Kiedy najlepiej przyjmować wapń w suplemencie ? Są jakieś przeciwwskazania żeby nie przyjmować np. przed treningiem czy przed snem ? Brakuję mi ze 400 mg i chcę to uzupełnić.
trochę odgrzebię, ale nie chciałem zakładać nowego tematu... a ja mam pytanie apropo tej niebieskiej tam jest Magnez, Wapń,potas,cynk,żelażo,mangan,miedź,jod,chrom,selen a biorę też CHELA MZB z olimpu na noc , czy nie za dużo wtedy spożywam cynku, magnezu? Czy przedawkowanie tego jakoś się ujawnia ? Czy nie mam się o co martwić i brać to i to? [...]
jak wy mu doradzacie jak nie wiecie czego mu w diecie brakuje :x? autorze powiedz czego ci w twojej diecie brakuje białka czy wegli bardziej ci brakuje? 'czemu wszyscy tego GAinbolica polecacie? Co on ma takiego w sobie godnego polecenia? ' " WARTOŚĆ ODŻYWCZA 100 g proszku Wartość energetyczna 384 kcal, 1356 kJ Białko 15,0 g Węglowodany [...]
[...] zioła, kawka Inka z dodatkiem mleka. 3. Na wynos ;) Banan, pół papryki, włoskie 4. Udko z kurczaka, kapusta kiszona, oliwa 5. Twaróg (pół kostki), szczypiorek, oliwa/laskowe Poza tym jedno jabłko przez aero, potem tran, Omega3, magnez z potasem, wapń i Kryniczanka (bąbelki mi uszami wychodzą!) Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-05-13 13:39:06
[...] jem(twaróg np.) są za pewne wzbogacane w tą sól jeśli to tak dobry konserwant, a muszyniankę piłem ciągle ostatnio na przemian z muszyną, ale jeśli obie zawierają głównie wapń, a ja już dostarczam go z mlekiem i twarogiem, to po co jeszcze muszynianka? -A jeszcze 1 rzecz,mam w planach wykluczyć mleko z diety za trochę ze względu na jego [...]
moim zdaniem jeśli spożywasz 1500kcal to koniecznie powinieneś dodawać więcej treningów cardio Jeszcze więcej? Łykam witaminy Osobno wapń i magnez. Omega od czasu do czasu
dziękuję na pewno przetwory mleczne zagoszczą w mojej diecie, czyli wapń byśmy mieli z głowy natomiast chciałem zapytać czy wliczać do bilansu spożycie tab. gold omega-3(4-5tab. dziennie)?
takie pier**lenie profilaktyczne. uzuleniajac organizm w Wapń w ilościach, które odpowiadają Twojemu zapotrzebowaniu nie przyczyni sie to do osłabienia działania no boostera
Aylar dobrze mówi, na tym zarabiają... ;) A propo magnezu, widziałam "Calmazin" - magnez, wapń i cynk w jednym, warto? Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-06-11 22:08:02
[...] T: 11g - twarożek półtłusty - 200g - jogurt naturalny - 50g - warzywa //dodaj tłuszczu np lnianego/tranu/orzechów włoskich. 7. Warto zaopatrzyć się w minerały typu magnez, wapń, potas. BCAA niekoniecznie. 8. Nie wykonuj HIITa. Po siłowym 15-20min aero. 9. Możesz, nie musisz. Ja tego nie robiłem, zakładałem po prostu, że mój sposób odżywiania i [...]
[...] + 100g chleba(~40g węgli, powinienem mieć planowo w tym posiłku ~70g węgli, lecz ok 4rano zjadłem 2 małe banany, bo było mi słabo strasznie...) +vitamin multiple sport +1g wapń calperos +łyk omega3+6 2 Posiłek 2 serki wiejskie light + 30ml olej rzepakowy + pomidor 3 Posiłek 200g schab + przyprawa magggi + kalafior(zapomniałem go sfotografować) [...]
[...] (wysokobiałkowych, z niewielką ilością warzyw), wydalanie będzie zwiekszone. Stąd też spory nacisk bym kładł na ten aspekt. Co do skorupek jaj - to przypominam iż wapń w nich zawarty - to jesli mnie intuicja nie myli - węglan wapnia. Czyli najpopularniejsza jego forma wystepująca w suplementach. Na dietach redukcyjnych warto [...]
Białko zakwasza - tak, ale są również produkty alkalizujące - zawierające fosfor, potas, sód, wapń, magnez /oczywiście zależnie od proporcji z kwasotwórczymi pierwiastkami/. Wymagania te spełnia większość warzyw poza warzywami strączkowymi. Co do posiłku, który podałaś to moim zdaniem tylko keczup i jogurt truskawkowy tam nie pasuje. Pamiętaj [...]
[...] - gorzej zrobic kiedys jadlem bardzo malo (wiadomo jak to jest - na obiad warzywa) - teraz podobnie jak TY staram sie dorzucac czesciej jestem na etapie 3posilkow z warzywami Mozna tez pomoc sobie suplementacja mineralami takimi jak sód,magnez,wapń,potas - i ograniczeniem soli. Nie rozwiaze problemu ale jest szanase ze odrobine pomoze pozdro
40 minut biegu za mną... Zjadłam właśnie puszeczkę szprotek w sosie pomidorowym, aby trochę wapń podbić, bo coś mi się wydaje, że może mi go brakować...
Lena to chyba tylko pomidory wiec jest ok. Gorzej jakby to byl olej. Smpa 1,2g wapnia wystarczy? Jakies 0,3g to wapń ze szpinaku. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-07-01 11:22:07