warzywa

[...] 37.5g b, 2g ww, 29g tł 3 kromki chleba razowego 277kcal 7g b, 62g ww, 2g tl 30g rodzynek 83kcal 1g b, 21g ww, 2 kaps tranu 2łyżeczki oliwy z oliwek 88kcal 10g tł warzywa pij wodę 2.Posiłek(11.15) pół piersi z indyka 252kcal 58g b/ 2g tł truskawki sałatka warzywna 30g orzechy włoskie 194kcal 5g b, 5g ww, 18g tł 3.Posiłek [...]

OK wiec zeby bylo pewnie ze to rozumuje to mam tak : 3 pierwsze dni: 1200kcal 20-80 - B50g / T107g nastepne 4 dni 1200kcal 50-50 - B150g / T66g plus same zielone warzywa z minimum z rana . ja rano jest najbardziej glodna ------------------------------------------------------------------ TYDZIEN 2 50-50 150g bialka 66g tluszczu cynk,tran,enzymy, [...]

[...] dobre serce chwilowo więc poprawię Śniadanie 7 rano Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Mleko 3% 250g orzechy włoskie 270+145=415 kcal Drugi śniadanie 11 ryż z miesem warzywa oliwa 344+145+95=584 kcal Obiad To rożnie ale codziennie jakieś mięso (wieprzowina, piersi z kurczak) ziemniaki jakaś sałatka Mniej więcej liczę 200+150+50=400 [...]

[...] i pokrzywy, skrzyp, kawa Troche przesadzilam z kaloriami ale chcialam zrobic sobie ladowanie, jestem dalej tak zmeczona ze nie dalam rady do sklepu jechac a w domu tylko warzywa zielone i bez owocow zeby nie kusilo.nie wiem czy tak moglam z tymi pestkami dyni? dzisiaj caly dzien spalam zeby sie odregenowac ale dalej czuje sie slabo,wiec [...]

Piatek - I VII - DT http://www.youtube.com/watch?v=1o58UZJQ-ZQ DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** ~2110kcal B= 240g (2,5g/kgmc) T= 109g (1,2g/kgmc) W= ~50g (0,5g/kgmc) ********************** Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna [...]

TYDZIEN 6 1200kcal 20-80 - B50g / T107g cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa zielone w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax ZGRZESZYLAM dzisiaj i najadlam sie pestek dyni oraz kupilam nowe maslo orzechowe, mieszane orzechy i zamierzalam tylko lyzeczke zjesc [...]

Środa - 12 VII - DT http://www.youtube.com/watch?v=j2GLm-5-nXA&feature=related Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g White flood/arginina Aminovol (porcja) MCT 20ml Tuz przed wyjściem: Astravar Anadrox (porcja) Na treningu: Bcaa [...]

o kurcze ale sobie narobiłam kuku przez to igranie z jedzeniem... ok, to jutro jem dużo tłuszczu z warzywami wieczorem obwody trochę spadły a trochę wzrosły (??) dziś się mierzyłam, ale chyba te pomiary są trochę niemiarodajne bo najadłam się dzień wcześniej warzyw z bardzo słonym bulionem (taki w proszku, ale organic) i normalnie spuchłam! poza [...]

[...] 1 jajko + 1 białko 25 g odżywki białkowej 15 g migdałów II i III (okołotreningowe) 150 g pierś kurczaka/indyka na parze 40 g kasza gryczana/penne razowe/ryż brązowy 150 g warzywa 10ml oliwy z oliwek KOLACJA 150g twaróg chudy/tuńczyk z puszki 100g warzywa 10ml oliwa SUMA: B 125g / T 42g / W 90g ok. 1700kcal Niestety mój codzienny rozkład i pory [...]

Czwartek - 21 VII - DT http://www.youtube.com/watch?v=RX208pRsheI&feature=watch_response Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) ....pozniej - maly kogiel mogiel: Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g White flood/arginina Aminovol (porcja) MCT 20ml Tuz przed wyjściem: [...]

masz racje skeni tyle ze wiesz jak u mnie jest ciezko z pomiarami, nie chce zaprzepascic czegos na co tak dlugo pracowalam. szczerze mowiac nie moge sie juz doczekac tego dnia, jesli on wogole nastapi ze nie bede musiala az tak miec scisla miske. moze faktycznie troche poluzuje sobie, chociaz znajac siebie jest to malo prawdopodobne ach i [...]

Poniedziałek - 25 VII - DT ....zostajemy dalej w Poznaniu http://www.youtube.com/watch?v=FsKfqfUxSTU&feature=related Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g White flood/arginina Aminovol (porcja) MCT 20ml zmierzylem se poziom glukozey i [...]

ok super to tylko bede nie zielone wliczac a owoce? moge raz w tygodniu zjesc? i co z treningiem? ------------------------------------------------------------------ 1200kcal 20-80 - B50g / T107g cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa zielone w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, [...]

PPiątek 29-Lipca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+kre-alkalyn 1c., 1c t1-00 I. kawa z mlekiem . II. 250g twarogu+warzywa III. 250g twarogu+warzywa IV. przed treningowy 60min-> omlet ,płatki+wpc+jajka 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+połowa dawki xpanda xpump+2c T-100 V. Po treningu milk protein 38g [...]

[...] dzien po dniu bedziesz dokladanie tak samo wpływać jedzenia na swoj poziom glukozy kazde odbiegniecie od normy bedzie mialo swoj powod ktory bedzie mozna latwo wyłapać Acha warzywa mozesz przyjac taka zasade - dobra jest bo pozwala oceniac na oko rowniez w restauracji w gosciach itd...: 6g ww to 2/3 kubka gotowanych warzyw calych, 1/2 [...]

[...] tez jest okay skoro czuje sie lepiej ...a wiadomo ze warzyw i owocoof nic nie zastapi! Teraz nie spozywam duzo - ale mam w kazdym poislku! kiedys mialem 5-6poislkow ale warzywa tylko w 1 do tego - kazdy pisal ze owoce zle kiedys nie wiedzialem dlaczego (a wcale nie s zle!) ale pisali owoce=cukry=nie jedz! ...i nie jadlem! teraz wiem ze [...]

Wtorek 2 Sierpnia -2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+kre-alkalyn 1c., 1c t1-00 I. kawa z mlekiem . II. 250g twarogu+cziken+warzywa III. 250g twarogu+warzywa IV. przed treningowy 60min-> omlet ,płatki+wpc+jajka 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+połowa dawki xpanda xpump+2c T-100 V. Po treningu milk protein [...]

[...] + 200ml kefiru Kcal 551, b60, t7,5, ww55,5 2.Przed treningiem 10:00 Platki owsiane blyskawiczne 100g gorskie, blyskawiczne wywal Migldaly 20 g Orzechy laskowe 20g + warzywa Jogurt naturalny 0% 165g + 10g wpc z ostatniego posilkuKcal 697, b28, t29, ww78 Trening 11-11:15 - 12:40 Bezposrednio po trenigu Olimp Carbonox 50g + 20g wpc z [...]

Wtorek - 2 VIII - DT http://www.youtube.com/watch?v=di825vsrhFg&feature=related Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g AAKG ~3g Aminovol (porcja) MCT 20ml Tuz przed wyjściem: Astravar 1x Fat Killer 1x Na treningu: Bcaa Xtra 10g Bcaa [...]

Środa - 10 VIII - DT http://www.youtube.com/watch?v=W2Uwu5GR3eI&feature=relmfu DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g AAKG ~3g Aminovol (porcja) MCT 20ml Tuz przed wyjściem: Astravar 1x Fat Killer 1x Na [...]