wagi

[...] bez żadnej diety i bez konkretnego treningu. Jestem ektomorfikiem więc w październiku postanowiłem się wziąć za robienie masy. Ułożyłem sobie dietę wysoko węglowodanową. Z wagi 74 kg wskoczyłem w 3 miesiące na 78-79kg. Jednak była to dość ciężka dieta. Zjadałem dziennie około 500g ryżu 500g kurczaka do tego sniadanie 100gram platkow owsianych z [...]

Nie mam zadnego carbo, czym zastapic takie cukry szybkowchlanialne? Kupie banana to nie wiem ile go bedzie po obraniu bo na silke wagi nie wemzme. Jakiespomysly?

Witam od 1,5 mies masuje i waga szla powoli a od kiedy pije spora ilosc wody to waga w 3 ostatnich dniach wzrosla i 1kg nie wiem czy ograniczac wode po prostu jest to nagly skok wagi kcal caly czas te same wie ktos o co chodzi ??

[...] 3 minuty) GRIP Trening chwytu zrobiłem dopiero popołudniu 1H Grip Hang 10,10,10s czyli zwis swobodny na jednej ręce Tuck Front Lever 10,10s krok pierwszy w progresie do wagi przodem 2H Grip Hand 60,60s czyli zwis swobodny na dwóch rękach 1H KB Hold with Towel 7x20s trzymanie nad ziemią odważnika z ręcznikiem na rączce kettla; 20s trzymania - [...]

kolego wahania wagi o 1kg nic nie znaczą zrobisz porządną kupę i możesz mieć 2 kg mniej %-)

[...] dwie opcje jakie rozważa to ponowna walka o pas lub sportowa emerytura. Już przed ostatnim występem jego podejście było bardzo podobne, po tamtej próbie zdobycia mistrzostwa wagi półśredniej zamierzał przejść na emeryturę. Jednak po bardzo wyrównanej walce i werdykcie sędziów, przyznających niejednogłośne zwycięstwo dotychczasowemu mistrzowi [...]

/SFD/Images/2016/2/18/55d67aa9c1b1413c9c9d88645a86abf6.jpg Opis - Zaawansowany, naukowo potwierdzony produkt na utratę wagi - Ekstremalna energia i skupienie - Kluczowe składniki oczekujące na opatentowanie Naukowo potwierdzona utrata wagi oraz ekstremalne odczucia. Od 20 lat, nazwa HYDROXYCUT była równoznaczna z wynikami. Jednakże teraz nastąpiła [...]

no to jest najlepszy sposób ale to juz nie zwiększanie wagi byle jak tylko jak powinno byc

Cześć. Mam 16 lat (rocznikowo 17), 178cm wzrostu, 63kg wagi. Mam zamiar po prostu przytyć, budując przy okazji w miarę możliwości masę mięśniową. 1.Kiedyś już próbowałem ułożyć plan i "stosować" go w życiu codziennym ale coś nie pykło. Tutaj wstawiam kolejny, lecz wymaga on jest modyfikacji. Na razie jest tylko 2400 kcal, a żeby w miarę sprawnie [...]

[...] 4 / cc x 24 2.Wiosłowanie sztangielką rampa 6 + regres 16 / 21 / 35 / 82kg x 5 / 35 x 20 3. Podciąganie podchwytem + ściąganie neutralem 3 serie 4.Podciąganie hantli leżąc na ławce + face pull 3 serie 5.Szrugsy ze sztangą x 10p + szrugsy z hantlami max 160kg Cóż, na drążku nie widzę postępów, ale to chyba skutek przyrostu wagi. Ciężko to idzie.

[...] wrzucić zdjęcia przez forum dlatego podaję link. KLIK Nie ćwiczyłem 3 tygodnie ponieważ miałem sesje więc zdjęcie bez żadnej pompy. Po wieczornym jedzeniu. Mała poprawka do wagi. Spadło trochę przez ten czas i jest 78.5kg Od razu mówię że jestem zdania że nie każdy musi być kulturystą. Chcę po prostu wyglądać lepiej niż przeciętnie a po siłowni [...]

16 lat ektomorfik 72 kg wagi 187 cm cel:wzrost masy staż 5 miesiecy /SFD/Images/2016/2/18/42720da707c844d7876dda113da0b277.jpg

[...] troche tkanki tluszczowej , waga wynosi 107 kg czy wystraczy ze ułoze jej diete aby skladaly sie kcal czy mikrro-makro tez musi sie zgadzac :)? podkreslam sama utrata wagi ..bo nie wiem jak to jest jak dla kobiety ,a tak z innej bedczki ktos wie co to jest :)? /SFD/Images/2016/2/18/47aa025addfb4c5195fabeb55dbc3613.jpg [...]

Witam};-) Z okazji urodzin...życzę sobie takiego spokoju umysłu na punkcie wagi, wymiarów...siebie jak teraz :-)) życzę sobie...jasny gwint mniej nerwów }:-( iiiii życzę sobie...bo przecież mogę prawda :-D więcej wariactwa w kuchni, bo odkryłam tam kawałek siebie /-)_ aleeee...życzę sobie też by mój cel : zmniejszenie bf, ładnie wyrzeźbione ciało [...]

[...] troche tkanki tluszczowej , waga wynosi 107 kg czy wystraczy ze ułoze jej diete aby skladaly sie kcal czy mikrro-makro tez musi sie zgadzac :)? podkreslam sama utrata wagi ..bo nie wiem jak to jest jak dla kobiety ,a tak z innej bedczki ktos wie co to jest :)? /SFD/Images/2016/2/18/7dd39b97143640bebe9dd73f513fe1f7.jpg [...]

[...] na sucho dalej. Łodzianin, ile hcg byś dał? 15000? wiesz wyniki i staż zależą w dużej mierze od tego z jakiego punktu się zaczyna, a jak się zaczyna z otyłości 1 stopnia z wagi blisko 100kg (~25-30% bf może) i większość stażu spędza na redu to ciężko jakaś mega siłe zbudować :) albo tak mi się tylko wydaje, no i 2,5 roku to też nie kto wie ile [...]

A i jescze jedno, bo sugeruje się 2g białka na 1kg wagi, jeśli przytyje powiedzmy 3kg to dodać 6g białka czy zostawać przy bazowej ilości

[...] na sucho dalej. Łodzianin, ile hcg byś dał? 15000? wiesz wyniki i staż zależą w dużej mierze od tego z jakiego punktu się zaczyna, a jak się zaczyna z otyłości 1 stopnia z wagi blisko 100kg (~25-30% bf może) i większość stażu spędza na redu to ciężko jakaś mega siłe zbudować :) albo tak mi się tylko wydaje, no i 2,5 roku to też nie kto wie ile [...]

[...] Alexandrem Shlemenko i Vyacheslavem Vasilevskym oraz Denisem Smoldarevem i Alexandrem Volkovem. Gala rozpocznie się o godzinie 19:00 M-1 Grand Prix 2016 półfinał turnieju wagi średniej Alexander Shlemenko (83,8 kg) vs. Vyacheslav Vasilevsky (83.8 kg) Walka o tytuł wagi ciężkiej Denis Smoldarev (122,4 kg) vs. Alexander Volkov (107,5 kg) Joe Ray [...]

Ważę 90 kg, biorę l-carnityne przed treningiem do tego mam BCAA G-Force czy moze mi ktoś powiedzieć ile mam brać tabletek BCAA ? 1 tabletka na 10 kg wagi ?