warzywa

[...] ciała - Lekka nadwaga Typ organizmu - Ektomorficzny 8:00 - I posiłek 100g płatków owsianych + 300ml mleka + 30g WPC 11:00 - II posiłek 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka warzywa na parze (marchew, brokuł, kalafior) 14:00 - III posiłek (przedtreningowy) 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka warzywa na parze 16:00 – 17:30 – trening siłowy 18:00 - [...]

[...] przedtreningowy to wyrzuć tłuszcze 4- tak jak 3 5- dodaj jakieś węglowodany np 2 kromki chleba razowego lub 50g ryżu pełnoziarnistego 6- ujdzie, ale lepiej twaróg półtłusty + warzywa + jakieś tłuszcze np łyżka oliwy (możesz pić wymieszaną z mlekiem, nie czuć smaku ani nie czujesz jak przepływa ci tłuszcz w gardle) dawaj większe porcje warzyw

pos 1 dodaj jakieś źródło białka + warzywa 2- zamiast serka lepiej mięso do tego jakieś tłuszcze + warzywa 3 ok+tłuszcze+warzywa 4,5,6 ok + warzywa 7 dodaj tłuszcze+warzywa

[...] /SFD/Images/2015/12/31/7742ac52cd154f05b037309c712834e3.png I Posiłek Płatki owsiane 90 gr Białko 35gr II Posiłek Makaron 50 gr Kurczak pierś 125 gr Olej liany 10 ml + warzywa III Posiłek Makaron 50gr Kurczak pierś 125gr Chłodnik 150 ml IV Posiłek(przed treningowy) Makaron 75 gr Kurczak pierś 150gr V Posiłek(po treningowy) Makaron 75 gr [...]

1. Stopniowo dodawaj wegli 2.W pierwszym posilku nie wliczyles mleka. Duzo tego twarogu dajesz. Daj jakas rybe. Owoce i warzywa daj

cos takiego jak hortex warzywa owoce itd

Warzywa i owoce jedz tez. Jak juz waga przestanie isc to w pierwszej kolejnosci daj cos na kolacje. Jakbys ktorego posilku nie mogl zjesc to podziel i dodaj pol do kolacji

nie trzeba sięgać do idiotycznych rozwiązan, typu picie oliwy z łyzki/szklanki. mozesz polewać nią warzywa do posilkow, mozesz zrobic np. dip do miesa czy warzyw skladający się m.in. z oliwy. Poza tym nie bazuj jedynie na tej formie tłuszczu. Włacz do diety tluste ryby, tluste miesa, olej kokosowy, orzechy, nasiona, zotlka jaj, awokado, masło, [...]

Miska Leki: antybiotyk Amoksiklav + osłona Flucofast,zewnętrznie rivanolum vp Warzywa: marchew, szczypior, cebula , czosnek, zielona pietruszka , kapusta kiszona, kapusta włoska Suplementy: bez Napoje: 2,5 litra wody, herbaty zielone i czarna, jedna kawa Trening bieg 1123 cal/1,5 godziny/ 15 km dzisiaj ciężko 172 tętno [...]

[...] 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: pieczarki, szpinak, czosnek, pomidory, ogórki małosolne, kiełki, cebula biała, miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2626fd742a214f87bdd84f9ff84a53aa.png Zmieniony przez - [...]

09.05.2013 czwartek AEROBY miska: czysta suple: tran, kefir z grzybka tybetańskiego ( liczony w misce jako mleko) warzywa: z 1kg ogórków, sałata roszponka, kawał papryki Aeroby - dość smętny wioślarz, tzn - tętno nie spadało mi poniżej 165 ( poza rozruchem :-) ), głównie oscylowało koło 174-180, ale: - strasznie szybko byłam zmęczona - zrobił mi [...]

[...] co do IFa to odsyłam cie na pierwsza stronę tego wątku. Ja sam natomiast mogę stwierdzić że IF połaczonych z dieta kulturystyczną(czyli węglowodany jako głowne paliwo i warzywa w dużej ilości)doprowadziły mnie do refluxu. Twierdz że IF sprawdza się w sportach siłowych, zwłaszcza gdy celem jest redukcja/rekomp ale czy jest taki prozdrowotny? [...]

Siedząc w szkole od 8 do 15 to nawet na ryż czy makaron nie chce mi się patrzeć. Zjem same warzywa i dziękuje, jestem najedzony... :-))

Azzi dziekuje };-) 10.05 piatek Tydzien 2, dzien 5 DNT MISKA DNT 170/80/80 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna, bialka jaj - ziemniaki, indyk, marchewka, ryz - indyk, jajka, orzechy, pestki dyni, oliwa, maslo - jw - tunczyk, oliwa, indyk, jajo 167/81/82 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, fasolka zolta i zielona, kapusta biala, rzodkiewka, [...]

[...] od upodobania) + dwie kromki chleba żytniego 2. 200-300g grejpfruta 3. 350-400g mięsia/ryby (najczęsciej piers z kurczaka,indyka,czasem schab, z ryb najczesciej mintaj) + warzywa (pomidor,ogorek,papryka) 4. 100-150g mięsa + warzywa (j.w.) 5. (przed snem) 100-150g śledzia, rzadko twaróg + warzywa (j.w.) suplementacja: 1-2g wit C, 250-500mg [...]

[...] 1700 kcal czysta, liczona + chleb, jajo, masło + budyń marchewkowy (ryż, kasza jaglana, kakao, marchew,jabłko) + jw. + tortilla z kurczakiem (mąka gryczana, jajo, kurczak, warzywa) + jw. brat wyjechał i zostawił pełno kurczaka, jestem na niego skazana przez kilka dni #-P źle sie dzieje mi ze skórą, wysypana jestem wszędzie, przeszło troche na [...]

[...] wiadomość, że lepiej chude, ale jak rozumiem przede wszystkim jem chude, a jak czasem karkówka wpadnie to się nic nie stanie 4. placek kukurydziany, schab pieczony, jajko, warzywa - pycha i wszystko ok :) Dziś mam już takie mdłości, że nie rozróżnię jak na co reaguję @-) Jako ciekawostkę napiszę jeszcze, że mam dwie wersje na drugą połowę [...]

Dzień 24 DT Trening 1. Przysiad ze sztangą 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 35kg x8/ 40kg x8/ 40kg x5 35kg x8/ 35kg x6/ 40kg x6 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 8-10 30kg/30kg x10/ 35kg x9 27,5kg/ 30kg x10 / 35kg x8 3. Wykroki ze sztangą 3x 10-12 10kg/12,5g x12/ 12,5kg x7 10kg/10kg x12/ 12,5kg x8 4. Suwnica nogi szeroko i wysoko 4x 8-10 65kg/65kg [...]

Mam pytanie lepiej rozłożyć do każdego dania owoce i warzywa czy możne by w jednym daniu wszystko? takie oddzielne składające się z warzyw i owoców?

Mam pytanie lepiej rozłożyć do każdego dania owoce i warzywa czy możne by w jednym daniu wszystko? takie oddzielne składające się z warzyw i owoców? Lepiej podzielić sobie na posiłki. Np dlatego, że suchy ryż i piersią dość ciężko zjeść a już z surówka z młodej kapusty czy kapustą kiszoną fajnie smakuje. Poza tym 1-1,5kg warzyw jako jeden posiłek [...]