warzywa

Zmień dwa ostatnie posilki na: Przedostatni: Tuńczyk w sosie własnym/warzywa/1 łyżka oliwy z oliwek Ostatni: 2.Kasza gryczana;ryż brązowy;makaron razowy/nasiona słonecznika;orzechy;pestki dyni Wszystko daj w ilościach optymalnych dla Ciebie ;-) Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2014-05-09 16:13:46

[...] zastąpienie płatków owsianych jakąś mąką pełnoziarnistą i zrobienie placka byłoby dobrym rozwiązaniem? Zmień dwa ostatnie posilki na: Przedostatni: Tuńczyk w sosie własnym/warzywa/1 łyżka oliwy z oliwek Ostatni: 2.Kasza gryczana;ryż brązowy;makaron razowy/nasiona słonecznika;orzechy;pestki dyni 2. Napewno taka konfiguracja? Węgle + tłuscz na [...]

na śniadanie jem kukurydziane , ponieważ nie potrafię zjeść rano tych platkow owsianych jakie warzywa najlepiej dodac ? w drugim posiłku w kanapkach mam jeszcze sałate i ogórka a ser postaram się zamienić na bialy . Do ryżu , gdy jem z sosem to miesko a pierś z kurczaka chyba droga jest tak by codziennie jeść . Jakie inne mięso mogę dodac ? [...]

Ok. Minęły prawie 3 tygodnie jak ostro trzymam się diety. W sensie: nie jem w ogóle słodyczy. Obiad: Kurczaczek/Indyk z ryżem/kaszą + warzywa. W szkole tylko pełnoziarnisty chleb + ser biały, marchewka, ogórek. Śniadania płatki kukurydziane z mlekiem (do owsianki nie dałem się rady przekonać... ). Na kolację twaróg z jajkiem, szczypiorkiem i [...]

[...] w szkole http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html III obiad ładnie tylko warzyw dodaj IV po treningu ww złożone kasza/ryż/makaron plus chude mięso lub ryba V przed snem twaróg warzywa oliwa więcej nie powiem nic bo należy mieć tylko trochę dobrych chęci by sporo się dowiedzieć na tym forum

spróbuj sie porzekonac do płatków owsianych Nie ma siły... nie przełknę. Co do jedzenia w szkole - jem ten chleb razowy z pokrojoną piersią z kurczaka gotowaną + keczup i ser biały do smarowania na chleb. Zapomniałem o tym napisać. Co do potreningowego - makaron z indykiem + trochę twarogu siądzie? Oraz - jajka wieczorem nie są dobrym pomysłem, [...]

[...] jeszcze miecho to juz wogole masakra :D Ok dzisiaj trening A o 15 pozniej napisze ciezary a to fotki 2 i 3 posilku. 2 posilek 50g kaszy +150 zmielonej wolowiny z jogurtem naturalnym i przyprawa tzatziki.Najlepsza wolowina jaka jadlem :) 3 posilek 50g makaronu +150 wolowiny z pomidorami + warzywa Zmieniony przez - SILCE w dniu 2009-11-13 11:56:32

[...] Na czczo 1x tight Śniadanie: WPC 30g oliwa 30g szpinak 2xomega3 II posiłek: piers 100g 3jajka 10g domowego majonezu witaminy III posilek kurak 150g oliwa 30g warzywa IV posilek tunczyk 130g orzechy 30g Kolacja: twarog 200g brokuly oliwa 20g omega3 Na noc 2xZMA Rano na czczo bylo 50 minut aero, od jutra bede wykonywal je [...]

WTOREK - 10 dzien CKD Dieta & suplementacja Na czczo 1xtight Śniadanie: 4 jajka 2xomega3 II posiłek: kurak 150g oliwa 30g warzywa witaminy III posiłek kurak 150g brokuly orzechy 40g IV posiłek łosos 150g pieczarki oliwa 10g gouda 30g ogorek Kolacja: WPC 30g oliwa 20g omega3 Na noc 3xZMA Na czczo rowno 60 minut aero na swiezym [...]

