Cześć, przy zbijaniu wagi łatwiej spalę tłuszcz skacząc jednorazowo np. 15 minut, czy lepiej zrobić 5 rund po 3 minuty? Czy to nie robi różnicy? I proszę się nie spinać, że takich tematów były setki, bo konkretnego pytania jak skakać nie znalazłem Zmieniony przez - Trampish w dniu 2011-01-08 20:19:58
[...] niedlugo 5 razy w tygodniu i z wlasnego doswiadczenia wiem ( wczesniejszcze treningi MMA ), ze drastycznie schudne. Waze 62 kg. mierze ok 176. Mam problem z nabraniem wagi. Nie chcialbym schudnac ponizej 60 kg ( chodzilem na MMA to mialem 55 kg i czulem ze mam o wiele mniejsza sile ). Dostalem wlasnie na swieta 3kg gainera MASS XXL. Jak go [...]
Witam. Mam 168 cm wzrostu i waze tylko 56 kg. Chciałbym wyrobić sobie fajny brzuszek. Mimo mojej wagi sadze ze mam troche zbednego tluszczyu na brzuchu (nie duzo ale zawsze cos). Czy aeroby cos daja przy mojej wadze? A moze robic teraz jakis trening (moze abs2) na mase. Jak juz mowilem tluszczku nie mam duzo a brat ciagle mi powtarza ze nic nie [...]
[...] Nie było wielkiego katowania się z jedzeniem i ogólnie poziom komfortu psychicznego nie spadał i dzięki temu wszystkiemu w dokładnie 70 dni zrzuciłem niecałe 10kg do wagi 75,2kg. Przy moim wzroście to już była taka dla mnie graniczna waga,ale w okolicach pępka zostało na tyle sporo tłuszczu,że zakrywał zupełnie dolne partie mięśni [...]
[...] powtorzen wspiecia na palce brzuch Takim planem działam już około miesiąca, co o nim sądzicie? Co zmienic? Jak zmieniac obciażenie? drugie pytanie, pomimo nie takiej dużej wagi bo 78-79 kg mam w pasie ok.92 cm, czy ten trening jest dobry by cokolwiek zgubic z pasa? dodac aeroby? pozdrawiam i dzieki z gory Zmieniony przez - arterrr w dniu [...]
[...] a od 8 miesięcy non stop 3 razy w tygodniu po 1,5-2 godziny kończę 20 minutowym biegiem na bieżni.Trening o godz 14.Wiek 33lata,179cm wzrostu,waga 75,5 KG.Cel do osiągnięcia to 80kG wagi-tzw sportowa sylwetka bez schabów na bokach-czyste mięśnie,drabinka na brzuszku.Koszty suplementów nie ważne byle nie szajs za dużą kasę!! Pozdrawiam DAMSONI!!
mam pytanko.co mi pan doradzi,na temat odrzywki na masę,-dobrą,bardzo dobrą chcę kupić,i dużo by jej było.jestem szczupły-69 kg wagi,trenuję4 miesiące,ale niestety po świętach za dużo sobie pozwoliłem,i treningi szlak trafił.a było już tak dobrze.
Witam wszystkich :) Jestem tu zupełnie nowy. Na początek parę słów o sobie - mam 21 lat prawie, 179cm wzrostu i... 56 kilo wagi. Doświadczenie na siłowni - zerowe może nie, ale też niewielkie. Przez długi okres czasu trenowałem boks i tam głównie wykonywałem jakieś siłowe ćwiczenia, ale również ćwiczyłem w domu, bo mam ławeczkę, hantle. Po moich [...]
[...] 81 g tluszczy z 95 g wychodzi z diety 263 g wegli z 256 g wychodzi z diety 2245 kcal z 2460 kcal wychodzi z diety :D Mowcie co zmieniac :) Glownie zalezy mi na trzymaniu wagi (mam 73 kg i 186 cm wzrostu) oraz zeby byla sila na trening i chcialbym spalic troche brzuszek a zamienic go w miesnie :) trenuje 5 razy tygodniowo tylko tajski. Na [...]
