wagi

Witam mam 15 lat 181cm wzrostu i 78kg wagi i moje pytanie czy moge zacząc ćwiczyc na mięśnie ciała rzezba itp? Dodam,że widac bebech tzn nie jest płaski brzuch tylko taki wystający i może lepiej będzie schudnąc a potem ćwiczyc mięśnie? Zmieniony przez - KibiXe w dniu 2015-01-25 20:12:22

Witam wszystkich otóż zakładam temat żębym miał wszystko dopięte na ostatni guzik. Więc krótko o mnie ćwicze ok roku będzie to moja redukcja , zaczynałęm od wagi 95kg~ po 6 mc waga wynosiła ok 67kg. Okey co do tej redukcji sie nei wypowiadam bo poprostu była chu...., skończyłem redukcje czas na mase chociaż wazyłem 67kg jakaś tam oponka została. [...]

[...] co z tego wyjdzie @-| Mam nadzieje, że uda mi się sumiennie wrzucać opisy treningów oraz jedzenia. Chętnie wysłucham porad, które pomogą w jak najszybszym tempie nabrać wagi :) Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/561ee001e7d64d1d8884f8c88ff27bde.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8caa61fd53f04e6f9bc49cf349ecb638.JPG [...]

Witam chce przeprowadzic redukcje z wagi 78 kg ponieważ myślę że to rozsądniejsza opcja niż masa przy 17% BF . zapotrzebowanie wyliczyłem na ok 3100 kcal . Wiem że posiłki są prawie takie same i monotonne ale jeszcze nie ogarniam wystarczająco tematu :) Posiłek 5 to posiłek przedtreningowy a 6 potreningowy . Do każdego posiłku oprócz 1 będą [...]

[...] siłowni gubiac 13kg, po 3 miesiącach lenistwa przybyło mi nadprogramowe 5 kg i od miesiąca wróciłam do ćwiczeń ale bez efektów, waga stoi uparcie. Mam 175 cm wzrostu, 75 kg wagi, budowa typowej gruszki czyli masywne uda, duże pośladki, szerokie biodra i wystający brzuch, nie podobają mi sie rownież moze ramiona, ktore są takie "nabite". Ćwiczę [...]

[...] za bardzo obeznany, to dopiero moje początki. Z tego co mi wiadomo - najpierw powinienem spalić trochę tłuszczu, wtedy wyrabiać mięśnie. I tu jest moje pytanie - do jakiej wagi powinienem spaść? Czy 85 będzie dobrą wagą? Najchętniej, zostałbym przy tej, ale z tego co wyczytałem najpierw powinienem spalić, a dopiero potem robić mase od początku, [...]

[...] dzieki diecie zrzuciłem 10kg.Przestałem cwiczyć i znów sie zalałem.Mój wiek to 16 lat waga 82.Mam prośbe żebyście ocenili moją diete i czy dzieki niej w 6 miesiećy zjade do wagi 75kg biegając 30 min 3 razy dziennie i ew jakieś zmiany i co dodać mniej wiecej żeby nabić te 500kalc przed treningiem który mam o godzie 17.Pozdrawiam [...]

[...] Pierwsze dwa ogólnorozwojowe, jeden na masę oraz do super serii i oczywiście cały czas na diecie, dzięki której miałem schudnąć. Udało się do czerwca 2013 roku dojść do wagi 84/86 kg. A wiec zrzuciłem około 25 kg. Zaraz po szkole zacząłem pracę, była ona dość specyficzna i choć bym nie wiem jak chciał, to nie dałem rady jeść regularnie ani [...]

Witam Wszystkich, tak jak napisałem w temacie mam 23 lata, 180 cm wzrostu oraz 60 kg wagi, mięśni właściwie 0. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni poza pojedynczymi przypadkami na szkolnym wf-ie. Mam problemy z przybieraniem na wadze. Mogę jeść całymi dniami wysokokaloryczne posiłki przez miesiąc nie ruszając się z łóżka i ważyć 60 kg, w drugą stronę [...]

[...] mam zły dzień w pracy ? Gdyż trzymanie diety to rzecz ważna (praca fizyczna 2-zmianowa najprawodpodobniej od marca 3 zmianowa) 6.Jestem dość potężnej postury 193cm i 107kg wagi jak to się będzie miało jeśli jednak owy trening nie istnieje i będę chciał tylko redukować fet,czy bardzo spalę mięśnie ? 7.Która forma kreatyny lepiej jest wchłaniana [...]

