wagi

Jak się Chisora zachowuje? To zawsze był taki czarny koń wagi ciężkiej. Coś tam presję robi, ale kondycja słaba, taki nieskomplikowany bijok ze słabą kondycją bez finezji.

[...] zajmie to nie wiecej niz moze 10 minut 2) box przysiady -na pierwszym treningu chwyc 50% maxa w przysiadzie .. tyle ze skoro nie cwiczyles tyle czasu to chwyc polowe wagi ciala czyli jakies 40kg -powyzszy ciezar jest ciezarem glownym jednak zanim zabierzesz sie za glowne serie nalezy sie wczuc w ruch na mniejszych ciezarach, czyli na 50% [...]

[...] s 200) Ja na przykład robię po 5 powtórzeń ale mam trening silnie adaptacyjny z cotreningową progresją ciężaru. U mnie schody przy przysiadzie zaczęły się przy ok 130% wagi ciała na powtórzenie. Ale do czego pije - warto robić podstawowe ćwiczenie i w nim robić jak największy progres - cała reszta jest dodatkiem. Jeśli ty za szybko [...]

[...] ewentualnie słabe mięśnie brzucha/pleców. 3 treningi to samo obciążenie - jeśli nadal będziesz się mocno wychylać to zmniejsz ciężar o 10% i powoli dojdz do tej samej wagi którą masz teraz ( np 3 treningi robisz 80kg ale ciągle z błędem technicznym - wychylenie do kąta 45st - zmniejszasz obciążenie w treningu nr 4 do 72 kg i robisz [...]

[...] osobistym, ale juz sie zabieram do odpowiedzi:) Generalnie treningi ida wciaz bardzo dobrze, dieta spisuje sie calkiem fajnie i po tygodniu od wazenia zanotowalem wzrost wagi o 1 - 1,5kg. Zadowolony tez jestem z postepow silowych, ktore ida, ze sie tak wyraze - mimochodem. Praktycznie w kazdym ciwczeniu dokladam powoli ciezary i zaczynam juz [...]

[...] (leko klata i bardzo mocno plecy+brzuch, ktory odpuscilem w srode). Co do DAA to trudno mi cos powiedziec - tak jak pisalem, fajnie mi sie cwiczy mimo ewentualnego spadku wagi i roznego rodzaju przeciwonosciom losu, ale nie zrzucalbym tego raczej na karb tego specyfiku, chociaz ostatecznie tego nie wykluczam. Na pewno jeszcze fajniej mi sie [...]

[...] W Piatek bilem swoje rekordy w seriach jesli chodzi o MC, a lydki czy biceps robie teraz ciezarami, o jakich nawet wczesniej nie myslalem:) Co ciekawe, ow spadek wagi nie dotyczy chyba miesa, bo generalnie rzecz biorac czuje, ze spadla woda i chyba troche tluszczu, przez co od razu widac nieco lepsza definicje!!! Ciesze sie z tego, [...]

Heh- to podziwiam wytrwałość i chart ducha o 12 w nocy chyba niebyłbym w stanie trenować Co do spadku wagi- org ludzki to jednak machina ciężka do rozszyfrowania. Sam tak miałem jakiś czas temu- dowalilem węgli, waga stanęła ale widoczność mięśni, definicja, zamiast pogarszac się to jakby sie poprawiła... Dobrze, że żyjemy w dobie internetu, [...]

[...] zawodowe nie bede mial na nie czasu:( Jednak jak juz sie ze wszystkim ogarne, to wroce do aero co najmniej 3 razy w tygodniu. No i juz niedlugo wkeleje jakies swieze fotki i filmik, ale jeszcze troszke wagi zostalo do podbicia, zeby wstydu w tescie nie robic:P Pozdrawiam i zycze stabilnych przyrosotw:) PS A sesja nie zajac, nei ucieknie:P

[...] samo fajne jak na DAA:P i nawet jakoś szczególnie nie narzekam na brak energii i wigoru:) Muszę jednak w końcu się zważyć, bo już chyba od jakichś 3-4 tyg. nie kontrolowałem wagi. Czuję jednak, że nie jest źle, bo widoczna jest poprawa w moich najsłabszych partiach czyli - łapach i brzuchu, ale obwód pasa - sądząc po spodniach i pasku nie zmienił [...]

