wagi

Odstaw ''pumpa'', weź się za jakieś aeroby by zgubić trochę wagi dzięki czemu będzie Ci lżej się podciągać. No i podciągaj się jak najczęściej, żadnego planu nie zastosujesz podciągając się max 3-4 razy.

na clenie więcej osób się gorzej czuje niz na efce,DNP to trucizna nie myśl o tym.jesli chcesz zjechać poczytaj o vlcd w dziale tutaj,przy tak duzym deficycie kcal na pewno zlecisz z wagi.poza tym to nie wyścigi i nie da się tego zrobić w chwile.dieta to 90% sukcesu reszta to dodatki!

co do twojej wagi moja propozycja 1-16 cypionat 250e4d. wśrodku cyklu przybij hcg.

może on w ogóle tam nie trenował z Alim, u Jacksona itp zrobił sobie wycieczkę, odwiedził kilka McDonaldów i tylko foty z nimi cyknął %-) to jest ewenement. jak można w top swiatowych klubach trenować i nadal mieć takie sadło, zero progresu, NIE ZROBIĆ WAGI mając ponad 120kg samego smalcu }:-(

na razie po prostu nie jedz fast foodów, słodyczy, cukru nie dawa doj napojów, unikaj słodzonych rzeczy, i tak odbije się to na sylwetce, a Ty niezbyt drastycznie zaczniesz zmieniać nawyki żywieniowe, bo wierz mi, nabić 150kg wagi to już jest wyczyn Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-15 11:48:38

Gala zapowiada się na kozacką, top 3 walki zawodnicy w formie wagi zrobione nastawienie ok.

1. Białko czy tłuszcze ustalaj według swojej wagi. Wg. badań jedzenie powyżej 1.8g/kg białka nie przyśpieszy budowy masy mięśniowej, ale tez jego lekka nadwyżka nie zaszkodzi (powiedzmy do 2,5g) Tłuszcze daj tak 1-1,5g/kg 2. Prędkość metabolizmu nie ma wiele wspólnego z pasażem jelitowym. To że często lądujesz na klopie nie koniecznie musi [...]

Gala zapowiada się na kozacką, top 3 walki zawodnicy w formie wagi zrobione nastawienie ok. Nie wydaje mi się aby Hunt był w dobrej formie. Nie wygląda za ciekawie,

[...] utrzymuje się już drugi tydzień z rzędu więc na pewno nie chodzi tu tylko o retencję wody. Pas w dalszym ciągu 78cm, ale mimo wszystko obniżam kcal o 50. Optymalny wzrost wagi dla mnie to 0,2kg na tydzień, także trzeba jakieś kroki podjąć. Poza tym niestety nie udało się dostać biletów na dzisiejszą imprezę, o której już wspominałem, także [...]

[...] na forum.Poczytałem troszkę mądrych artykułów z tej strony i w ogóle,no i podjąłem się próby ponownej rozpiski diety(swoją drogą,lekko się przytyło,stąd też próba zrzucenia wagi)...Miałaby ona wyglądać mniej więcej tak,jak na tym zrzucie(raczej nie wszystko do końca by się zgadzało co do grama,ale starałbym się,żeby było tyle,co podałem,bo nawet [...]

Jeśli masz ważenie dzień przed zawodami, to według mnie jedyne co wchodzi w grę to utrata wody z organizmu. Tu masz przykładowy sposób http://www.fight24.pl/jak-schudnac-9-13-kg-w-5-dni-czyli-skuteczne-zrzucanie-wagi-przed-walka-ufc-technika-uzywana-przez-gsp/

Mój cel to dojście do wagi 86 kg, więc jest co robić %-) A to motywacja do działania: https://www.youtube.com/watch?v=aCUg8QO6PmM

A może poćwicz normalnie, bez przerw tym planem wcześniejszym. Bo z tego co piszesz to więcej było przerw jak treningu - zatem nawet nie wypróbowałeś tego treningu. Przy Twoim wzroście i wadze trzeba zadbać o dojście do normalnej wagi najpierw. Siła będzie rosła jednocześnie.

Przy stopniowym progresie wagi masz większą pewność, że mięso idzie do przodu . Więc lepszy wolny progres niż szybki regres ;]

Mnie treningi siłowe nauczyły przede wszystkim cierpliwości. Natomiast kolarstwo chyba wytrwałości no i determinacji. Wstawanie o 3 w nocy, gdy na zewnątrz zimno a wszyscy jeszcze śpią i jazda, coś pięknego... Sport jest piękny :) BTW, faktycznie szybki skok wagi !

[...] (waga bez tłuszczu ca. -70 kg). Co do ilości spożycia białek, czy znowu wymyślili coś innego, mógłbyś podać jakieś źródło? Ja pisałem o jakiejś tam średniej, dla średniej wagi i średniego wzrostu itd. Wadimo że po treningu można sporo więcej, to samo tyczy się osób z ponad standardową ilością tkanki mięśniowej. Kuba śledzę Twój dziennik, [...]

Do jakiej wagi miałbym masować? 3000 kcal wdł kalkulatora starczy na początek?

[...] "dietami", itp). W mojej ocenie najrozsądniej byłoby wyliczyć ogólnie (przyjąć NEAT 500, a wsp. aktywności 1,5) i takim bilansem pojechać przez 2 tygodnie, wykonując pomiar wagi oraz pasa raz w tygodniu. Wszystko to w celu ustalenia swojego ZERA przy konkretnym trybie życia, aktywności sportowej, pracy. Jak już znajdziesz swoje zero to wtedy w [...]

Możliwe. Może tutaj nie jest też ważna kwestia jak wyglądam tylko sam fakt wagi w mojej świadomości. Postawiłam sobie cel, którego nie jestem w stanie zrealiziować- słabość? nie u mnie. Chcę się czuć dobrze nic poza tym :) Mam wrażenie, że bliżej mi do męskiej sylwetki.. dlatego walczę z tym bałaganem :)

Nawet gdyby tam było 95cm to przy 124kg wagi to bardzo dobrze. Po to w ankiecie jest kilka wymiarów a nie tylko talia. Ale ankietę należy wypełnić w całości.