warzywa

[...] nic o dietach, bo niewiedzialem za ktora sie zabrac, po to sie was pytam, chcialem taka warzywna, cos z miesem gotowanym, rybe jakas, bialko rozumiecie, lubie wszystkie warzywa, tyle ze niektore jem ugotowane, takie jak kalafior, brokula, jakies salatki to tez lubie, ogolnie to jestem otwarty na wszystko co trzeba zjesc, musze tylko wiedziec [...]

[...] (wołowina) jaja mleko ser biały, (nabiał ogólnie) jogurty naturalne lub owocowe (najlepiej bez cukru) WW Ryż białyy/brązowy/Paraboliczny Kasza/gryczana/jęczmienna ziemniaki warzywa owoce Tłuszcze: nasycone (te niezdrowe) masło, sery zółte, mleko itp nienasycone (ZDROWE I BARDZO OK) oliwa z oliwek, tran, o-3, tłuste rybki LOL to nawet nie są [...]

Mefski spokojnie jem sporo, w sensie nie ejst to jakoś na kartce rozpisane, ale jest to 7 posiłków i nie są to kanapki z pasztetem, są warzywa, owoce, mięso, nabiał, nie jest tak, że ja zjem rano bułkę przed pracą w pracy drugą bułkę po pracy o 16:30 obiad zupkę i kolację, nie chce kupić przyładowo BCAA + gainerów i brać tego bezmyślnie dlatego [...]

Możesz podjadać warzywa typu marchew , ogórki itp

[...] dostarczyć nadprogramową ilość kalorii w formie płynnej, do tego dochodzą te suszone owoce. Ryby z puszki są wysoko przetworzone, pozbawione wielu wartości odżywczych, serek wiejski na noc to uboga odżywcze rozwiązanie. Wzbogać swoją dietę o liczne różnokolorowe warzywa, zdrowe tłuszcze jak siemię, orzechy, awokado, tłuste ryby, oliwa z oliwek.

Teraz będzie w miare ok? Ciężko zbić białko niżej. Oczywiście do tego różne owoce i warzywa, których nie dopisywałem. W posiłku 3 i 4 mam podobnie dlatego, że wygodnie mi jest zrobić więcej i zabrać do pracy niż robić inny posiłek. Składniki oczywiście będą zmieniane, kurczak na wołowinę itp. /SFD/2018/6/30/8c97ffb4099b4fc6b298c21d5e8ac025.jpg [...]

makarony,kasze,ryż do tego jajka,twaróg,mięso, warzywa i zdrowe tłuszcze ;]

[...] zaś jako stały dostarczyciel białka czy innego składnika. Płatki jedz owsiane, rano jak najbardziej są ok. Grahamke wywal i daj razowca. W tym drugim posiłku brakuje białka. Bierz pojemniki na żywność a wnich warzywa polane tłuszczem, mięso, ryż/kasza. Odżywki są jako uzupełnienie diety, więc sam dobierz jakąś dla siebie według braków najlepiej.

1. Wymienić w programie ten chleb na jakiś inny bo ten jest źle wpisany, każdy chleb razowy ma około 220-260kalorii na 100g. 2. Usunąć z rozpiski wodę/herbatę/warzywa bo nie mają kalorii i nie ma po co ich wpisywać, ile masz ich spożywać i jak często to poczytaj osobno. 3. Jeżeli kupujesz ryż tak jak większość czyli w torebkach to daj torebkę [...]

tak warzywa są jeśli chodzi o tłuszcze to będą orzechy + Omega-3 i z jajek trochę :D Więc zrobię taki cykl: Olimp TCM Mega Caps - 240kap. Vitalmax - Creatin Monohydrate 300 g WPC Protein ECONO 80 CHOCOLATE 750g x2 = 1500g taki cykl na miesiąc by starczył ?? a i mam pytanie to wszystkie kreatyny idą w siłę a nie masę ??

warzywa jadam ale ich nie wliczam bo czasem zjem np pomidora, salatę zależy na co mam ochotę

Ta.... i mzoe to zapotrzenoanie znajduje sie w owej diecie? :) Dopasuj ta diete pod swoje zapotrzebowanie, i uwzglednij warzywa,tluszcze, i urozmaicaj masz sporo inncyh zrodel Ww nie tylko ryz.

[...] 1.) Kolacji nie jem - błąd powinieneś ją jeść i iść spać, nawet jakbys ją jadł o 22. 2.) Jak dopada mnie głód - nie powinien dopadać Cię głód, dorzuć do każdego posiłku warzywa i dodatkowo daj jeszcze jeden posiłek, może wtedy problem zniknie. Drób, świeze ryby (niepuszkowane), oliwa z oliwek, duzo gotowanego, jak smarzone to bez tłuszu np: [...]

[...] porcje weglowodanow (przyjmij ze jest to 1/2 kubka ugotowanej kaszy, czy suchuch platkow owsianych na sniadanie- no ewentualnie kromka razowca itp.) Reszta tylko bialko plus warzywa i do tego troszke tluszczu. Bedziesz ladnie chudla, tylko moze ci zaczac w pewnym monecie brakowac energii do treningow, ale poniewaz nie robisz nic szczegolnie [...]

Przeszedłem ok. 3 tygodni temu na jedzenie z parowaru. Ważyłem wtedy 106 a teraz właśnie się waha między 100-103kg i nizej nie chce zejść. A w szczególności jadam same warzywa i chude mięso.

Oblicz swoje zapotrzebowanie, możliwe, że kalorii będzie za mało, a na pewno jest za mało tłuszczy. Warzywa jesz? Bo w ogóle ich tu nie ma.

Witam. Warzywa staram się dokładać do większości posiłków. Do tego rano tran. Myślisz że gdybym dołożył oliwę z oliwek do posiłku przedtreningowego i drugiego śniadania to będzie ok? Zapotrzebowanie wychodzi mi ok 2500-2600 ale też nie chcę złapać za dużo fatu.

[...] i brzuch PIĄ - klata i triceps SOB - biceps i brzuch NIE - nogi i barki Taki trening moze byc? Czy wszystko co 2dni - biceps->klata->barki->triceps->nogi->brzuch czy cwiczac z ktores z nich obciazam inne Oraz jedzac tylko warzywa i owoce to nie bede glodowal czy jednak posilki MUSZA byc? Zmieniony przez - Nicekovsky w dniu 2015-08-16 21:02:48

[...] inne ryze, kasze, makaron razowy, ziemniaki, owies, bataty. Olej rzepakowy tylko jesli nierafinowany. smalec nie moze byc jedynym niemal zrodlem tluszczu. jedz tluste ryby, wszystkie miesa, wlacz orzechy, oliwe, olej kokosowy, lniany. warzywa wszedzie, a owoce nalezy w diete wliczac !!! do kanapek na pewno nie przejdą wędliny. podaj dane o sobie

[...] – hmb 2g + amino całodzienne (3-4 tab) 9.40 – 3 jajka i 1 łyżka masła 12.00 – serek wiejski 14.30 – 100g piersi i 3 łyżki oliwy i warzywa 15.00 – ultra ripped 15.30 – trening siłowy 30min + aeroby 10-15 min 16.15 – 2g hmb + amino całodzienne (4-5 tab) 17.00 – [...]