warzywa na

moze sobie kupic warzywa na patelnie ..sa calkiem dobre

ogólnie wyglądają całkiem ok, te warzywa na początku rozumiem, że to wszystko co w ciągu dnia dodajesz? śmietankę bym podmienił na jakiś jogurt naturalny i dodał jako źródło tłuszczy np orzechy

[...] 13,00) koktajl proteinowy (100g twarogu, 2 jaja, 200 ml mleka, 1 gruszka lub jabłko , garść orzechów) 3Posiłek 16,45) Obiad 4Posiłek 17,30) 200g piersi + 50 g ryżu (przed treningiem) ***Trening*** 5Posiłek 18,45) 200g piersi (po treningu) 6Posiłek 20,30) placek owsiany z 3 jaj i 50g owsianych + garść orzechów + warzywa ( Na oliwie )

I - twaróg daj na ostatni posiłek tutaj pasowałyby jaja kukurydza - out, są lepsze warzywa na diety niskoww a Ty warzyw masz mało, ZA MAŁO więcej warzyw! po co 2 tabsy multiwitaminy? gdzie tłuste mięso? możesz dodać tłusty ser brak Ci nasyconych kw. tłuszczowych zrób to tak by proporcje między kw były mniej więcej 1:1:1 pilnuj ilości błonnika [...]

[...] lub 2 z brązowego chleba i tutaj różnie bo szynka lub serek biały 0% tłuszczu. 3. Na obiad gotowany filet z kurczaka z ryżem (wymiennie biały z brązowym) i jakaś sałatka lub warzywa na parze. 4. Gainer na podwieczorek. 5. Kanapka i ewentualnie jakieś owoce. Niestety nie zawsze mam czas jeżeli chodzi o obiad to wcinam co jest w domu ogólnie [...]

[...] 300ml płatki owsiane 70g oliwa z oliwek 20g ostrowia 30g B 43g T 26g W 59g kcal 550 2. piers z kurczaka pieczona 100g chleb razowy 100g orzechy włoskie 20g +jakieś warzywa na kanapki/owoc po kanapkach;) B 32g T 23g W 46g kcal 518 3. piers z kurczaka pieczona 200g ryż brązowy 100g +jakaś surówka B 50g T 5g W 68g kcal 520 TRENING 4. [...]

[...] szynki z kurcząt. 2 posiłek 10:25 ryż z kurczakiem lub ryż z serkiem wiejskim lekkim i bannan 3 posiłek 13:05 2 kromki złożone z szynką, pomidorem i sałatą. 4 posiłek 16:30 warzywa na patelni z kurczakiem lub pierś z kurczaka(smażone na patelni teflonowej bez oleju) z ryżem + marchewka tarta z jabłkiem 5 posiłek 19:30 2 kromki z serkiem [...]

Mam pytanko z ciekawości odnośnie tego jadłospisu - czy uważacie, że warzywa na patelnię są dobre w diecie? Ja specjalnie za nimi nie przepadam, bo mi zajeżdżają jakimś przerobionym olejem, czy one są czymś nasączane, żeby nadawały się bezpośrednio do usmażenia?

Wiórki raz na jakiś czas sobie zjedz, ale do śniadania bym wrzucił orzechy włoskie np. Za dużo owoców. Warzywa na patelnię - lepiej sam zrób sobie mieszankę.

[...] i rodzynkami, lub jajka na twardo/jajecznica + warszywka papryka z cebulą z chlebem pełnoziarnistym/grahamki 12-12:30 2 śniadanie: zupa jakaś, lub kanapki z polędwicą z warzywami(papryka, ogórek, sałata itp) (oczywiście chleb pełnoziarnisty lub grahamki), lub jakieś zmiksowane owoce(banany jabłka itp) z jogurtem naturalnym + rodzynki i [...]

a moze jeszcze cos odjac z diety bo w szkole jeszcze z 400kcal na obiad zjem jak nie wiecej moglbym usunac te warzywa na patelnie z dwoch posilkow? dodatkowo do sniadania biore witaminy i mineraly i co zrobic z dniami nietreningowymi w ktorych nie ma carbo? Zmieniony przez - Denowy w dniu 2017-01-19 10:47:54

1)ile warzyw dawac do posilkow?? bede jadl warzywa na pardze moze byc?? 2)ile mowisz dac tego owsa?? 3jajka wystarcza na sniadanie?? 3)oki dorzuce oliwe z oliwek tak jak mowisz ile jej dodac?? powiec mi lepiej przygotowywac potrafy smazone na patelni tefolonowej czy na parze?? 4)chodzi mi o mieso ( oczywiscie bez dodawania tlusza do smazenia)?? [...]