[...] ostatni zniknął w otchłani zapomnienia i zdaję się, że tylko ja go obserwowałem, czekając na pomoc. Tak jak napisałem w ostatnim temacie, mam 19 lat, 168cm wzrostu, 65kg wagi i chciałbym podbić ją chociaż do tych 70kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (PN, WT, CZ, PT). Proszę o ocenę zmienionej diety, ewentualne propozycje zmian i z góry dziękuje za [...]

[...] redukcji od listopada zrzuciłem 13 kg. Teraz jak już zaczyna coś widać tych mięśni i ciężej spala się tłuszcz wprowadziłem tzw wspomagacze.Dietę układa mi dietetyk,kontrola wagi co tydzień i odjęcie kalorii bądź zostawienie decyduje dietetyk. Zainwestowałem w Animal Cut jako spalacz i w białko Scitec nutrition - 100% Whey protein professional [...]

[...] Pierwsze dwa ogólnorozwojowe, jeden na masę oraz do super serii i oczywiście cały czas na diecie, dzięki której miałem schudnąć. Udało się do czerwca 2013 roku dojść do wagi 84/86 kg. A wiec zrzuciłem około 25 kg. Zaraz po szkole zacząłem pracę, była ona dość specyficzna i choć bym nie wiem jak chciał, to nie dałem rady jeść regularnie ani [...]

[...] znowu trenuje silowo i miesnie sie troche podpompowaly a dzieki kretynie przybraly troche wody.. Diete i te aktywnosc zamierzam utrzymac do konca tygodnia i pod koneic tygodnia po sprawdzeniu wagi ( mam nadzieje ze bedzie nadal taka sama) wtedy poczynie jakies kroki, albo zwieksze cardio , albo bym troszke uciął z kalorii.. Co o tym sądzicie?

[...] to dania,owoce ktore lubie i mam latwy dostep do nich. Jezeli cos sie nie zgadza to czekam na doaradzenie co poprawic zamienic itp. Wiek 19 #Waga 58 (zawsze mialem niedobór wagi wiec to u mnie normalna waga 58-61kg) #Wzrost 172 Zapotrzebowanie na kalorie mam 2754 (bialko:103g,weglow. 413,tłuszcz 77g. Na innym forum doradzali chlopakowi zeby do [...]

Witam. Jestem tutaj nowy. Potrzebuje porady. Mam 24 lata około 175 cm wzrostu i ponad 82 kg wagi. W miarę możliwości czasowych staram się chodzić na siłownię, basen ale jest mi okropnie ciężko zrzucić zbędne kilogramy. Stosowałem wcześniej spalacz tłuszczu bodajże Cutting Edge czy coś takiego. Nie zdał egzaimu w ogóle. Tłuszcz odkłada mi się [...]

Hej mam 27 lat 195 cm wzrostu i 98 kg wagi. W tamtym roku udało mi się zgubić blisko 30 kg ale przez małe niedbalstwo parę kilo wróciło. Dlatego chciał bym przedstawić wam moją dietę na redukcję. Dodam, że na siłowni jestem 3 razy w tygodniu robiąc trening siłowy i codziennie godzinny trening na bieżni. Poniżej przedstawiam swoją ankietę oraz [...]

[...] nowy na forum i potrzebuje rady co do treningów, diety i oczywiście supli, ponieważ chce zrzucić z 10 do 15 kilogramów może najpierw opisze siebie .Mam 24 lata 185 cm wzrostu i 95 kilo wagi czuje się z tym strasznie żle ponieważ mam nietypową budowe ciała wszystko idzie mi w tyłek co dla mnie jako faceta nie jest zbyt komfortowe proszę o pomoc

[...] bardzo duże ilości szamy. W ciągu 3 miesięcy przytyłem do 90kg (największy błąd mojego życia@@-) ). Utrzymywałem taki stan kolejne 3 miesiące, żeby później zredukować do wagi wyjściowej - 65 kg :D. Zrzucanie wody i smalcu zajęło 6 miesięcy ostrego zasuwania. Nie ukrywam, że był to ciężki okres nie tylko dla ciała, ale także dla mojej głowy. [...]

[...] Chudłem bardzo powoli bez efektu jojo, może i zdrowo, ale efekty nie za bardzo zadowalające. Mam już problem od kilku miesięcy, bodajże od listopada, bo nic mi nie idzie wagi. Stosowałem raczej zdrowe zasady w diecie, a nie konkretne przykłady diety. Moja prośba do was jest taka, oceńcie moją sylwetkę czy jest sens się dalej męczyć na [...]