warzywa

[...] -250 ml mleka 2% -Chocapic ok.80g. Owsiane, musli wlasnej roboty-jogurt 150g. z garścią rodzynów -łyżka oliwy 2 POSIŁEK 10:30 -ryż (torebka) -chleb razowy+masło+wędlina+warzywa (jedna kanapka) 3 POSIŁEK 13:30 -chleb razowy + 100g.piersi smażonej + warzywa(2 kanapki) -marchewka 4 POSIŁEK 15:30 - co mama da (zazwyczaj dobrze) - łyżka [...]

Daj jeszcze warzywa do posilkow. Tranu troche wiecej. Mogles w plynie kupic.

[...] Sniadanie 2-3 kromki razowego chleba z plastrami białego sera (ewentualnie miód pod ser + otręby) Obiad Gotowana pierś z kurczaka + ryż ewentualnie jakieś lekkostranwe warzywa do niej. Kolacja nie pózniej niz 20:00 2-3 kromki razowego chleba + cienka szynka W ciągu dnia chce jescze jakieś posiłi dorzucić,zaczynam brać HMB i chce je wspomóc [...]

[...] podwieszonych Przede wszystkim za mało posiłków. 5-6 będzie dobrze. Druga sprawa, że liczenie kalorii to nie żadne oszołomstwo tylko czasem konieczność. Trzecia sprawa to warzywa. Nie powinny być "ewentualnie" tylko obowiązkowo. Co do pieczywa, to jedz pełnoziarniste. Moim zdaniem pieczywa masz za dużo. Zamiast tego pieczywa na [...]

[...] boldek to w sumie w tym głównie po to żeby zwiększyć synteze kolagenu ,poprawić apetyt itd. dieta: 5-6 węgli /kgmc ryże,kasze,ziemniaki,platki owsiane,carbo,makaron,rodzynki,warzywa,owoce,chleb zytni pelnoziarnisty 3-3,5 białka /kgmc wolowina,kurczak,twarog,szynki,odzywka,jajka,wieprzowina,mleko 1-1,3 tłuszcze /kgmc oliwa z oliwek,olej [...]

[...] cóś?? 1POSIŁEK 7:30 -250 ml mleka 2% -Chocapic ok.80g. -jogurt 150g. z garścią rodzynów -łyżka oliwy 2 POSIŁEK 10:30 -ryż (torebka) -chleb razowy+masło+wędlina+warzywa (jedna kanapka) 3 POSIŁEK 13:30 -chleb razowy + 100g.piersi smażonej + warzywa(2 kanapki) -marchewka 4 POSIŁEK 15:30 - co mama da (zazwyczaj dobrze) - łyżka [...]

dodawać po troszeczku aż się polubi - u mnie ten sposób się sprawdził, ze zdecydowanegop mięsożercy powoli stałem się wszystkożerną świnią - tzn. dodałem do diety warzywa (dużo) i owoce (trochę) słodycze mogą nie istnieć, natomiast dobre mięsko na przykład kusi straszliwie czasami i nie powiem, potrafię go nadużyć hehe ale na tyle rzadko że nie [...]

[...] zastosowalam rok temu i schudlam pare kilo.Od 5 dni powtarzam ja i jeszcze nie jest tak zle,kryzys przyjdzie siodmego dnia kiedy nie ma kolacji.Cale szczescie ze warzywa mozna jesc do oporu,bynajmniej ja tak jem i mieso grilowane tez jest duze gdyz jestem instruktorka na silowni wiec musze miec sile.Przez czas diety nie biore [...]

[...] dnia, kiedy proces syntezy przebiega wolniej, należy podawać głównie węglowodany wolno wchłaniające się, jak: gruboziarniste przetwory zbożowe, kasze, ciemny ryż, owoce, warzywa. Proces odnowy glikogenu przebiega najintensywniej w ciągu pierwszych 5-7 godzin po wysiłku, jednak jego całkowita resynteza następuje dopiero po upływie 24-48 [...]

[...] dnia, kiedy proces syntezy przebiega wolniej, należy podawać głównie węglowodany wolno wchłaniające się, jak: gruboziarniste przetwory zbożowe, kasze, ciemny ryż, owoce, warzywa. Proces odnowy glikogenu przebiega najintensywniej w ciągu pierwszych 5-7 godzin po wysiłku, jednak jego całkowita resynteza następuje dopiero po upływie 24-48 [...]

