warzywa

[...] 4 kromki pieczywa ciemnego + ile wejdzie do nich szynki (lub innego mięsa) i pomidora 15:00 Obiad zazwyczaj pierś z kurczaka(175-200g) pod różną postacią + ziemnaki 200g + warzywa 17:00 Posiłek przed treningiem : Ryż paraboliczny 150g Pierś z kuraka 125-150g + jakieś warzywa 19:00 Po treningu Tuńczyk w wodzie 130 g Makaron 200g Warzywa/owoce [...]

[...] TU TEN TWAROG ALBO SEREK WIEJSKI. DODAJ WARZYWA. TU MZOESZ DAC GARSC TYCH PESTEK DYNI. 15:00 Obiad zazwyczaj pierś z kurczaka(175-200g) pod różną postacią + ziemnaki 200g + warzywa ZA ZIEMNIAKI DAJ RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY LUB LEPSZE ZRODLO WW. PIERSI 100-150G BEDZIE OK. 17:00 Posiłek przed treningiem : Ryż paraboliczny 150g Pierś z kuraka [...]

Zamień posiłki o 19:30 zjedz tuńczyka a o 22 zjedz twaróg. Dodaj jakieś warzywa

Ale ja lubie makaron z twarogiem A makaron z tunczykiem mi sie nie widzi.. No warzywa bede sie starał jak najwiecej do posiłków i pomiędzy, no i co najmniej 3litry wody dziennie, a i ponawiam pytanie z tą kreatyną

[...] na E.............:) Soja to jest, kurcze, dobry temat do dyskusji/klotni, tak jak wiele tematow z dzialu zywienie. Czasami moze lepiej pewnych rzeczy nie wiedziec, bo jak sie czlowiek zacznie zastanawiac, ile miesa w miesie, ile warzywa w warzywie, etc, dojdzie do wniosku, ze wszedzie jest chemia, wszystko tuczy, itp. a to przeraza. hehe:)

[...] Serek wiejski 250 g + 100 g chleba razowego + 50 g poledwicy 12,15 Serek wiejski 250 g + 100 g chleba razowego + 50 g poledwicy 15,30 Makaron 100 g + piers z kurczaka 150 g+ warzywa + oliwa z oliwek 16,15 Trening 18,30 Ryz 150 g + piers z kurczaka 200 g + warzywa 21 Odzywka bialkowa 50 g Jak mam na 14,30 8,30 Platki owsiane 150 g +mleko + odzywka [...]

[...] ciemnego + ile wejdzie do nich szynk Baton (Prnicesa) najcześciej 15:00 Obiat zazwyczaj pierś z kurczaka lub mielone(175-200g) pod różną postacią + ziemnaki 200g + warzywa Białko Ostrowia WPC 80 25-30 g 17:00 Jajecznica z 5 - 6 jajek Jakiś owoc ( banan, pomarancza ) 19:00 Przed treningiem Makaron 100 - 150 g Jakis owoc ( banan, [...]

[...] odpoczynkiem na minute, góra dwie? 5. Czy do swojej diety redukcyjnej mogę wprowadzić soki owocowe/warzywne (Kubuś, sok pomidorowy)? Dieta jest bardzo okrojona, gotowany ryż warzywa, gotowana pierś. 6. Czy biegając na bieżni do 40-50 minut (20-25, następnie trening + kolejne 20,25) nakładam duży nacisk na stawy? Czy konsekwencje mogą być poważne? [...]

ANKIETA : Płeć : Męższyzna Wiek : 16 Waga : 68,4kg w, mar Wzrost : 172cm Cel treningowy : tylko i wylącznie masa Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tj: sztangielki, lawki, wyciag dolny, górny Dieta : SNIADANIE Omlet: (Płatki [...]