[...] 3 całe jaja surówka z warzyw bez sosu Garsc miGdaalow i łycha oliwy anannas 2 ryba np.3 jaja losos z piekarnika salatka z warzyw Garsc miGdalow 3 kurczak owoce morza warzywa na parze dziennie ok 4 litry wody oGolnie mnoztwo warzyw zuplementy TZExterme olimpu omea3 wieziolek multuwitamina wit d 10 000 pluz k2 200mc zdiec nie dam bo [...]

[...] przed ,Wt,Czw,Sob HIIT min 10min III. posiłek zaraz po treningu: ryż paraboliczny 50g, pierś z kurczaka 100g, surówka IV. posiłek (15:00-16:00): twaróg chudy 150g, 2x omega 3, 1x dyna burn V. posiłek (18:00-19:00): warzywa na patelnie - 200g VI. posiłek (22:00-23:00): twaróg chudy 150g Czy teraz jest lepiej? Ryb po prostu nie lubie.

[...] sniadanie w pracy (po 11,00) - chleb razowy 200g - szynka wiejska 10g// SZYNKA Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA - ser zolty 10g// WYRZUC I DODAJ NP. TWAROGU Z OLIWA - jeszcze jakies warzywa na kanapki - jablko bialko: 15g tluszcze: 8g ww: 105g kcal: 510 I obiad (po 15,00 > ok 1 godz. przed treningiem) - ryz bialy 50g - piers z kurczaka 100g (kotlet) - [...]

[...] 80 gram płatków owsianych 6 jajek w tym 4 żółtka dwie miarki wpc około 60 gram odrobina mleka następnie miksuje to w formie szejka 2 250 gram kury gotowanej worek ryżu warzywa na parze 3 posiłek taki sam 4 posiłek taki sam 5 posiłek raczej bez węgli masło orzechowe bez glutenu i 60 gram wpc 28 wizyta u specjalisty oprócz krwi zero [...]

[...] owoc omlet białkowy Obiad ryż z połowe woreczka + filet z kurczaka z grilla lub gotowany ( warto kupić grilla około 200zł działa cuda ) Ryba dorsz jakiś filet z grilla warzywa na patelni z biedronki lidla + filet z kurczaka Kolacja tunczyk w wodzie w tesco dostaniesz tanio . Pamiętaj dieta także musi być przyjemna nie za kare bo organizm [...]

[...] 6. nie musisz po treningu koniecznie jeść ryżu, a co do tego miodu jak dodasz troszkę dla smaku to nic wielkiego się nie stanie 7. 8. do każdego posilku staraj się jeść warzywa, na noc niekoniecznie jeśli zjadłeś za dnia odpowiednioą ilość 9. banana możesz dać zamiast ryżu po treningu, a np.jabłuszko do jakiegoś posiłku (nie przed snem)

http://s1.pokazywarka.pl/i/1216747/950555/dieta-2012-07-21.jpg Dopracowalem diete do konca i wyglada tak. przy 2 posilkach czasami jednym bede robil warzywa na patelni ;d sa tam brokuly , marchewka , doslownie wszystko ... ocencie ;d

[...] 2 łyżki ajwaru/ketchupu. Nie wiem jak do optymalnie rozwiązać, więc wszelkie rady mile widziane :) Staram się zjadać więcej warzyw w dni nie treningowe. Teraz to mrożonki - warzywa na patelnię/marchewka z groszkiem/fasolka szparagowa, czasem sok pomidorowy. Codziennie też szklanka wyciskanego soku z pomarańczy/grapefruitów. Co do zwiększania [...]