wagi

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa,rzeżba,utrzymanie prawidłowej wagi Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : kiedys fat burner

[...] wg. mni najlepsza ze wszyskich jakie sa. Nie chcesz docisku to nie nie jest konieczne umieszczanie go tam, doszedłeś już do ładnego ciężaru na wycisku w stosunku do twojej wagi, więc pomyslałem że można by było dodac i alej to pociągnąć przy okazji. co do podciągania - moją pomyłka faktycznie byla taka sprawa... To jest wstępny trening dopiero, [...]

[...] na spartańską pięćdziesiątke potraktuje to jako sprawdzenie sie (jesli bd mogl pojechac) 23 maja na takie klubowy turniej wyciskania jak najwieksza ilosc razy polową wagi swojego ciala. zobaczymy co pyza odpisze . na jutro mi rozpisal konkretny trening bede walczyc jak zawsze laduja wam sie zdjecia z pierwszej strony blogu ? Zmieniony [...]

Witam.Mam 16 lat cwicze 3 miesiace 68 KG 180cm moim celem jest dojsc do wagi 75 kg.Moze jest ktos kto ma poodbny wzrost i moja wage i ma diete , ja nie potrafie sobie ulozyc diety a 2 dychy mi sie placic za nia niechce.Moze ktos bylby zdolny mi pomoc? Dodam ze mam gainera Mutant Mass PVL 6.8kg.Mam zamiar osiagnac Beztluszczowa mase miesniowa.

Witam.Mam 16 lat i chciałbym zacząć pracować nad swoją rzeźbą...mam 187 i 75kg wagi...Mianowicie chodzi mi najbardziej o : -Klate -Nogi -Ręce PS.ćwiczę Piłkę Nożną więc nie chodzi mi o to żeby sie rozpakować tylko o to żebym wyrzeźbił sobie klatke nogi rece...prosił bym żeby mi ktoś napisał jakiś plan co do tego bo się na tym nie znam...! z Gory [...]

[...] Adamka: Po informacjach na temat zerwania rozmów pomiędzy reprezentującą Bernarda Hopkinsa firmą "Golden Boy Promotions" oraz stojącymi po stronie mistrza świata wagi junior ciężkiej IBF Tomasza Adamka "Main Events", nie ma praktycznie w prasie amerykańskiej głosów, które broniłyby "Kata". Przynajmniej na razie [...]

chodzi o to, ze zatrzymanie plynow moze sie wiazac zlekim wzrostem wagi. jesli kategorie wagowe Ci nie straszne - to spoko luzik. Wiem ze to nie konkurs pieknosci.

[...] aczkolwiek z zachowaniem podstawowych zasad, które pozwolą mi budowanie masy. ŚNIADANIE: 7:00 1. jajecznica z 3-4 jajek 2. 150ml mleka 2% 3. płatki owsiane, nie mam wagi, ale chyba sypię tyle co każdy:) 4. 1 banan 4. płatki migdałowe (2-3 garście) 5. 1 kapsułka tranu + 1 kapsułka witamin z apteki (nie wiem czy tran to taki sam tluszcz [...]

Dodaj BCAA, tak żeby było 1g/10kg wagi ciała na porcję (czyli w Twoim przypadku 10g).

1,6 - 2.2g bialka na kg masy ciala wystarczy. Uwazaj na nadwyzki w wypadku tego skladnika - gdyz zbyt duza podaz bialka kosztem innych skl pokarmowych - bedzie Ci jeszcze rozpedzac metabolizm - i powodowac problemy z nabraniem wagi.

ja tak samo, było wszystko ok póki nie zaczęłam się bezsensownie 'odchudzać' (czyt, palić mięśni) ciężko mi było z tego wyjśc bez skoku wagi i właśnie takich rzeczy jak wzdęcia, ale powoli się nauczyłam, przyzwyczaiłam i wszystko minęło musisz być cierpliwa

Żeby napędzać rynek supli i kosić frajerów z kasy !!! Żartuję. Czasem nie ma jak przygotować sobie lub zabrać ze sobą posiłku. Poza tym na redukcji używasz więcej białka z reguły. No i niektórzy nawet na masie jedzą 3g białka na kg wagi. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-03-29 13:16:43

[...] 250-300g i proszę o ewentualną korektę jeżeli coś źle biorę i łączę. Dietę mam, ważę 88-90kg, mam 183cm wzrostu, ćwiczę na siłowni ok.2 lat systematycznie 3 razy w tyg. i z wagi 75-77kg ważę obecnie 88-90kg. Wcześniej zjadłem 1x mono kretę 200 mesh + kilka worków NitroProGen + Dextrose + trochę testów z NitroBolon-II + oczywiście odpowiednia [...]

ijeszcze jakiś trening na redu???? chciałbym zejść z wagi do ok 70 kg:)a w domu mam ławeczke obciazenie 60 kg hantle gryfy dwa proste jeden łamany wyciag górny przyzad do cwoczenia miesni (chyab czworogłowych udo i do rozpietek na klate,,, doradzcie jakis trening chciałbym trenować 4x w tyg

Witam wszystkich. Mam 30 lat 180 wzrostu i 75kg wagi. Za trzy miesiące mam test sprawnościowy ( bieg na 50 m, 1000m i podciąganie na drążku). Proszę o pomoc. Jak mam trenować aby wypaść jak najlepiej.Głównie zależy mi na poprawieniu wyniku na 1000m z 3.59min na 3.20lub lepiej. jak należy biegać na treningu, jak stawiać stopy, jak ddychać, ile [...]

powiem Ci szczerze, że nie masz bladego pojęcia o odżywianiu się i kieruję Cię do artykułów, które są przyklejone bo mówię Ci, że robisz se krzywdę tą dietą 1000kcal rób jak chcesz, wiem że pierwszy przylecisz, że efekt jojo, straciłem 20kg w ciągu 4 tygodni, miesiąc później wróciłem do starej wagi, kolejny miesiąc przybrałem dodatkowe 20 kilo...

[...] Rubin Carter, znany również jako Hurricane - "huragan" (ur. 6 maja 1937 w Delawanna w hrabstwie Passaic w Stanach Zjednoczonych) – czarnoskóry bokser wagi średniej, oskarżony o potrójne morderstwo i skazany na karę dożywocia podczas kontrowersyjnego procesu w 1967 roku. W 1985 roku Rubin "Huragan" Carter [...]

[...] ) Nogi mi do d*** wchodzą ... ide spać! ********************************************* Cotygodniowe pomiary (29.03.2009) Waga: 62.4kg (-1.1) (nadal mam wątpliwości do mojej wagi ... pokazała: 1x64.5kg, 5x62kg, 1x63.5, a później już 5x62.4kg) Talia wcięcie: 65.0 (-1.0) Biceps z napięciem: 28.2 (+0.2) Biodra: 95 (-1.0) Udo: 56.5 (-0.4) (chudną) [...]

z dziwną klientką gadałem ostatnio. Ma wielki brzuch, ma 160 wzrostu i 47 kg wagi...

[...] a klatka zrobila mi sie taka "cyckowata". Poczatkowo myslalem zeby robic teraz trening redukcyjny + aeroby + 6 weidera na brzuch, jednak nie chce stracic uzyskanej wagi, ani miesni. Jaki typ treningu bylby dla mnie najlepszy by zrzucic ten tluszcz, zachowac miesnie a nawet powiekszyc mase i wrocic do starej kondycji? Redukcyjny czy moze [...]