wagi

dobrze jest miec opanowane takie rotacje dieta, niektrzy potrafia sie rzezbic bez aero zadnych prawie. np evan centopani pisal ze wiekszosc czasu przygotowan do startów nie potrzebowal aero tylko sama dieta schodzil z wagi

Witam prosze o korekte mojej diety jeśli jest zła,chodzi mi o redukcje wagi,ostatnio troche zaniedbałem sie i bebech urósł. 1.7.20 6 białek plus jedno całe do tego np 100g szpinaku,zaraz po 2 tab amino,1 winka. 2,około 9.30 30gr izobat białka 3,12.00 250gr piersi z kurczaka na wodzie i 150gr zieleniny pomid,ogór,sałata,1 tab winka plus 10ml [...]

[...] glutaminę i carbo. Mam zamiar przytyć do 70 kg. Czy ktoś może mi powiedzieć czy warto jest brać glutaminę razem z carbo? A jak tak to w jakich ilościach (czy według zaleceń na opakowaniu jest dobrze w połączeniu z węglowodanami)?? I najważniejsze pytanie: czy uda mi się przytyć (nie miałem wcześniej problemów z nabraniem wagi ) ?? Dzięki!!!

ciekaw jestem ile tłuszczu spaliłeś bo z wagi nie wiele jak na 4 miechy ale to dlatego że znowu był przyrost masy mięśniowej.

@Animal13 Moze i z wagi sporo nie stracil , ale zrobil rekompozycje wiec pewnie sporo zyskal.

Wiem, wszyscy powtarzają, że na suple jestem za młody, mój staż od września. Treningi mam 4 razy w tygodniu, full osprzęt, cwicze pod okiem brata, obecnie w Angli, 122 kilo wagi 190cm wzrostu jego staż 10+ lat. Obecny rekord na klatke coś koło 82kg-85kg

[...] zboczę z właściwej drogi * zawsze będę miała plan działania,bo z nim o wiele łatwiej wszystko idzie * po skończeniu testu pociągnę jeszcze redukcję,bo chciałabym dojść do wagi 60kg...jeśli to się nie uda i waga będzie wyższa to trudno * natomiast gdzieś w połowie marca zacznę inny system treningowy, inny cykl, troszkę inny kierunek...przyznam [...]

GREGORian a 1,5 kg fileta dziennie to nie za dużo na 80 kg wagi ?

Mysle ze za duzo Ja z tym 1,5 kg pisalem ogolnie a nie do Twojej wagi Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-01-25 22:18:28

mumin niemam wagi a ja niekupuje tej makreli mniej wiecej jedna ile moze wazyc ? 200 g??

Wedlug mnie glutamina dziala ;) ale acylowana. A zwykla 30 gram po treningu dla mojej wagi. Pozdrawiam

Wyluzuj.Nie ma w tym nic dziwnego.Niewielka asymetria zewnętrznej budowy ciała człowieka jest normą.Nienormalne jest przykładanie do tego większej wagi.Mówię tu oczywiście o tym co ty uważasz za problem a nie o jakichś skrajnych przypadkach. pozdr.

panowie kto sie orientuje w jakich ilościach przyjmować sód przygotowując sie do wagi ? Metoda to picie 7 litrów wody niedziela pon , we wtorek 3.5 litra , to samo w środę , w czwartek nic w piątek nic aż do ważenia . Nie wiem tylko w jakich ilosciach podawać sód . Wiem żeby odstawić w czwartek i piątek , razem z odstawieniem wody . Pozostałe [...]

skoki wagi z samego jedzenia i wody to około 3-4 kg + ubranka to moze nawet i 5 byc

jak sie tak boisz tej agresji to nie zaczynaj tego cyklu, tym bardziej że saa to nie cukierki na niedozywienie, a niektórzy sie powinni zastanowić zanim coś doradza, bo jakby koleś założył temat z ankietą - 60 kg wagi to zostałby wyśmiany na starcie, ja jak wazyłem 70 kg to dopiero robilem pierwszy cykl na krecie, a tutaj 60 kg i meta, brak słów

wierz mi ze doskonale cie rozumiem bo sam kiedyś wyglądałem podobnie, i tez cieżko mi każdy kilogram przychodził, ale jakoś da sie przejsc przez to, troche cierpliwości, dobra micha i trening, i urośniesz prędzej czy później,dobij chociaz do tych 80 kg wagi na odzywkach, na doping jeszcze przyjdzie czas

Marta dzięki teraz to tylko pójdzie lepiej...wczorajsza ławka mnie bardzo zmotywowoała Demolub dzięki Kasia co do wagi to mi wróciła woda,ale to było do przewidzenia,bo nie ukrywajmy odwodnienie typowo pod zdjęcia ale ten widok po...bezcenne moja waga do utrzymania to gdzieś 63-64kg aktualnie tyle ważę michę staram się trzymać chociaż planuję [...]

@Morawski A więc tak. Nie podałeś nam ile już chodzisz na siłownie, nie podałeś wagi i wzrostu, więc nie mogę Ci do końca powiedzieć. Jeżeli nie miałeś nigdy diety to powinna Ci ona na jakiś czas wystarczyć bez dodatkowych suplementów typu białko lub gainer. Jednak jeżeli nie masz takiej możliwości, aby przy swoim trybie życia spożywać dziennie [...]

[...] moim zdaniem na 100% to lipomastia, ale tak czy inaczej chcialbym to zrucic, najgorsze ze niedawno mocno schudlem i wszedzie 0 tluszczu a tam jak było tak było :/ teraz znowu nabralem troche wiecej wagi i syt bez zmian, dlatego chcialbym jakies propozycje cwiczen ktore zaatakują ten tłuszcz w koncu w tym miejscu :/ pozdrawiam i dzięki

[...] jesli ich starania ukierunkowane sa na wzrost masy mięsniowej. Zawyzona podaż bialek pokarmowych (pow 2g/kg m.c.), moze byc moim zdaniem zasadne w programach redukcji wagi przy ograniczonym pozyciu weglowodanów. Z resztą wiele badań wskazuje taki zabieg za zasadny nawet dla osob które stronią od aktywnosci fizycznej. Przypominam iż nie [...]