wagi

[...] na chwilę obecną Na obecną chwilę moim celem jest zrobienie jeszcze 2-3 miesięcy masy. Masę robię od roku prawie (zaczynałem z wagą 71kg a aktualnie jest 86). Chcę dobić do wagi około 90-95kg. Następnie chcę przejść na redukcje i chudnąć około 5 mc do poziomu tłuszczu poniżej 10%. Ćwiczę kulturystycznie i głównym priorytetem jest masa ale jak [...]

witam mam takie bardziej techniczne pytanko czy w razie założenia dziennika mogłabym robić zrzuty posiłkow ze strony ile waży? nie posiadam wagi i tam mi jest łatwiej oszacować wielkość porcji. do tego przyzwyczaiłam się bo od dawna korzystam i idzie mi to bardzo szybko. pozdrawiam

Ogranicz węgle do minimum czyli do ok. 100g - wpłynie to na Twoją gospodarkę hormonalną (piersi budzą moje obawy). 1kg wagi mniej niewiele mi mówi o skuteczności Twoich treningów i diety - u mnie takie wahania wagi są w normie codziennej! Używasz bardzo niewielkich obciążeń, które raczej nie pobudzają Twoich mięśni do rozwoju (chyba nie robisz [...]

Mała poprawka. Z wagi 81kg zrobiło się 76.9kg //edit: w tydzień zgubiłem 4 kilogramy, bez żadnego odchudzania się. Zmieniony przez - Showman99 w dniu 2015-01-06 12:14:04

[...] Waga:85kg Wzrost:195cm Wiek:20lat Ćwiczę kalistenikę od roku, efekty widać ale jednak jestem szczupły potrzebował bym koło 10/15kg. Jeżeli chodzi o dietę to ciężko ponieważ mieszkam z mamą i nie będzie ustawiać całego menu domowego pod moją osobę. Spożywam białko ale może są jakieś suplementy które znacznie przyśpieszą przyrost mojej wagi.

[...] jadłem mało a waga nie spadała. Dlatego zastanawiam się jak to ogarnąć żeby przystosować się do spalania tłuszczu, zacząć od dostarczania zapotrzebowania do utrzymania wagi żeby organizm przyzwyczaił się do kcal i potem po miesiącu uciąć o 300kcal? Od tygodnia jem mniej więcej 2500-2700kcal 72kg, 172cm, 3x w tyg trening siłowy [...]

[...] 53 kg chociaż nie odchudzałam się, ani nic, więc stąd też moje drugie pytanie: czy zanim zacznę stosować dietę powinnam nadrobić stracone kilogramy i wrócić do poprzedniej wagi? Chodzę 3/4 razy w tygodniu na siłownię i 2 razy w tygodniu na zajęcia kravmagi, wszystko po półtorej godziny. A to moja dieta: POSIŁEK 1 (ŚNIADANIE) 7:00 100g musli [...]

witam serdecznie prosze o pomoc w rozpisce zakupilem sobie 30 ml testosteronu testo p100\phenix 100mg/ml 20 ml winstrol depot bionichepharma 50mg/ml oraz tren vermodje 100m/ml 10mg prosze o rozpiske z gory dzieki biceps 47 udo 59 plecy 150 klatka 139 100kg wagi 185 cm wzrostu Zmieniony przez - fabekoo89 w dniu 2015-01-06 13:58:09

I nie musisz robić regularnych rozpisek jedzenia, ale spisz sobie poglądowo, co jesz jednego typowego dnia, na pewno da to jakieś pojęcie. Jak nie masz wagi, to wielkość porcji można szacować przy pomocy strony ilewazy.pl

[...] sie pozbierać mimo powrotu do zdrowia i do szamy - waga spada a było juz tak fajnie obecnie jest krok wstecz i jakieś 2-3 tygodnie w plecy strasznie sobie wkręcam skoki wagi wkręcałem,wkręcam i bede wkręcał nadal.......pomimo że to pewnie woda chyba pora schować wagę na strych i wyciągnąć w marcu dopiero heh Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] jest to pasztet z cieciorki lub soczewicy ) do tego sałatka warzywna ( z majonezem ) , Jogurt . Kolacji jako takiej nie jem . Typowe obiady są u mnie w niedziele . ( wagi niestety obecnie nie posiadam , bardzo lubię koktajle mleczne ale na chwilę obecną też niestety nie mam jak robić.. ) Dlatego też pomyślałam o białku w proszku ale [...]

