wagi

cos nie tak 2880kcal dzienne zapotrzebowanie;) 200g bialka- okolo 800 kcal 30g ww-okolo 120 kcal 2880 - 920 =1920 1920 - 500 ~1400 kcal i powinno byc ok pozniej bedziesz odejmowal wraz ze spadkiem wagi

[...] kaloryczne i odejmij 200kcal i obserwuj reakcję organizmu i wagę. jesli waga bedzie stała po okresie 2tyg mozesz obciąć kolejne 200kcal, gdy zauważysz redukcję wagi to niech kalorycznosc pozostanie na stałym poziomie. pamietaj o zdrowych zrodlach poszczegolnych makroskładników, bez żywnosci przetwarzanej, fastfoodów i odpowiedniej [...]

Przy zrzucaniu wagi najważniejsza jest dieta!!!! Jeśli bolą stawy w czasie jazdy na rowerku, to co będzie jeśli przejdziesz 5km na bieżni - w trakcie chodzenia stawy są jeszcze bardziej obciążone, niż w trakcie jazdy na rowerze. Więc polecam basen i dietę z niską ilością weglowodanów.

Wszystkie informacje masz podane w tematach podwieszonych oraz tu: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczacSwoją drogą redukcja przy 57kg wagi to średni pomysł. Jak chcesz by dietę ktoś ułożył za Ciebie, to skorzystaj z potreningu.pl/plany

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] i będzie cały czas. Odpowiedz dla białczana dotycząca suchej masy jest taka, że na razie nie chcę robić masy z tego względu, że fat jeszcze jest, a boję się powrotu dużej wagi, że znów będę musiał ją zbijać. Nie zależy mi na tym, żeby być wielki, raczej nad dobrą sylwetką, zawsze była nadwaga a teraz jest coraz lepiej. Nad masą się później [...]

bierz scantela, jadlem go ju, za 3 dni wpuszczam go w bombe, po 3 tabsach ed przy 110kg wagi, miesnie nieziemsko spiete, sila w hooj na+, jak dla mnie najciekawsza pozycja oralna wsrod sterydow, anakomicie reaguje na tego orala pzdr Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-10-11 12:07:12

Nie ma takiej opcji, Chuck niemiał by problemów z Kimbem, zaduza roznica nie wagi tylko klasy ....

[...] powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

w sumie zobacz na to wczorja posiedizalem torche i ulozylem sobie cos na 65kg sowjej marnej wagi :))) Razem 2800 kcal na 65 kg masy Węgle: 325 gr 1 posilek- torebka ryzu + witaminy, woda, warzywa 2 posilek- pol paczki kaszy gryczanej 3 posilek- torebka ryzu + woda 4 posilek- 80 g wegli - odzywka 5 posilek- pol paczki kaszy/ryzu 6 posilek cos bez [...]

tyle , ze ja naleze do osob , ktore maja problem z nabraniem wagi i sama dieta tu nie wystarczy . Jeśli miałbyś mi coś polecic to co by to było ?

tyle , ze ja naleze do osob , ktore maja problem z nabraniem wagi i sama dieta tu nie wystarczy . Jeśli miałbyś mi coś polecic to co by to było ? w takim razie napisz co i w jakiej ilosci np wczoraj zjadles

18 lat 180cm 79kg wagi

że zjechałeś z wagi to wcale to nie oznacza że to gino to moze byc dalej lipo zrobił bym badania lub najprościej wybrał się do lekarza jesli to gino to bedzie wywalać a tak to zabieg i z głowy na dodatek refundowany

na pocazatku z tego co sie orientuje nie wskazana jest robienie masy.Mam 182 cm i 74-75 kg wagi.chciałbym zamienic tluszcz na miesnie a waga zeby mi zostala najlepiej.Tluszczu mam bardzo malo bo duzo biegam.A z biegiem czasu to robic mase.Jakie najlepsze by byly odzywki na sam poczatek? Jak wyliczalem moje zapotrzebowanie na energie to jest okolo [...]

akurat podałeś wszystko co nie potrzebne a najwazniejszego nie podałeś swojej wagi ciała do tego jeszcze uciete tłuszcze zrób to porzadnie i wrzuc jeszcze raz Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-07-18 07:25:25

Na aukcjach internetowych . Dawkę dobiera się indywidualnie w zależności od zaawansowania ,wieku ,wagi itp

optymalnie źródła podają, żeby wypijać wody mineralnej 1ml na każdą 1 kcal swojego menu. choć nie zawsze ma to odniesienie do osób intensywnie trenujących. inne źródła podają 0,5l na każde 10kg masy ciała. 100kg wagi = 5l wody. To już jakby bliżej prawdy.

do diety pewnie wagi też nie przywiązujesz??

Po raz kolejny zasięgnąłem porady lekarza. Jeśli dobrze cie zrozumiałem żyjesz w ciągłym stresie. Utrata wagi i problemy z przytyciem są całkiem normalne. Oczy również. Podwójna dawka magnezu koniecznie z dodatkiem witaminy B6.