warzywa

jak mówiłem Trening siłowy + aeroby + ww z wyskoim IG jedynie po treningu i na śniadanie ww o niskim IG i przed treningiem ww o niskim IG a tak to bazuj na Białko/Tłuszcze/warzywa ułóż coś na tych wskazówkach to się sprawdzi...

Po co komus, kto nie cwiczy na silowni ucinac warzywa w posilkach(nie wspomne, uz o tym ze wielu zawodnikow je jada w tych posilkach) ??? Ludzie, czytajcie, zanim odpowiadacie uzywajac wyuczonych regulek !!!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-01 11:13:58

Ograniczyłem węgle do 100 czasami 150 gram za to dużo białka (miesio , jaja ) i warzywa + tłuszcze ( z tym jest problem bo tylko jak na razie żółtko i orzechy ziemne ) i 3 posiłki dziennie staram się jeść i tak przez miesiąc czasu zeby fatu trochę zleciało + aeroby i trening siłowy a później masa , tylko czy dobrze [...]

ja robie kurczakak kawalki po 13 minut i jest gotowy wolowina nie probowalem warzywa za***iste wychodza z tego

Dzięki wielkie :) jak wejdzie to łap jeszcze jednego SOGa ;p a warzywa w jakich iloscia ? bardziej mniej czy wiecej ?

warzywa dodaj marchewkę do posiłku mieszankę warzywną rozdziel na 2 posiłki coś koło tego owsiane wylicz ile brakuje ww

ostanie moze glupie pytanie czy warzywa moge zastapic kiszona kapusta?

mam świnie (zabije), mam kurczaki latem koło 200szt(zabije), mam dość duży ogródek i sa tam warzywa, jablka, szklarnia, i u babci rosnie orzech PS. tata wozi drób, więc od czasu do czasu wpadnie indyk xD

[...] 100 g miedzy posilkiem tym lub tym miedzy 7 a 10 zalezy czy chec/glod kolo 12-12:30 jak ustailem sobie wczensiej z toba bylo 5-6 Wafli Ryzowych + Kurak 100-200 g + tutaj warzywa no i kolo 15-16 ( przed treningiem ) 150 g Makaornu pelnego + kurak po 40 min ide na Trening Trening do 18-19 w drodze do domu owoc+bialko pozniej Ryz bialy 100g [...]

nie podałeś ilości jajek na pierwszy posiłek oraz owsianki ale i tak dorzuciłbym jeden posiłek jeszcze z kuraka + warzywa i z 1-2 szejki białkoweale dieta nie wygląda zle przez jaki czas ją stosujesz bo chyba nie teraz dopiero do cyklu jednym słowe za mało miecha w diecie Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-01-01 22:56:06

[...] 6km, a do drugiego ok 10-mieszkam na nowym osiedlu na koncu miasta i to nie na tym gdzie lidl ale w biedronce np jakas mieszanka chinska jest po 3,49 za 750g z tym, ze te warzywa jakies dziwne. podejrzewam, ze podstawowe wjada zaraz na poziom 10zl/kg wiec bedzie lipa, ale zawsze mozna jechac na samym miesie i kupic w aptece srodek w proszku, [...]

grzechmek - dokładnie! poczekam na słońce, natura najlepsza Adzik - z Mac'a. Kurczak+warzywa (pomidor/sałata). JEDYNY dobry produkt z Mac'a. a ramki żeby było ciekawiej, taki demotywatory Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-02 12:32:09

[...] do 2'5g . Kolo 16:30-17makaron 80-100g + kurak + warzywo 5.po treningu whey+owoc 6. Okolo/Przed 19:00 No I tu za twoja rada dam 50-60 g Ryzu Bialego + Kurak + jakies warzywa 7. Myslalem zeby kolo 21 zjesc sama jajecznice/pare jajek z czyms ( nie wegle ) pewnie pomidor . 8. Kolo 22-22:30 250 twarogu + garsc orzechow Co sadzisz o takim [...]

rossi - ja kiedyś miesiąc jechałem na posiłkach białko+warzywa+min tłuszczy nigdy źle się nie czułem, nie czułem nawet żadnych różnic na treningu... ale weź też pod uwagę, że ja w domu trochę macham nie wiem jakby było na ciężkich seriach siadów czy mc... a problemy mam jak na węgle wejdę od razu jestem wzdęty, źle się czuję, nie mam energii... [...]

nojlepi jesc na sniodanie łobiat i kłolocje no ni wyim jakies jedzenie ? bonany jobłka a zryszta wys zjedz jokiego speed fuda takie z makDonalda , to nie kaczka (takie w miastach budki z jedzeniem tzn wyglad jedzenia a to sam szmalec ) tylko wiesz .. nie jedz za duzo bo to cie rozsadzi i wstane rano, wlącze kompa , wpisuje onet.pl [...]

[...] (obiad) -ziemniaki 200g 150kcal -mięso (najczęściej wieprzowe) ok. 100g 150kcal 20g białka -tran oliwa z olwiek wrazywa IV Posiłek (bezpośrednio przed treningiem) możesz dać owsianki z jajecznica V POSIŁEK -pierś z kurczaka 150g 150kcal 30g białka -kasza gryczana 150g 500kcal VI POSIŁEK oliwa warzywa -ser twarogowy 125g 150kcal 20g białka

[...] pod koniec dnia . Po treningu kolo 19:00 jem WPI/WPC z 2 Jablkami . Po 30 min 50 g ryzu + 200 kuraka . Po jakis 2 godzinkach kolo 21 jadlbym Jajecznice/Cale jaka ( 5 szt.) + warzywa No i pytanie Przed samym sne kolo 22:30 twarog + orzechy . Ale orzechy obciazą zoladek wiec moze dodam je do tych jajek a sam twarog zjem z odrobina oliwy / inne [...]

Cukier 10 g = w 10 g k= 41 SACHAROZA PRZY REDUKCJI LOL WYWAL ! Jajka kurze (60 g) x 2 = b 8g t6g k =87 oliwa z oliwek 15 g = t 15g k =132 chleb zytni 100 g = b6g t2 w 46g k223 WYWAL DAJ COŚ O NISKIM IG margaryna smakowita 10 g = t8 WYWALI I DAJ DOBRE ŹRÓDŁO TŁUSZCZY łącznie b13 g t31 g w 56g k 554 DAJ WARZYWA sniadanie II orzechy ziemne 10 g = [...]

a wiec wyprostuje kilku urzytkowników urozmaicam sobie diete czerwonym miesem ryba itp to samo z owocami do szkoly biore z 4 mandarynki warzywa jem do 1,2,3,4, posilku tak samo urozmaicam wrzucilem tylko przyklad diety zeby sprawdzic czy wszystko robie db ale wasze uwagi tez biore do siebie dlatego mam pytanie odnosnie sniadania co mozna zrobic [...]

[...] wadze 70kg. * 2 gramy białka / na 1kg masy ciała * 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała * 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała * 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu [...]