[...] a drugi uderzasz koło kwietnia. Pomysł z wycinką po masie jak dlamni dobry ALE!!! Ten drugi cykl zrób na czyste mięcho, żadne tam omo i deka ( sory ale 500mg omo na 75-80kg wagi to ----> ) czyli jakis tam propek z nnp/stanabol i do tego clen/t3 (t3 nie próbowałem to nawet niewiem czy tak moża). Ogólnie omo/deca zapodaj teraz a później coś [...]
Od jakiegos czasu trenuje capoeira. mysle ze problem nie zawsze lezy w płci ale w gabarytach np.moje 150cm wzrostu+ 40kg wagi,a efekt taki ze mialam juz zrezygnowac bo sie nie dało normalnie ćwiczyć. faceci bali się, ze mnie jeszcze przypadkiem kopna, a przeciez to sztuka walki wiec jak maja nie kopac. Ale jestem z siebie dumna, w końcu zostalam [...]
[...] do dla mnie naprawdę DUŻE wyzwanie, proszę zatem o litość i zdrowy rozsądek przy proponowanych grafikach. Podkreślam - najważniejsze jest dla mnie w tej chwil zrzucenie wagi i przy okazji podreperowanie kondycji. O szybkości nawet w tej chwili nie marzę:) Rozwijanie innych cech (skoczność i takie tam - gram amatorsko w piłkę nożną, B [...]
Mierzący 213 cm rosyjski bokser Nikołaj Walujew zapewnił sobie prawo walki o tytuł mistrza świata wagi ciężkiej wersji WBA z Amerykaninem Johnem Ruizem. W pojedynku o prawo do tytułu pretendenta, który odbył się w niemieckim Oldenburgu, Walujew pokonał na punkty Larry'ego Donalda 117:112, 114:113, 114:114.
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] wyprowadzajac za***iscie mocny cios nie pokazuje widzowi, ze strzal ma az tak wielka sile. Nie podoba mi sie Jego styl walki, slaby technicznie walczy cepami> jednak to tylko moje wrazenia po tylko jednej obejrzanej walce. Podobno mial kiedys walczyc z Chrisem Byrdem, ciekawe kto by wygral.. Stawialbym na Byrda (ul. bokser wagi ciezkiej)
Mam wielka prośbe do kogos kto sie na tym zna, ja dopiero zaczynam. Potrzebuje treningu na mase i rzezbe (o ile sie tak da ;P). Mam 16 lat. 183 cm wzrostu, 62kg wagi. do dyspozycji w domowej siłowni mam: sztange 80cm, krazki: 4x5kg, 2x2,5kg; ławeczke, drazek, hantelki: 2x7kg, 2x3kg. mam do dyspozycji 2 godziny dziennie.
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
Aż boję się wstawić tutaj moje fotki bo mnie zjedziecie a ja nie chcę się zacząć dołować i qrde przestać ćwiczyć ale na wstepie opowiem wam moją ekhem...historię :D w 2-giej kalsie gim zacząłem zauważać, że jestem chydy - 27 w bicku więc zacząłem co nieco ćwiczyć hantelkiem, który dostałem od wójka :) tak ćwiczyłem sobie tym HANTELKIEM chyba do [...]
Insomnii moze byc. Nie wyobrazam sobie zeby czlowieczek niskiego wzrostu i malej wagi byl tak dobrym kickbokserem by za***ac goscia wyzszego i ciezszego. jesli cwiczy juz dlugo to tak, ale nie po przypuszczalnym pol roku. Jak widzicie bojki po szkole, albo po baletach to jak sie bija ? Rekami albo w parterze sie "przytulaja"i jakies [...]
[...] "przytulaja"i jakies ciosy ida." A dziewczyny to co ? Łapią się za włosy, gryzą, drapią "Nie wyobrazam sobie zeby czlowieczek niskiego wzrostu i malej wagi byl tak dobrym kickbokserem by za***ac goscia wyzszego i ciezszego. jesli cwiczy juz dlugo to tak, ale nie po przypuszczalnym pol roku." Ja tez nie, 6 miesiecy to [...]
Ja bym pokombinował z ilością posiłków. jedz 4 duze posiłki dziennie. potestuj ze 2 tydone i popatrz na rezultaty. Mój organizm broni sie przed wzrostem wagi od kilku lat, wiec wiem w czym rzecz.Mimo wszystko obciąłbym nieco węgli na rzecz tłuszczu.Taka moja opinia zdr.
[...] uboższym w substancje odżywcze (węglowodany, białko) - creatyne megakapsy bierz tak: w dni treningowe: rano:4mc (4x1250=5g), po treningu:4mc kreatyny +glukoza 0,5g na kg wagi ciała (w Twoim przypadku będzie to około 33g glukozy) w dni nietreningowe: rano: 4mc kreatyny to wszystko, dobrze by było jakbyś dokupił sobie taurynę mc (brać 1mc= 1,5g [...]
[...] byc. >> Właśnie chyba tam Twoje miejsce. Za doradzanie nie mając pojęcia o czymś lepiej się nie brać. Nie wyobrazam sobie zeby czlowieczek niskiego wzrostu i malej wagi byl tak dobrym kickbokserem by za***ac goscia wyzszego i ciezszego. jesli cwiczy juz dlugo to tak, ale nie po przypuszczalnym pol roku. >> Po pół roku to nawet [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] być ładnie wyrzeźbiony ( toć ba, kto by nie chciał ;) ). Podczas lektury forum spotkałem się z twierdzeniem " trzeba mieć w czym rzeźbić ". I tutał właśnie nie rozumiem. Jak to w czym rzeźbić? Czy przed treningiem na rzeźbe konieczny jest trening na masę? I co wogóle oznacza trening na masę? Chodzi o zwiększenie wagi? Proszę, nie bijcie
Bialko,kreatyna i przede wszystkim dieta bo trzeba Cie zrzucic z tej wagi z 10 kg bo masz pewnie sporo fatu. dieta z minimum 2g bialka na kilogram masy ciala i tluszcz ograniczony do 0,5-0,7g na kg.
NIESTETY te 12 kg masy spadło ze mnie w 3 tyg. Cwiczyłem na siłowni przez 2 lata.Zaczynałem od 62 Kg a mam wzrostu 179 cm W szczytowym momencie maiałem 77 Kg wagi.Osiągnolęm to też dzieki odpowienim lekom które wzmagajaą łaknienie i przyczynaiaj sie do wzrostu masy ciała czasem nawet do 20 Kg w pól roku.Przytyłem jakieś 10 Kg w pól roku a przez [...]
no np jest gosc 60 kg suchy i bez miesni taki zastaly a gosc tego samego wzrostu i 80 kg wagi ale wszystko to miesnie i cwiczy to jasne ktory bedzie wyzej latal
Zaczynamy ;-)
