warzywa

No właśnie tak zrobiłem. A czy warzywa maja byc do kazdego posilku i czy mozna jesc owoce wieczorem czy raczej unikac i lepiej w ciagu dnia je konsumowac. A co z bialkiem ktore zakupilem kiedy go jesc przy tej diecie ktora przygotowalem? Z góry dzieki za info...

jutrzejsza miska. 1900 kcal/ BTW 150/85/130 Warzywa: kapusta kiszona, marchew, Woda, herbata - 1,5 l. Muffinki czekoladowe w misce oczywiście własnej roboty, z przepisu forumowego - jajka, zmielone płatki owsiane, odżywka, orzechy włoskie. Baton białkowy również własnej produkcji :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7c2841fa7094b139d2e9d4c8ff5ba6e.jpg

TRENING: 28.11.2011 ROZGRZEWKA: 3min orbitrek, 17km/h 1. Rozpiętki 8/8/6/6 7 8 8 8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8/8/6/6 10 12 10 2kg przeskok bo nie ma 11kg na mojej siłowni@-) 12 10 12 3. Przyciąganie drążka 8/6/6/4 42 49 42 49 49 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 8/6/6/6 4 4 4 5. Prostowanie tułowia 16/16/16/12 6. [...]

Dziękuję wszystkim, nie ma to jak porządny opiernicz i uświadomienie że tak na prawdę to tylko sobie bym krzywdę zrobiła. Pytanie mi przyszło do głowy, ze względu na imprezę bliską i panikę, ale już nie ważne, przepraszam. Dziś trening: 22 min na rowerku stacjonarnym ćwiczenia z piłką [...]

Poniedziałek 28 Listopad 2011 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4d0ebcbe35a47f3b928946d8f52466d.jpg Warzywa: Brokuł, Pomidor, Marchewka, Pietruszka Picie: Woda, Kawa, Rumianek Misa: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31b86c68e50f43c3833b34a78cfec2a0.png Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-11-28 22:26:51

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e583fe586e44e46bea20ee3254304d8.jpg dzień 140/50/140 BTW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c7ce64d0a114530ab233d56709435d8.png WARZYWA ogórek, papryka, kapusta biała NAPOJE woda niegazowana 2 l, herbata pomarańczowa x1, kawa x3 i na tym się nie skończy, bo czeka mnie nauka pół nocy SPORT 1.trening siłowy I. A)Klata 1.wyciskanie [...]

Jak masz braki to poczujesz. Zjadłem całą puchę niedawno kończąc i w ogóle tego animala nie czułem, nawet tego żeń szenia, który tam jest. Szkoda jednak, że potrafisz wyliczyć, że warzywa drogo wychodzą i wybierasz chemię. Warzywa też odkwaszają, a to przy dużej ilości białka bardzo ważne ;-) no i mają błonnik.

Nie powiedziałem co wybieram.. Tym bardziej, że w posiłkach z Ryżem ich nie dodaje bo jestem zbyt zapchany.. więc warzywa daje do posiłków typowo białkowo-tłuszczowych oraz dostarczam codziennie również w postaci chemicznej:)

[...] zaliczony..i niby ok...ale własnie...niby. Ale po kolei... DIETA: Sniadanie: Serek wiejski...orzechy...jabłko..cynamon Sniadanie II Piers plus warzywka Obiad Pstrąg plus warzywa plus kanapka z masłem Obiad przed treningiem Piers plus ryz basmati Kolacja.. I tu zaczał sie problem...nie miałem sił juz jesc... Od 3dni twardo mnie zaparło....i [...]

Te mrożone mają trochę mniejszą zawartość wszystkich mikro/makroelementów i witamin niż normalne warzywa, ale na pewno nie zaszkodzą. Zdecydowanie będą lepsze niż witaminy z kapsułek. Myślę, że najrozsądniej jest stosować witaminy i minerały co parę dni, co drugi dzień. Czasami kaps więcej gdy ciężki trening, czasami bez. pzdr

kurcze rzeczywiscie...i w dodatku wszytstkie warzywa liczone do miski.. Bernstein opisuje w swojej ksiazce o przypadku kobiety, ktorej za chiny nie mogl zbic wagi schodzac z iloscia do wrecz glodowych posilkow. ta kobieta miala PCOS, pomogla za to metformina.. Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-11-28 23:55:31

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f51be0c8462348a2b1ac09b45cb538a4.jpg ---------------------------------------------------------------- DNT, B 150/ W 200/ T 73 27.11.2011 Miska trzymana, suple jak zawsze. Nie zapisałam w dzienniku spożytego szamu (w sesnie nie kliknęłam zapisz, i nie potrafię tego odtworzyć). Aktywności ->callanetics [...]

trochę masz dużo prochu, wymien go na naturalne jedzenie warzywa zdrowe tłuszcze bedzie ok

owoce w ciagu dnia warzywa do każdego posiłkiu białko w celu uzupełnienia

[...] nabiał i zobaczę czy to ma jakiś związek, bo mam wrażenie, że po wakacjach tego nie było. Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a937735b27f4825a73f43aeab8c6ed5.GIF warzywa: pomidor 450g, pekinka 200g, ogórek 240g picie: mineralna 1,5l, herbata czarna słabo parzona 1l, 3 herbaty owocowe suplementy: omega-3, Capivit inne: Harmonet I [...]

[...] gdy krócej śpię to nie odczuwam tego. Ty jak mało śpisz to powinieneś to stosować;) Dopiero dziś wpis bo wczoraj nie mogłem na forum wejść. 28.11.2011 Dieta: kcal - 3400 warzywa - ogórki ze słoika, pomidor Trening: - rano trening biegowy (2. z 6) rozgrzewka: 2 km spokojnego biegu z jedną krótką przerwą wymachy i krążenie część I: 1 [...]

tylko wiesz Obli ja to jetem jakas inna :-( DN warzywa , suple i ziolka wartosci nie wyszly ale nie mialam wczoraj czsu w pracy przygotowac diety i nie poprostu podjadalam orzechy wieczorem bo nie bylam glodna a wiedzialam ze malo kalorii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e045b222d4a4cd4bcd47051051f596d.jpg

Witam! Dzięki Waszym podpowiedziom w tym temacie: http://www.sfd.pl/Redukcja_czy_dieta_na_0_-t819712.html Ułożyłem dietę na 0 bilans. Dieta jest zbilansowana za pomocą Dziennika posiłków Vitalmax. Bilans jest dokonany na podstawie danych: Waga: 96kg Endomorfik Aktywność dzienna oprócz treningów: niska Cel: Poprawienie sylwetki i zgubienie brzucha. [...]

Miska na dzisiaj: BTW1700kcal-128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/036074a1e68a4023952a0ece8cd71fa1.png Zaznaczam ,że ostatnimi czasy kupuje tylko kurczaka ekologicznego, więc się chyba nadaje?:-?No i te serca(niestety chyba normalne-nie ekolog)...przejeśc je}:-(ale dałam radę-wcisnęłam...ufff Do tego: Warzywa:pomidor, cukinia, [...]

[...] rozwiązaniem by wzbogacić swoją dietę o wiele cennych dla zdrowia składników, żeby daleko nie szukać: imbir, cynamon, kurkuma/curry... Ja z pewnym dystansem podchodzę do takich preparatów, gdzie są wsypane owoce, warzywa i rozmaite zioła bez standaryzacji ma interesujące mnie substancje. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-11-29 11:30:40