SNIADANIE Omlet: (Płatki owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oliwy z oliwek - lyzka, tak przyrzadzone danie polac 20g miodu - dwie lyzki). płatki owisane 80 g Bialka jaj 150g cale jajo 50 g Oliwa z oliwek 10g Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, [...]

Warzywa z posiłku po treningowego daj na śniadanie.

mumin mam pytanie bo ostatnio interesuje sie tematem rownowagi kwasowo zasadowej powiedz mi czy jesz do kazdego posiłku warzywa lub owoce? jesli nie to ich brak moze byc powodem zakwaszenia organizmu czego efektem sa problemy skorne m.in przy duzej podazy kcal(zakladam ze robisz mase) jest to jeszcze wazniejsze. duza ilosc warzyw do kazdego [...]

Nie popijaj posilkow, pij ok. 1h po posilku oraz 30 minut przed posilkiem. Jak nie wchodzi Ci na sucho to rob surówki i salatki, warzywa maja w sobie sporo wody, mozesz robic sosy, poszukaj pasujacych do Ciebie przepisow w kuchni SFD. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-12-23 00:39:36

nowy shock nie dorownuje staremu moim zdaniem. ja bralbym no-xplode + mono co do wegli - jesli jest problem z fatem - to rozumiem, aczkowliek, jesli ograniczasz wegle - dorzuc tluszczu do diety. z weglami - opieraj sie na niskoprzetworzonych zrodlach (razowe pieczywo, dziki ryz, ciemny makaron, platki owsiane, warzywa)

[...] wiecej taka: 1 posilek: placki owsiane + 100gr twarogu + dzem truskawkowy 2 posilek: koktail (banan + 120 gr twarogu + mleko/jogurt) 3 posilek: piers z kury + ryz/makaron + warzywa + sos np. chinski 4 posilek: omlet z 3 jaj + ryz + warzywa 5 posilek: tuna + jajo + warzywa, przyprawy Jezeli chodzi o posilki to staram sie bazowac na produktach [...]

Skoro rodzynki to fruktoza, to szamaj na śniadanie płatki/chleb razowy jako źródło węgli i warzywa dla uzupełnienia. Rodzynki możesz spokojnie zjeść rano, ja mieszam sobie płatki owsiane z rodzynkami i wiórkami koksowymi i jest OK

ANKIETA : Płeć : Męższyzna Wiek : 16 Waga : 68,4kg w, mar Wzrost : 172cm Cel treningowy : tylko i wylącznie masa Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tj: sztangielki, lawki, wyciag dolny, górny Dieta : SNIADANIE Omlet: (Płatki [...]

[...] pieczywo razowe orzechy włoskie Przed treningiem chude mieso ryż brązowy Po treningu mieso/ ryba + oliwa z oliwek ryz brązowy warzywa(kukurydza, groszek, buraki) surówka Kolacja ryba(tuńczyk w sosie własnym) Do tego jeszcze gainer MASS XXL pomiędzy pierwszym, a drugim posiłkiem [...]

[...] z rodzynkami z 2-3 jaj (2zoltka) 2 sniadanie Chleb pelnoziarnisy z szynka, serem (2-3 kromki) Jogurt 2 banany 3 Posilek przed treningowy Piers z kurczaka Ryz brazowy 100g warzywa Porcja bialka z ostrowii 4 Posilek potreningowy Odrazu po treningu 1 porcja bialka z ostrowii 3 banany chleb pelnoziarnisty (szynka + ser; 2-3 kromki) 5 Posilek mleko [...]

[...] zamien na swiezy owoc,oliwe zamien na orzechy/siemie lniane 2 sniadanie Chleb pelnoziarnisy z szynka, serem (2-3 kromki) Jogurt 2 banany bez bananow,dodaj oliwy,warzywa,kromki daj tutaj z twarogiem 3 Posilek przed treningowy Piers z kurczaka Ryz brazowy 100g warzywa Porcja bialka z ostrowii WPC zbedne 4 Posilek potreningowy Odrazu [...]