomaga, zaczelo sie moim zdniem od trzymania ciezkiego ciezaru w wykrokach bo od tego dnia dlonie mnie bola %-) [...]

[...] albo jakimś ugotowanym jajkiem. Na obiad jak w restauracji czy jakiejś smażalni ryb - wybieraj to co jest w grilla a nie patelni, zamiast frytek ziemniaki, ryż i do tego warzywa. Jak sobie pozwolisz na jakiegoś gofra czy loda to w Twoim przypadku w okresie wakacji, gdzie masz odpocząć też się nic nie stanie. Nie musisz przecież od razu brać [...]

Robisz rozpiętki z hantlą 10kg w ręce @-) jak nie miałaś zaleceń, żeby liczyć zielone warzywa to ich nie liczysz do miski a i wyszukiwarka nie gryzie ;-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-07-20 13:11:39

Dzisiejsza miska warzywa: mix sałat, 2 pomidory, ogórek zielony 80g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e352bfcbd66a4fcfad25e6e51817482b.png

Micha na dzisiaj. Sporo kcal, ale nie domagam znowu z białkiem @@-) Warzywa: sałata, pomidor, ogórki konserwowe, zielone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5b972c023384bf0868832a111e725f0.png Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-26 07:23:54 Kolejny trening jutro lub w niedzielę. Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-26 07:25:05 Zmieniony przez - [...]

Jaki upał!!! Istny tropik!!! A ja mam dziś trening na siłce. Oby klima była sprawna %-) Micha na dzisiaj: warzywa: pomidor, sałata, kapusta biała, ogórek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b91c2532b824e22a29994ae2a0f8d7a.png Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-28 13:16:14 Trening Oj, przyjemnie było na siłce. Klima, można było ochłodzić się ;-) [...]

Micha na dziś; dzień bez treningu. Warzywa: kapusta biała, mix sałat, pomidor, ogórki konserwowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c8ba9a9c1c24c1c9092bdf9e3ff51de.png 121g (28%) białko, 77g (40%) tłuszcze, 135g (31%) węglowodany Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-29 06:06:40

[...] tułowia z opadu 10x15 20x15 15x15 10x15 15x15 15x15 plank- zapomniałam o nim orbitrek 20min 3,75km Ogólnie trening całkiem udany. Wrzucam miskę z wczoraj i dziś Wczoraj warzywa: puszka pomidorów ( mogłabym jeść na okrągło makaron z pomidorami i mozzarellą - mniam ) sałatka, pomidorki, ogórki, i wczorajsza aktywność to 5h spaceru Dziś [...]

[...] podnosić ciężar i robić ile mogę ??? Przecież nie mogę tak w miejscu stać bo takie treningi mijają się z celem. Dziś 5h spaceru, jutro siłownia. Miska : dziś bardzo uboga w warzywa bo wszystko co zielone zjedzone. Wprowadzam suplementacje magnezu z olimpu bo mam takie masakryczne skurczę w nocy i wczoraj złapał mnie jeden nawet przy prostowaniu [...]

Dzisiejszy trening jak najbardziej udany: ból dupska -zaliczony, uczucie że zaraz zwrócę śniadanie - zaliczone. Jak dawno nie robiłam super serii to dziś mnie troszkuuu zmachały Trening A 1. Przysiad 50x5 55x5 57,5x4 2a. Podciąganie na drążku pełne x2 i opuszczanie 7sx4 7sx3 7sx3 2b. rozpiętki na płaskiej 5kgx12 6x12 6x12 3a. unoszenie [...]

Wtorek 5-04 DNT: Rolki 45 minut tempo lajtowe, ostatni raz miałam rolki na nogach chyba we wrześniu Miska: Warzywa: Cieciorka, rzodkiewka, ogórek ( nie wiem czy to kwestia jakości tych warzyw sklepowych czy co, ale nie mogę nic więcej ich wcisnąć) płyny: filiżanka kawy x 2, woda około 1 l może trochę więcej, od jutra zaczynam "suplementować" [...]

Czwartek 7/04 DNT: jazda konna 1h Piątek 8-04 Trening B 1. Mc: 50x8 60x8 70x6 50kgx8 60x8 65x7 70x4 45kgx 8, 55kgx8 65x5 2a. wykroki chodzone kolano do zewn. 2x6kgx12 8x12 10x8 2x4kgx12 6x12 8x12 wykroki w bok cc 8/8/8 2b.ginekolog odwiedzenie 35x12 40x12 40x12 30kgx12 35x12 40x12 30kgx12 30x12 35x12 3a. rozpiętki 4x12 5x12 6x12 4x12 5x12 6x10 [...]

Wtorek 12-04 DNT konie 1h + spacer 1h Rozpiski nie wrzucam bo wpadło pół czekolady {{:-( ( ostatnio strasznie mnie ciągnie do słodkiego ( dlatego dalej tyle wheya) i tłustego poza tym nie mam energii, najchętniej to bym spała cały dzień) Środa 13-04 DNT Konie 1h + spacer w pracy 1h ( nie udało mi się dotrzeć na siłownie, jutro się postaram, ale [...]