[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] Coś z tym trzeba zrobić jeśli chcesz mieć wyniki - a 10 kilo masy mięśniowej to bardzo poważny wynik do zrobienia. Musisz wiedzieć choćby ile masz białka na kilogram wagi ciała. Dieta nie taka straszna jak ją malują - dasz radę Co do treningów, to istotne jest też jak często je zmieniasz i na ile poważne są to zmiany. Zmieniony przez - [...]
witam więc treningi zmieniam co6 do 8-miu tygodni polega to na zmianie kolejności seri ćwiczeń na dane partie mięśni a przedewszystkim zmiana ćwiczeń i dodaniu lub odjąciu paru seri a jeśli chodzi o to ile mam białka na kilogram wagi ciała to nie wiem jak to obliczyć może pomożesz
[...] że na takim etapie jaki masz redukcję trzeba będzie podzielić na kilka etapów przeplatanych krótkimi okresami regeneracji .W jednym etapie może ci się jej udać zejść tyle z wagi jeśli chcesz to robić zdrowo i odpowiedzialnie .Co do tereningu to poszukaj na Youtube treningów dla ludzi z nadwagą .Obowiązkowo przy swojej sporej nadwadze Unikaj [...]
[...] powiedziane. Od lutego jesteś na 1800 i co nic się nie działo? Generalnie po zmianie nawyków to już powinno dawać efekty. Zapotrzebowanie na Kalorie jest proporcjonalne do wagi więc nie sugeruj się popularnymi dietami.. Ja zapraszam do działu Ladies. Możemy przenieść dziennik. Jak będziesz wrzucać regularnie to będzie można coś więcej [...]
[...] na jakiś okres, po czym ponownie wrócono do poziomu startowego. Okazuje się że u osobników którym najbardziej obcina się kalorykę dochodzi faktycznie do mocnej redukcji wagi- jednak ciekawa rzecz dzieje się z komórkami tłuszczowymi (adipocytami). Ich wielkość na początku badania została zmierzona (upraszczając te komórki mogą się kurczyć lub [...]
Szynka odpada, makrela wędzona nie za często, posiłek 5 do zmiany daj węgle złożone + białko, które jest szybciej wchłaniane niż kazeina. Na noc do twarogu jakaś oliwa/inne źródło tłuszczu, 3 posiłek też nieciekawy. Przy 100kg wagi obawiam się, że < 3000 kcal to lekko za mało.
[...] #11, WBA #15), a jest zdecydowanym faworytem pojedynku, to już wkrótce może pojawić się dla niego kolejna szansa walki o tytuł. bokser.org Waga praktycznie taka sama jak podczas walki z Adamkiem... Chris chyba miał wy***ane na Ronniego i wolał trzymać ze swoim kompanem Ramirezem. Mimo niezbyt dobrej wagi stawiam na wygraną Chrisa przed czasem...
Wypowiedź Arreoli, że zatrudnił Shields'a i Caldwell'a, i chce się odkupić wypada trochę blado w obliczu zrzucenia w ciągu 4 miesięcy od ostatniej walki astronomicznych 3 kg wagi - przy czym jest to raptem masa jaką przybrał po walce z Adamkiem... Czyli dzięki ciężkiemu treningowi i zatrudnieniu dwóch nowych specjalistów, zdołał (jak się domyślam) [...]
[...] bije i jest odporniejszy niż wtedy, w końcu ok. 10 kilogramów mu przybyło. Tak samo jest z Adamkiem- jak walczył w cruiser albo co gorsza w półciężkiej, to bez zwiększenia wagi miałby 0, dosłownie ZERO szans na pokonanie Arreoli, a tak zwiększył wagę i wcale nie było widać wielkiej różnicy w sile i odporności. A czy Tarver ważąc poniżej 80 kg [...]
[...] pocałunku W piątek na gali w Temeculi drugie zwycięstwo od czasu zeszłorocznej porażki z Tomaszem Adamkiem odniósł Chris Arreola (29-2, 25 KO). Były pretendent do tytułu WBC wagi ciężkiej zastopował już w pierwszej rundzie Joey Abella (27-4, 26 KO). "Koszmarny" Chris swoją wiktorię uczcił w ringu, składając na policzku zaskoczonego [...]
[...] tylko po co... kiedys trzeba zejsc z cyklu a wtedy im wiecej na nim zdobyles tym wiecej stracisz dlatego jest zasada ze jesli schodzisz z dawek to zmniejszasz intensywnosc/objetosc treningu,zmniejszasz ilosc kcal w diecie i doprowadzasz organizm do rownowagi zachowujac 1-5 kg (w zaleznosci od jakosci oraz od wagi z przed cyklu)zdobytego miesa
[...] na zdjęciach zawodnicy wydawają sie mali ale na żywo jest zupełnie inaczej. Nawet z trybun, mówiło się "ale suchary, nie ma co oglądać" ale jak taki gość przechodził obok Ciebie to od razu gały na wierzch i pod nosem "co ja bym dał żeby tak wyglądać". A ktoś kto ocenia foty z wagi i bierze je jako wyznacznik formy to... Pozdr.
[...] troche wysiskania lezac 110kg *4 razy waga 84kg czyli naraz bym pewnie ze 130kg wycisnal(stary rekord 172kg)PRZY WADZE 85kg-wiem ze dupy nie urywa,ale dwukrotnosc swojej wagi raw wyciskalem,w koszulce 230kg waga 88kg.Potem rozpietki,i wyciskanie wasko no i tu juz zaczely sie schody przy 80kg juz lewa reke(ta zlamana)odstawala wyraznie,krzywo [...]
Clenburexin w DNT daj tylko przed obiadem. Jeśli nie będziesz miał problemów z zaśnięciem itp to po jakimś czasie możesz dawkę stopniowo zwiększać BCAA ok 1g na 10kg wagi okołotreningowo... Te bcaa na jedna tabletke ma chyba 1,4 no to policz sobie :) Ogólnie to teraz jest sezon masowy a chyba zbyt zalany nie jestes to ja bym tylko dal aeroby po [...]
Posiłki pilnuj,z MAXXCARB rób izotonik,MASS XXL po treningu jak najbardziej.Testowaliśmy to rozwiązanie na zawodniku wagi ciężkiej i dawało radę :) JointTherapy i OMEGA 3 instaluj w sobie po posiłkach Zmieniony przez - MARIO w dniu 2011-10-17 11:52:03
Na moje to nie ma co redukować, chudy jestes bardzo, Z jakiej wagi redukowales?? wyglada to troche na nadmiar skory np.na brzuchu ale nogi to Ty masz chude i nie wiem w czym problem za bardzo.. Napewno brakuje Ci mięśni, jeżeli nadal będziesz sie upierał przy redukcji to będziesz wyglądał za chwile jak anorektyk Zmieniony przez - wincol w dniu [...]
Nie przejmuj się wagą. Ważne że obwody lecą w dół. I co najistotniejsze, lecą w tych miejscach w których powinny. Zanotujesz ubytek wagi, to i ucinaj trochę węgli w diecie tak aby nie było zastoju. Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-03-10 10:04:39
1. Nikt Ci tu diety sprawdzać nie będzie - jest do tego stosowny dział. 2. Trening beznadziejny obojetnie jakiemu celowi by on nie służył. 3. Nie wypełniłeś ankiety działu. Pytanie o zbicie wagi przed zawodami zadaj w Uderzanych - tam są zawodnicy, którzy niejednokrotnie robili tak przed startem w zawodach.
Debiut 2010
