warzywa

białko z mięska wchłania się najszybciej poza tym jest tam tłuszcz warzywa to węgle więc o co Ci chodzi? jak nie chcesz twarogu to jajka, białko jajek też się długo wchłania

70kg Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 10g III [...]

Tu masz taką na szybko układaną ale ilości ww b t i kcal sa odpowiednie... 7.00śniadanie : Mleko 2 % ( 250 ml ) Płatki owsiane ( 100 gr ) Nasiona słonecznika ( 15 gr ) Rodzynki suszone ( 15 gr ) Razem: Ww: 84 B: 22,4 Tł : 18,45 KCAL: 619 10.35 szkoła: Chleb żytni pełnoziarnisty ( 100 gram) Pierś z kurczaka / szynka z piersi indyka ( 30 gram) - [...]

[...] Jeśli mowa o herbacie to oczywiście, że tak - najlepiej z lipy + dodawany miód ale po lekkim przestygnięciu herbaty. Dodatkowo ciepły rosół, ciepłe/letnie mleko + miód + czosnek do picia. Wygrzewanie organizmu, uzupełnianie płynów w postaci wody & owocowo-ziołowych herbatek. Owoce & warzywa. Oraz żadnych innych syntetycznych witamin.

I Posilek Jogurt naturalny Mleko 2% tluszczu Płatki owsiane Orzechy wloskie Jajka II Posilek Chleb zytni razowy Masło roslinne Pierś z kurczaka Warzywa III Posilek Ryz brązowy Mieso z piersi kurczaka Sałatka warzywna (pomidory, oliwki, słata zielona) Oliwa z oliwek IV Posilek (przedtreningowy) Makaron Ostrovia WPC 80 Owoc V Posilek [...]

codziennie dochodze do wniosku ze lubie jeść dzisiaj sobie zrobie mix ryż+pomidor+warzywa na patelnie+ser zółty-to wszystko na patelni mieszam +uda z kuraka a potem klata+bic i tric w superseriach i jak bedzie moc to przedramie ajjjjjjj bedzie sie działo

POCZYTAJ POSTY PDOWIEOSZNE!! Poczytaj posty podweiszone uzyj WYSZUKIWARKI, uloz diete wklej ja tu a my ocenimy W jakich godz. brać oliwe z oliwek??? NIE ma konkretnej odp na to pytanie..oliwa jak oliwa dodajesz ja do posilkow jako zrodlo zdrowego tluszcu. Czy 1 duża łyżka stołowa dziennie wystarczy???zalezy to od twojego bilansu, jak predzej [...]

Godzina lekcyjna - 45minut Długa przerwa - 20minut Widok pierwszaka widzącego jak ktoś je pierś z kurczaka, warzywa i ryż na oknie - bezcenne http://img521.imageshack.us/img521/415/zdjcia0044lx2.jpg

Pomogą Ci posty podwieszone Jak rzucisz palenie to kieruj swój zwiększony apetyt na warzywa, surówki, w mniejszym stopniu owoce i ziemniaki (ziemniaki mocno zapychają) Mają mało kcal

b-140 t-91 w-326 2,8 kacl + warzywa Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2007-09-06 10:20:45

Omege tak czy siak się łyka (nie ważne kiedy) ja mieszam z żarciem np. ryż+kura+oliwa+warzywa Do pojemnika i szamam :D

Chaczyk Super apatycznie to wyglada! Kupujesz warzywa z mrozonki czy jakie? I ile placisz za takie cudo? Pitt- Bladecs to chyba w ogole nie za bardzo ma czas na zabawe w ten test.

[...] (wołowina) jaja mleko ser biały, (nabiał ogólnie) jogurty naturalne lub owocowe (najlepiej bez cukru) WW Ryż białyy/brązowy/Paraboliczny Kasza/gryczana/jęczmienna ziemniaki warzywa owoce Tłuszcze: nasycone (te niezdrowe) masło, sery zółte, mleko itp nienasycone (ZDROWE I BARDZO OK) oliwa z oliwek, tran, o-3, tłuste rybki LOL to nawet nie są [...]

pozmienialem tak jak napisales. Nie wiem tylko czy dam rade nie dodac banana do sniadania bo ciezko mi przechodzi przez gardlo sama owsianka z twarogiem. Odstep od picia carbo i wpc, do normalnego posiłku wystarczy godzina od konca treningu? Soga już kiedys dostałeś wiec nie wszedł A no i nie wiem dalej czy te ok. 2600kcal starczy? [...]

pozmienialem tak jak napisales. Nie wiem tylko czy dam rade nie dodac banana do sniadania bo ciezko mi przechodzi przez gardlo sama owsianka z twarogiem. Odstep od picia carbo i wpc, do normalnego posiłku wystarczy godzina od konca treningu? Soga już kiedys dostałeś wiec nie wszedł A no i nie wiem dalej czy te ok. 2600kcal starczy? [...]

Kamiru warzywa mrożone, ceny nie znam dokładnie ale około 3zł - 450gramów tam jest. Jeż chyba na Low-Carb jest obecnie więc dlatego

[...] artykulow. po 1 odstaw kreatyne bo domyslam sie ze zaczales cwiczyc najlepiej miesiac temu po drugie w twoim stanie jedz wg piramidy zywienia czyli 1. zboża, 2. warzywa, 3. owoce, 4. nabial, 5. mięso, 6. tluszcze. jedz ok 2500 dziennie. do obliczen mozesz uzyc: http://www.sfd.pl/Tabele_Kaloryczne_by_Punani-t350640.html#post1 . [...]

[...] wstyd jak sie patrze co inni potrafia, tyle ze ja sam w grupie poczatkujacy jestem z jedzeniem nie jest u mnie zle, obecnie 8 jajek dziennie wciagam, kasze, platki, sery, miecho, bialko, warzywa ale w wynikach jedyne teraz co widac to obwody mi leca a pas idzie w gore wiec rewelacja, tylko sie na bierki przezucic w srode wracam na silke chyba

Rozumiem do szkoły wziasc chleb razowy, ser. Ale warzywa? piers z kurczaka? troche nie po swojemu to jest szkoła a nie dom:]

[...] z kurczakiem/indykiem warzywo IV przed treningiem owoc/ banan nie owoc :P w sumie banan też owoc ;) IV godzine po treningu Ryż Filet z mintaja (gotowany) Owoc, warzywo /warzywa nie owoc V posiłek Ryz / kasza z gotowanymi warzywami oliwy z oliwek 20g (bo nie było wcześniej) VI posiłek 3 jajka (gotowane) szklanka soku z zmiksowanych owocow i [...]