[...] Szczupły, sprawiający wrażenie niedożywionego Często bywa nadwrażliwy (prawdopodobnie z powodu dużej powierzchni względnej, liczonej stosunkiem powierzchni skóry do wagi ciała). Cech**e się dużą pobudliwością i nerwowością, z trudem się uspokaja i odpręża; przenikliwie uważny, podchodzący do świata od strony intelektualnej, uczuciowy, [...]

To nie ocenia się na podstawie wagi, tylko wyglądu sylwetki... Jak będziesz miał wątpliwości to po prostu wrzuć zdj sylwetki na forum to podpowiemy. ;-) Jeśli chodzi o procent tłuszczu to przy najwyżej 12% BF (jak już to porównuj ze zdjęciami ile masz, bo kalkulatory źle liczą) zacznij masować. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-01-06 [...]

[...] udało zrzucić 15+kg w 5miesięcy. Udało mi się też wzmocnić mięśnie i na pewno coś w nich urosło przez ten czas. Wliczyć też trzeba w te 5miesięcy 2tyg choroby żołądka i tydzień regeneracyjny w okresie świątecznym. Bilans wagi po świętach w dół 0,5kg. Czyli jakby nie patrzeć 4kg na miesiąc leciało i jest zdrowo ;) Dieta + treningi FBW + cardio.

[...] idzie zgodnie z planem, waga nie spada, zleciała tylko woda po dodaniu AI. Od wczoraj podbiłem aero do 30 minut, ale jedzenie cały czas tak samo. Celem jest trzymanie wagi praktycznie w miejscu. Do końca stycznia chciałbym, żeby uciekł maks kilogram :-PP "Suple" idą bardzo leciutko i myślę, że jak już ze wszystkim ruszę od lutego, to [...]

Monos - dzięki za rady ;) Co do wagi do jestem zadowolony :) Co do łokci to wiem żeby nie prostować do końca ale nie zawsze pamiętam ;) Pandarek - Sorry, jeszcze nie jestem tak doświadczony, dobrze że mi pomagacie ;)

ostatni tydzień stycznia to na 100% vlcd, bez obcinania cardio, po prostu max 1500 kcal z białka. Skończę redu mając z 8% bf i pewnie ~102-103 kg wagi, będzie ładnie

[...] 18 lat Tak - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl Tak - minimum 300 wysłanych postów Tak Dlaczego Ja? Kiedyś byłem gruby wiec postanowiłem zrzucić parę kg. Zszedłem z wagi 85 kg na 67kg. Osiągnięty cel przeszedł moje oczekiwania. Od jakiegoś czasu postanowiłem zrobić formę na zawody (kat. Męska Sylwetka), więc podjąłem współpracę z [...]

[...] zmiany w zdrowiu metabolicznym, ale udaje sie uzyskać "zamierszony efekt" poprzez pogłebianie energetycznego deficytu. mam teraz pod swoimi "skrzydałmi" takie zawodniczki. Jak nie leciało z wagi / obwodów - to dokrecano śrubę i... leciało, a jak nie, to jeszcze bardziej - i w końcu leciało ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-01-06 19:48:35

Ogranicz węgle do minimum czyli do ok. 100g - wpłynie to na Twoją gospodarkę hormonalną (piersi budzą moje obawy). 1kg wagi mniej niewiele mi mówi o skuteczności Twoich treningów i diety - u mnie takie wahania wagi są w normie codziennej! Używasz bardzo niewielkich obciążeń, które raczej nie pobudzają Twoich mięśni do rozwoju (chyba nie robisz [...]