No ale Ty pewnie jesteś ze dwa razy dłuższy i cięższy ode mnie... O, a koperek to lubię do mojego standardowego obiadu "indyk w warzywach", gdzie "warzywa" stanowi zestaw z kalafiorem Odkryłam niechcący, bo kupiłam gotowca kalafiorowego z dodanym odgórnie koperkiem i teraz tak mi zostało. W sumei to jeden z moich ulubionych [...]

Panie Panowie, chcę raz jeszcze nawiązać do problemu który przedstawiałem w zeszłym tyg w dziale "Odżywki, Suplementy" pt. "Waga przestala spadać..." Zamieszczam go tu ponieważ sprawa jest złożona i dotyczy całości. Problem polega na tym że od miesiąca, mimo diety i pięciu jednostek treningowych tygodniowo, waga nie spada ani o gram. Poniżej [...]

Wiele kobiet dla "utzrzymania figury"w ogole rezygnuje np.z pieczywa,ryzu,makaronu...itp.Lączą produkty białkowe(sery,chude mięso ryby)z warzywami,czasem owocami.Mam zwiazane z tym pytanie..czy warzywa i owoce mogą być praktycznie jedynym zrodłem wegli dla organizmu (do tego dochodzą jeszcze węgle z np.jogurtu naturalnego)????Mozna tak na stałe [...]

Jak mam podzielic ilosc kcal/gram na posilki? Mam 5 posilkow + na noc bialka 2300 kcal zapotrzebowania 120 g bialka 80 g tluszczy 275 g wegli Śniadanie Jajka + Musli + Orzechy wloskie Śniadanie 2 Chleb razowy + pierś z indyka + jabłko + banan Posilek przedtreningowy Piers z kurczak + Kus kus + Warzywa + Oliwa Po treningu Carbo + woda [...]

Same warzywa + białko spowodują schudnięcie na pewien czas, później waga prawdopodobnie wróci, lecz na dłuższą metę dla organizmu jest to niebezpieczne. Gdy w diecie dodatkowo znajdą się tłuszcze na dość wysokim poziomie, to taką dietę nazywamy ketogenną, której opisy wielu odmian znajdują się na forum. (CKD, SKD, TKD) Przy odpowiedniej [...]

[...] ryby od 7zł/kg, -piersi z kurczaka, obecnie od 11zł/kg, bialka wolno wchlanialne -twaróg, od 6,39zł/kg -jajka (ze względu na tłuszcz) wegle proste -glukoza ok 2,5/200g wegle zlozone -warzywa -kasza gryczana, ryż brązowy, ewentualnie parboiled tluszcze zdrowe -oliwa z oliwek extra vergine, od 20zł/l -olej lniany 15zł/l -jajka -ryby tłuste

[...] nie ma w diecie wegli może (przy odp.porcji kcal)powodowac wzrost wagi??? hmm czyli podsumowujac unikanie wysokokalorycznych weglowodanow-typu ryz,makaron ,chleb nic dobrego nie przyniesie??? Czyli produkty mleczne,owoce i warzywa Nie Mogą byc głownymi weglowodanami w diecie(chodzi mi tutaj głownie o utrzymanie obecnej masy ciała)??

[...] orzechy włoskie 20g 4 4 12 jabłko,gruszka suma18,5 45,5 17,5 IV posiłek przed treningiem 2h ryż 100g 7,5 77 1 pierś 100g 22 0 3 oliwa z oliwek 15ml 0 0 15 warzywa 200g suma29,5 77 19 V posilek bezposrednio po treningu banany 180g 2 42 1 VII posilek Po powrocie do domu 30-60min ryż 100g 7,5 77 1 tuńczyk [...]

Platki kukurydziane zamien na co innego dodaj warzywa do posilkow, tran lub omega 3, tluste ryby, pestki z dyni.

[...] szkole Serek wiejski 200g 2 kromki chleba razowego, 3-4 plasterki szynki z piersi kurczaka/innej wedliny/sera zoltego + 2 plasterki pomidorka lub troche ogórka lub innego warzywa do środka Posiłek III - w szkole 2 Bułki z kotletem z piersi kurczaka 1 średniej wielkości banan sok marchwiowy Garść Oryechów woskich 2 godziny przed treningiem [...]