[...] teraz nie daje, bo tak jak pisalem - jeszcze przez tydzien nie bede cwiczyl w ogole silowo, a jedynie biegal na biezni 3 - 4 razy w tyg. po 40 - 45 minut (lekki spadek wagi juz widoczny, ech). Natomiast w piatek lub w poniedzialek za tydzien powtorze czesc badan i dodam kilka nowych (np. amylaza), no i oczywiscie napisze co i jak. [...]

[...] przez stałe przekarmianie faktycznie może powiększać mięsień za teolysis ( załamanie ) . Ponadto, dodatkowa tłuszczowa masa podstawowo może zmieniać hormonu bilanse {równowagi} które są odpowiedzialne dla kontrolowania białka załamania w mięsień . Insuliny bilans {równowaga} , dla jednej , które częściowo kontroli anti katabolizm w ciele , [...]

[...] tutaj chyba mały błąd się wkradł w oznaczeniach: porownano wplyw 2 diet na otyle osoby przez okres 12tygodni CR - obciecie kalorii IR - okresowa glodowka jak wyzej - podobne rezultaty utrata wagi: ICR 4-8% CR 11-16% utrata masy tluszczowej; ICR 5-8% CR 10-20% utrata masy nietluszczowej: mniej masy miesniowej zostalo utracone w grupie ICR!

[...] bo od razu czuje sie pelny. ostatnio probowalem rzeczywiscie nie zmuszac sie co 3 godziny, a zadziej i wiecej ale przez 2 tygodnie ani troche sily mi nie przyszlo ani gram wagi - a nawet spadla chyba minimalnie:) a do treningow przykladalem sie. poprostu nie jestem w stanie wchlonac wiecej bo mam chyba za maly zoladek. Daltego musze uzupelniac [...]

[...] badania doszli do wniosku, że "częstotliwość jedzenia, w szczególności przy zachowaniu wzorca trzech posiłków oraz dwóch przekąsek na dzień, może być ważna w procesie utraty wagi". Badanie samo w sobie jest bardzo ciekawe, tym bardziej, że kwestia częstotliwości posiłków budzi od pewnego czasu sporo dyskusji i kontrowersji. Ciekawym podejściem [...]

[...] glukozy i z opornoscia insulinowa? fruktoza w okreslonyum warunkach dla okreslonej grupy ludzi nie jest i nigdy nie bedzie zla! pamietaj - co innego otyly nastolatek (150kg+ wagi & 130cm w pasie) a co innego wysportowany mlody czlowiek! tych dwoch ludzi nie wolno porownywac niby tez ludzie ale calkiem inaczej beda reagowac - nie tylko na fruktoze [...]

[...] tys kcal dziennie zjedliby moze marnych 1000kcal dziennie ;-) a jeden posilek Sumoki mozna w sumie porownac czasowo do IF , bo szybko nie da sie pochlonac tyle kcal utrata wagi na IF musi wiec byc nadal kontrolowana iloscia kalorii i jakoscia produktow, proporcjami makroskladnikow itp czemu zas nie da sie wychodowac Mr Olympia na IF? poniewaz [...]

[...] zazwyczaj obdarzeni sekciarską mentalnoscią %-) - mysla ze najnowszy/najstarszy/ich/ich idola TREND jest dobry dla wszystkich. tak jak trening i dieta maratonczyka jest niewlasciwa dla fitnesski, pomimo zblizonej wagi ciala, tak IF nie moze byc idealne dla osoby trawiacej 3x szybciej niż np Solaros, i posiadajacej wieksza aktywnosc tarczycy.

[...] jadlem pol kg warzyw/owocow 1/3 szklanki ryzu. nie chudlem bo mialem powolny metabolizm. Nie trzeba byc geniuszem zeby wiedziec ze na IF tez dojdzie do zatrzymania spadku wagi ciala wlasnie dlatego ze powolutku w ciagu (niech bedzie) miesiecy metabolizm odpowiednio zwolni. BANG ! zaadoptowalizmy sie do diety. teraz czas przyspieszyc metabolizm [...]

[...] lub 20g glutaminy po trenbngu by zbić kortyzol. Ale wszystkie te efekty sa niemal doszczętnie stracone jeśli aminokwasy dotra do krwi zbyt późno. Jesli chodzi o utrate wagi - spoko te diety IF sa OK. Jesli chodzi o budowe czystej masy miesniowej z jednoczesnym paleniem tłuszczu - sorry - nauka dawno wyprzedziła IF... Mam nadzieję że to [...]