[...] na masę i rzeźbę, a na siłe nie mogę nic znaleźć.Największe braki zauważyłem z klatką piersiową i grzbietem i prosiłbym o plan tylko tych części ciała. Jeśłi chodzi o klate to nie mogę podnieść chociaż swojej wagi a jeśłi chodzi o podciaganie podciagam się max 2 razy(tym trudniejszym sposobem). Zmieniony przez - polman w dniu 2011-01-10 12:30:29
Cześć, Ułożyłem jadłospis na podstawie info jakie znalazłem na forum i proszę o ocenę i podpowiedzi. Mężczyzna, 188 cm wzrostu, 101 kg wagi, 29 lat 3x w tygodniu siłownia i 30 min basen - z powyższego zapotrzebowanie wychodzi mi 2900 Dieta redukcyjna + rozbudowa mięśni: Danie 1 (8:00) • Tuńczyk w sosie własnym 150g • Tran 7g • orzechy + [...]
Potrzebuje aby mi ktoś ułożył dobrą i skuteczną iete na rzeźbe. Teraz coś o mnie, mam 16 lat, 190 cm wzrostu i 98 kg wagi. Na siłowni cwicze okolo roku i trenuje karate już 11 lat. Posiadam siłę i wiedze ogólną do tej pory robiłem cwiczenia na ogólne wzmocnienie mięśni tak aby nie przeciążac kosci i stawów. Cwicze na silowni 3 dni w tygodniu mam o [...]
Mam 26 lat, 168 cm wzrostu i 48 kg wagi. Jem okolo 7 posiłków dziennie. Dochodze do 50 kilo i chudne. Jem duzo owocow i warzyw, jogurtow i pije mleko. Znajomi mowia, ze gdyby jedli tyle co ja to by sie w drzwiach nie miescili.Co mam zrobic zebym przytyla?
[...] walkę z Busterem Mathisem, z którym przegrał jako amator (i który miał reprezentować USA na olimpiadzie w Tokio, ale złamał palec) o wakujący tytuł zawodowego mistrza świata wagi ciężkiej w wersji Komisji Bokserskiej stanu Nowy Jork. W 1969 roku został uznany mistrzem świata przez federacje NY pokonując Dave'a Zyglewicza w pierwszej rundzie przez [...]
Witam wszystkich. Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu treningu i suplementacji dla mnie. Mam 18 lat, 66kg wagi i 176cm wzrostu. Ćwiczę od 3-4 miesięcy. z końcem roku 2010 skończyłem cykl na siłę i nie bardzo wiem co robić dalej. Interesuje mnie jakiś plan na 1,5 miesiąca. Moim celem jest siła no i ogólne "powiększenie się" Proszę o porady [...]
[...] regulowanej w pioziomie lub w skosie (tylko ku górze) 2 gryfy prosty i gięty, 2 hatelki obciażenia 2x 10kg, 2x 5kg ,4x 2,5kg 2x 1.25kg i 2x 0,75kg Mam 173 cm wzrostu 70 kg wagi i mam 14 lat Z góry dziękuję za odpowidź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: brak Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane [...]
panowie mam 22lata 102kg wagi 181cm wzrostu w lapce 46 klatka okolo116 i potrzebuje troszke jeszcze podbudowac a jakos wszedl brak formy i zastoj czy testovis da rade cos zdzialac w moim przypadku? slyszalem ze jest niezly...albo halotestin??
Witam! Mam 16lat mam 182cm 105kg wagi. Cwicze codziennie oprócz weekendów po 1,5h. Ile mi przychodzi kg na sile przez miecha? Macie może jakieś cwiczenia na szybkie spalanie tłuszczu(biore l-carnityne) Prosze o szybkie odpowiedzi. Dzieki i pozdrawiam! ;)
[...] skupiam się na białku i to trzymam skrupulatnie. Węglowodany staram się wybierać z tych lepszych tzw. niepustych nie licząc owoców do tłuszczy nie przykładam zbytniej wagi. Oczywiści oliwa z oliwek pojawia się często ale zdarza mi się jeść też te "gorsze" tłuszcze. To po krótce o diecie. Skomponowałem sobie plan lecz jest w nim parę błędów [...]