[...] zmienic trening na FBW (ja po nim jestem zajechany i musze zjesc banan pod koniec treningu a cwicze pare lat ale wczesniej tylko split), poprawic diete (rano wegle, miecho i warzywa 2 razy w ciagu dnia, wegle przed i bezposrednio po treningu, wieczor shake albo twaróg) napady glodu zabijaj woda albo surową marchewka. Unikać słodyczy i browaru o [...]

[...] ktorym pisalem jest mega zapychajacy i napewno po nim nic juz nie zjesz. Ostanio na BBC ogladałem program o diecie. Zolnierze przed cwiczeniami zjedli to samo tzn. kurak ryz warzywa i szklanka wody ale jedna grupa w tradycyjne sposob popijajac woda a druga grupa po zmiksowaniu wszsytkich skladnikow z woda. Zrobili im usg zołądka. Wszyscy byli [...]

[...] chleb żytni razowy(60g) 2 jajka(100g) B) 15,9 T) 10,7 W) 28 = 272 kcal chleb zamieniaj na kaszę/ryz brązowy/makaron razowy a jajka na mięso/ryby/tuńczyka pamietaj o warzywach, brak zdrowego tłuszczu przed treningiem około 17:20 - 17:30( na 18 idę na siłownie) piersi z kurczaka(200g) ryż biały(50 g) 1 jabłko(docelowo 100g) Orzechy [...]

No dobra tak sobie myślałem i mam problem. W posiłku po treningowym mogę dać pierś + ryż i ewentualnie uzupełnić białkiem ale posiłek godzina 12.30 nie mogę zjeść normalnego żarcia i nie wmawiajcie mi , że mogę bo nie pracujecie tam gdzie ja. Mam jedną przerwę w pracy o 9 po to by zjeść a nie , żeby potem na hali produkcyjnej jeść znów także tutaj [...]

[...] kcal i tak bebech rośnie ? Ale ok pomińmy to i skupmy się na diecie bo muszę w końcu startować z nią! Jeśli poprawię posiłek tzn ten potreningowy na ryż brązowy + kurczak + warzywa to będzie ok ? No i np. bułki na śniadanie o godz 9 zastąpię chlebem razowym to będzie ok ? Jeśli chodzi o białko to nie będę na początek kupować jakiegoś za 100zł [...]

[...] jablka i pomaranczy. w sumie nie znam sie, ale sama nie jem owocow od obiadu 'wzwyz'. wyjatkiem moglby byc ten banan po treningu. i przy okazji obetniesz troszke kcal. dodaj warzywa, jesli jestes glodna/nie chcesz nic odejmowac z kcal nie wiem tylko, czy to nie zachwieje rownowagi energetycznej poszczegolych posilkow, ale nie powinno. [...]

[...] machnac ale to bez supli a przy nitro II to lekko pojade tym bardzije ze teraz nie robilem pompek. Co do diety to wrzucalem do oceny na forum, tam jakies drobne uwagi byly (warzywa zamiast sosu do spagetthi itp.) ale byla ok, ta dieta to tylko okrojenie tamtej z wegli i kosmetyczne zmiany (tam mialem 6 albo 7 g ). Wiec sadze ze ta tez jest ok, [...]

Tak, warzywa oczywiście do posiłków, oprócz tych w okolicach treningu. Na szczęście to są plany, więc jeszcze zakupów nie było, więc wybiorę chleb żytni pełnoziarnisty. Dzięki za odpowiedź.

[...] ilosciach, glownie niskocukrowe ev. banany -uwzglednione jako wegle proste po treningu (ale z odzywka bialkowa) maly skrot: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - unikaj groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi, burakow zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, [...]

[...] ) Wyeleiminuj fast foody i przedwszystkim słodycze i cukier. I co najwazniejsze jedz wiecej i staraj sie o podobnej porze. Kolacje tez powinieś zjesc najlepije białko + warzywa.. to tak 2,3 h przed snem minimum. A z alkoholem ( piwami ) daj sobie spokuj jesli chcesz cos osiagnac chyba ze chcesz dodatkowo zostać za pare lat ,,pijaczkiem z pod [...]

chleb pszenny do wyalenia, olej rzepakoo-sojowy też, makrela nie codziennie, nabiał tak samo, dieta ogólnie do poprawy - jesz jakieś warzywa?