wagi

chce poprostu troche przytyc i zabardzo nie zalezy mi na utrzymaniu tego. nie kumam cie ... chcesz przytyc i nie zaleze ci na utrzymaniu wagi

[...] się lub ciężko jest łączyć to dłużej.trzeba wyczuć moment kiedy poluzować.najlepiej ,jak ze wszystkim, robić to cyklicznie.ja zawsze trenowałem tylko w okresie przygotowawczym lub całkowice po sezonie ,kiedy był luz.tylko jeśli startujesz w zawodach to możesz mieć problem z utrzymaniem wagi.ale nawet przy tej samej wadze znacznie poprawisz siłę.

Lajtowe ćwiczenie. Miałem sytuacje jak na wakacjach robiłem i do mnie na "siłke" wpadło ze 3 byków po 170 wzrostu i 50kg wagi. I robiłem trening pleców. No to motywacja większa żeby zaprezentować się jak najlepiej. I ćwiczenie wmiare szło, tylko wqrwiało mnie jedno co serie pytali się ile mam na sztandze, a w połowie serii ile mi jeszcze [...]

Ćwiczę po to, by startować... Dlaczego sądzisz że nie powinienem zwiększać wagi? 66kg przy wzroscie 175-6cm to raczej nie jest dużo. Zresztą jak wiesz nie chce mieć 20kg więcej, ale zaledwie 5kg. Sądzę, ze zdecydowanie lepiej czułbym się w swoim ciele gdybym ważył trochę więcej. Siłownia pozwoli mi ponadto zwiększyć siłę ciosy i wzmocni moje [...]

Wyciskanie odbywa się ciężarem 50 % wagi ciała. Nie ma ograniczenia czasowego. Wpisowe przewidujemy 20 - 30 zł, ale po popisach niektórych na tym forum, dla eliminacji elementu destrukcyjnego zastosujemy zaporowe wpisowe dla zawodników z poza woj. podkartpackiego w kwocie 500 zł., z możliwością rabatu do normalnej stawki po złożeniu wniosku do [...]

Ja bym redukował. Sam mam 89 cm w pasie (178cm wzrostu, 84 kg wagi), mięśni tyle mniej więcej jak ty i zaczynam redukcję od poniedziałku. Redukował bym i nie przejmował się tym, jak będę wyglądał po i ile ze mnie zostanie. Ten sport wymaga czasu. Jak nie będziesz wyglądał dobrze na te wakacje, to może na następne. Warto zredukować, bo podobno przy [...]

dokładnie masz 178cm wzrostu, 70kg wagi i chcesz rzeźbić? edit: InTheEnd, wybacz, nie zauważyłem, my bad Zmieniony przez - Emlo w dniu 2011-01-05 18:44:41

[...] dobra rzezbe przy wlasciwym odzywianiu. 10% tluszczu z organizmu to cel do spalenia ale dlugotrwaly, powiedmzy rok/dwa. Dieta nieredukcyjna poniewaz nie zamierzam tracic wagi ciala. Jest dobrze, wymagane sa poprawki tylko. Oczywiscie z ta 'moja' metoda bedzie to wolniejszy efekt ale bedzie? Poza tym czytalem w ksiazkach ze nawet maratonczycy [...]

[...] co jedza i jak jedza... ps...Dodam od siebie ze latwiej mi spalac tluszcz bez aerobow poniewaz wiele lat bylem chudy, celowo przytylem okolo 30kg w ciagu 2 lat by nabrac wagi, stad musial pojawic sie poza miesniami tluszcz......Powodem gubienia tluszczu i zachowywania miesni jest teraz pewnie moja ektomorficzna budowa ciala... Zmieniony [...]

no DreamEvil masz racje, sam na sobie zj*** sprawe, bo schudłem z 86 na 66 i jest makabra, teraz ciężko wagę złapać. Oti nie schodź za ostro z wagi... Zmieniony przez - Meliamne w dniu 2012-12-04 22:26:19

Witam Panowie mam pytanie wzrost 180 waga 92 kg chciał bym zjechać z wagi i nabrać masy mięśniowej. Kolega mi zaproponował na redukcję wino. Dajcie jakieś porady.Pozdrawiam Zmieniony przez - bokser1991 w dniu 2015-12-30 08:10:31

[...] min (jak już wejdziesz w trening bo na początku pewnie i 10 min ciągłego biegu będzie nie lada wyczynem) + jakiś lekki interwał, może być te 10x400m ale jeszcze wolniej nawet po 2 min kółeczko (a z czasem coraz szybciej) i przerwa 2-3 min. Przy 2 dniach biegania (tak wolnego biegania spadku wagi nie będzie). Tak na marginesie to po co ci masa ?

Witam. Jeśli chodzi o jedzenie to nie mam jakiejś konkretnej diety lecz staram się jeść odpowiednio. ... Ma ktoś może jakieś rady ? Witam, problem leży zapewne w odżywianiu. Wielu ludziom się zdaje, że jedzą odpowiednio, ale daleka im do tego droga. Niestety, porządna redukcja nie obejdzie się bez odpowiedniej diety nacelowanej na utratę wagi.

mysle ze redukcja w moim przypadku bylaby nie wskazana bo bym zszedl do filgranowej wagi. Mam pomysl zeby teraz przez jakies pol roku zrobic porzadny cykl na mase i wtedy moze z troche wieksza tkanka tluszczowa zabrac sie za rzezbe z jakims porzadnym spalaczem. Ale nie jestem ekspertem w tych sprawach takze dlatego prosza o wypowiedzi bardziej [...]

[...] Byłbym wdzięczny za wszelką pomoc w ułożeniu diety. Z tego co mi wiadomo to powinna ona być wysoko-węglowodanowa i średnio-białkowa i średnio-tłuszczowa. Czy mam rację?? Prosiłbym o jakieś wskazówki. Dodam jeszcze, że ogólnie to bardzo dużo jem, ale w związku z tym, że dużo ćwiczę to cały czas trzymam się tej samej wagi. Z góry dzięki za pomoc

jestem fanem Mirko i kazda jego walka podnosi mi cisnienie, niemoge sie doczekac kolejnych jego starc w UFC ale... jesli byl bym na jego miejscu to sral bym na wszystko i zarabial sobie na emeryturke i tylko rodzina by sie dla mnie liczyla :)... no chyba ze gdzies w glowce mial bym perspektywe zostania NAJ zawodnikiem wagi ciezkiej na swiecie :)

[...] nie porównuj gainera do białka. Ja mam Carbo Pur firmy Hi Tec, Top Mass firmy Olimp i 100% Natural WPC firmy Olimp. Chcąc niechcąc musze to jakos odmierzać. I Przy użyciu wagi odmierzyłęm sobie moją porcje Carbo Pur (100% węglowoaanów) - porcja ma 50 gram. Wyszło mi 2,5 miarki z opakowania Olimpa. Tą sama miarką odmierzam Top Mass Olimpa (40% [...]

trojan3k nie patrz na wskazowke wagi. patrz w lustro! co to za temat? zacznij cwiczyc,przyloz sie do zarcia i bedzie git.

niech ktoś teraz oceni dietkę, bo chciałbym już z nią powoli ruszyc :) mam 17 lat, 68-70kg wagi i 182-184 wzrostu.

hehehe a ktorys z was cos bral ?:> odrzywki albo moze sterydy ? ja jedynie po miesiacu cwiczen wzielem kreatyne z hmb i z wagi 56 skoczlo mi do 70kg a teraz waze 65kg ;p hhehehe a co z wami ?