wagi

no Ryszard problemow nie ma, zeżre i wychla wszystko i kradziej jest także prawie 7kg kota żywej wagi mam :D psokot taki troszke :)

[...] przez co trudniej mi przytyć. Jednak wziąłem sie konkretnie za siebie i tyje. Ustawiłem sobie w kalkulatorach zapotrzebowanie dla osoby która ostro sie rusza cwiczy itd dla wagi 75 kg ja waże 67(jeszcze 6 miesiecy temu 76 :/). Jem 3700kalorii nie wykraczam poza zapotrzebowanie tłuszczu mam 15g poniżej, wykraczam o 50g białka i o 30 węgli. Na [...]

[...] lepiej bedziesz sie czul w okolicach diety keto Keto na masie? %-) Ja lubię węgle, chyba nie czułbym się dobrze (psychicznie) Czy ta woda przeszkodzi w budowaniu masy i kontrolowaniu wagi (progresu)? Jestem jeszcze w stanie przerzucić się na bilastynę - ponoć jakaś nowość, kumpel bierze i chwali, ale nie wiem, jak pod względem zatrzymania wody.

Cześć.Gdzieś na stronie z 2005roku widziałem następujące zdanie:7000kcal to 1kg masy.Czy to prawda że jeśli się zje 7000kcal to dochodzi do wagi 1kg masy ?

[...] w stanie zaj**ac za cos do jedzenia:D wiec wydaje mi sie ze to wlasnie hipo. w kazdym razie wiem o co biega i na insie nie bede sie princessa karił wiadomo. ogolnie i tak unikam slodyczy. w jakim czasie mozna spodziewac sie skoku wagi na insie ? wiaodmo ze morda balonem znow bedzie hehehe Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2013-06-27 14:01:35

[...] nie wszedł, scykałam po nieudanym podejściu. Czułam, że technika nie bardzo + 5km biegu siłkę zamykali - tylko 5 min rowerka, do odrobienia MISKA: miska znów na oko (brak wagi) BWT 115/87/138 1799kcal założenia: 110/90/135 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-25 + omega-3 5g (w [...]

[...] przy założeniu że ma być dużo, a masa to masa narobię zbędnych kilogramów (smalcu), które później trzeba spalić. Dokładnie co z tej masy jak większość to smalec... Mam kilku takich w siłowni, którzy sprawdzają tylko wagę. Brzuchy odstają, mięśnie pozalewane i bez wyglądu. Uważam to za bez sens. Czyli robienie masy tylko i wyłącznie dla wagi.

[...] kiedy robie triceps. I jeszcze przy plecach przyciagam (w oparciu o lawke) sporo jak na swoja wage i staz (50-60kg na hantli) te cwiczenia sa wazne wg mnie. Pilnuje wagi i nie mecze nog mocno bo nie potrzebuje w dole balastu. Zreszta masz moje wymiary w profilu. Z czasem bedzie dobrze mam nadzieje. Wybacz balagan w tresci. A jak to u [...]

Białka masz tyle, że nie musisz go zwiększać, aż do 80 kg wagi :D Tak więc jeśli zwiększać kcal to na na pewno w tłuszczu lub węglowodanach. Tak jak pisałem wcześniej podbij trochę tłuszcze orzechami, a węgle makaronem/kaszą/ryżem w posiłku przed treningowym. No jesz banany, których nie uwzględniłeś w diecie, a one też mają trochę węglowodanów. [...]

Mysle ze po prostu utrzymanie wagi i cwiczenie według planu treningowego Pierwszy rok treningów

hm.. nie chce sie przyznac, 176cm a chce zrzucic chociaz do wagi 105... obstawiam wage na jakies 130-140kg zero ruchu, zapazdzialy wrecz ;/ chce mu pomoc, ale najpierw niech zrzuci troche

[...] ze nie potrafilabym dlatego wole w swoim wypadku ograniczyc spożywanie slodyczy do 0 i zwiększyć liczbę wybiegań do 10 km dziennie mysle ze tu jest caly sukces ruszenia wagi w dół co do tych kilometrow to juz po Mistrzostwach Polski. Najbardziej zależy Mi na brzuchu teraz żeby był trochę twardy w sumie to tylko dlatego sie tu zapisałam i [...]

czesc. Jestem mezomorfikiem czyli jestem wysoki i duzo waaze ;] I mam pytanie tego typu: Czy jak mam ułozoną diete taką na utrzymanie wagi i jak będę cwiczyl wzorując się na Pierwszy rok treningów to będą mi rosły mięsnie??

czesc. Jestem mezomorfikiem czyli jestem wysoki i duzo waaze ;] I mam pytanie tego typu: Czy jak mam ułozoną diete taką na utrzymanie wagi i jak będę cwiczyl wzorując się na Pierwszy rok treningów to będą mi rosły mięsnie?? dieta z blilansem na + bo na zero to nie urośnie ale ile na + ma byc??? musze jesc przykładowo 145g białka to ile powyzej [...]

[...] za, ani przeciw. Zdjecia: http://iv.pl/images/77851872601326136261.jpg http://iv.pl/images/08011723901733185668.jpg Aktualnie: 16 lat 178cm wzrostu 61kg wagi Pytania: 1. Jaki mam typ budowy ciała ? ( z ciekawości ) 2. Chodzi ktoś z Łodzi na siłownie ? Dziennik będzie uzupełniany codziennie. [...]

pomyliłeś ankiety , bo to nie ta co miałeś wypełnić ;-) dieta słaba , bardzo słaba , ułóż ja jeszcze raz wg tych wartości białka 2,2g/1kg wagi ciała , tłuszcze 1,3g wegle 5g przeczytaj podwieszone tematy i skomponuj porzadne posiłki ;-)

Wtorek - 24.06.2013 Trening - Plecy Dzisiaj na czczo dobiłem już do 87kg, można powiedzieć, że to szczyt mojej wagi jaką kiedykolwiek miałem. Dieta: - I. Omlet: 5 całych jaj, 100g mąki owsianej, ok.50g Whey + dżem - II-V. 175g filetu z piersi indyka, 100g makaronu durum, łyżeczka oliwy z oliwek - VI. 50g masła orzechowego, 120g płatków owsianych, [...]

[...] wlazłem na moją wagę, moja tanita pokazała wyniki delikatnie wyższe waga: 89,6kg %BF: 14% tłuszcz w kg: 12,5kg czyli różnica spora, podejrzewam że pomiary z mojej wagi są bliższe prawdy bo BF = 12% to chyba jeszcze u mnie nie ma rozmawiałem chwilę z dziewczyną która robiła mi ten pomiar i mówiła że ten ich analizator ma już 5 lat, więc [...]

[...] wlazłem na moją wagę, moja tanita pokazała wyniki delikatnie wyższe waga: 89,6kg %BF: 14% tłuszcz w kg: 12,5kg czyli różnica spora, podejrzewam że pomiary z mojej wagi są bliższe prawdy bo BF = 12% to chyba jeszcze u mnie nie ma rozmawiałem chwilę z dziewczyną która robiła mi ten pomiar i mówiła że ten ich analizator ma już 5 lat, więc [...]

[...] swoją przygodę z siłownią ważyłem 69 kg w wieku 17 lat i wzroście 182 cm, bez żadnej diety, planu oraz jakichkolwiek suplementów udało mi się przez 1-2 miesiące zrobić 4 kg wagi ot tak po prostu, taki dość spory jak dla mnie skok. Przez następne miesiące miałem jakieś tam minimalne przyrosty. Teraz sytuacja wygląda tak że w wieku 19 lat i [...]