wagi

400g wystarczy , carbo do każdej porcji krety ok 0,5g na 1kg wagi, jesli to ma byc masa to zastapił bym hmb np. tauryną , a tak wogule to dieta jest?? aha i oczywiście że mozna mieszać carbo krete i hmb , pij na zdrowie

wedlug mnie lepsza bedzie ta pierwsza waga sam mam podobna i jestem z niej zadololonyNapewno przy bedzie ci sie lepij warzyc platki i inne skladniki diety niz w przypadku drugiej wagi Takie jest moje zdanie. pozdro

wlasnie - jezeli zalezy ci na trwalych efektach to najbezpieczniejszym zakresem jest strata wagi na poziomie 0.5-1kg na tydzien ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] (nie wiem jak one się fachowo nazywają ale ja takie mam i ojculek mi mowi ze nie ma bata żeby sie taki drążęk trzymał), wiec jak masz pełne cegły to nie odpadnie. 60kg wagi ciała to nie jest dużo więc raczej bym powiedział że masz skłonności do ekto, no chyba że masz koło 160 cm wzrostu, Ten trening co podałeś w filmiku to jest ABS i możesz [...]

Tak jak pisałem miałem wypadek, i jedna noga dosyć poważnie złamana, i teraz mam lęk, że podczas ćwiczeń narobie sobie problemów. A co do wagi to mam nadal masować czy postarać zatrzymać się na tej co jestem. Nie chce być niewiadomo jaki byk :)

byłem już na zawodach sfd , zawodach w chorzowie . Muszę zejść z wagi i o dużo poprawić rekord wtedy myślę że coś zdziałam

no tak, ale czy jest sens? 12zl powiedzmy kosztuje, ale 15zł przesyłka i wychodzi 27. wiuec zadna oszczędnosc. czyliu mówicie ze wagi elektroniczne beda dobrze wazyly? bo niestety kupilem wage lazienkowa za 30zł w praktikerze i źle wazy xd w sensie, czasem mi pokazuje 66 a czasem 64kg xD a czasem 68 xD i to tak, ze wejde zejde wejde i inna waga.

[...] po redukcji to znacznie utrudnia wyznaczenie właściwej ilości... Można stopniowo dodawać tak jak napisałem i obserwować co się dzieje, można wyliczyć ze wzoru dla obecnej wagi/aktywności i traktować jako ilość docelową, ale z tego co zrozumiałem Ty masz to za sobą, to co teraz jesz spełnia Twoje zapotrzebowanie, więc pozostaje tylko przez [...]

jesli chodzi o mnie to cwicze 7 miesiecy, 190cm wzrostu i teraz 87kg wagi (jak zaczynałem miałem 75kg). Czego oczekuje? czy basen moge liczyc jako cwiczenie aerobowe? bo troszke mi sie brzuszek pojawil :D nie wiem co wiecej o sobie moge napisac...

Zważył bym Ci ale dokładnej wagi nie mam ;/ A po co Ci to? jesli mozna wiedziec...

Nie nie, węgle spożywaj wedle zapotrzebowania, ok 5 g/kg wagi ciała, jeśli teraz masz ich mniej, powiedzmy 4g/kg, to powoli zwiększaj, logiczne. Bo to, że zwiększyłeś ilość, nic nie znaczy, nic nam nie mówi. Ile sam ważysz a ile masz makrosów w diecie? No i litości, białka się nie dawkuje, to przecież uzupełnienie, dodatek do diety, wypijesz je po [...]

[...] powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? _______________________________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

Ja mam 1,8g/kg wagi i jest dobrze. Nie musisz brac tluszczu z samej oliwy sa orzechy,ryby,slonecznik...

[...] rozpisze pewna zasade: jesli wzysz 55, a chcesz wazyc 65kg, to musisz zaczac jesc jak koles 65 kilowy jelsi wazysz 70, a chcesz 80, to musisz jesc jakbys wazyl 80 itd. jak latwo z tego wywnioskowac, jesli chcesz przybierac na wadze, to musisz jesc wiecej, niz ci to wynika z twojej obecnej wagi. polecam sprobowac, sposob dziala rewelacyjnie.

na poczatku organizm reaguje bardzo szybko na zwieszona aktwnosc wiec duze skoki wagi i sily sa normalne ,zabawa zaczyna sie gdy czlowiek walczy o kazdy centymetr i kazdy kilogram

[...] vs Ricardo Lamas Frankie Edgar vs Benson Henderson I i II Frankie Edgar vs Gray Maynards Carlos Condit vs Johny Hendricks Carlos Condit vs Martin Kampmann Polecam niższe wagi gdzie możesz większą uwagę zwrócić na aspekty techniczne których w tych wyższych wagach brakuje... Zmieniony przez - Noolan w dniu 2014-02-12 22:44:47 Zmieniony przez - [...]

dodałbym Korean Zombie vs Poirier oraz Swanson vs Siver , ogólnie to wszystkie walki Swansona są mega w UFC ,aha i najlepsze walki jak dla mnie to BW/FW/LW ,co do wagi 75+ to zawodnicy LW spokojnie w dniu walki ważą tyle albo i więcej ,FW pewnie koło 70-72.

Sluchaj jak to nagle sa takie dziwne objawy jak spadek wagi bez zmniejszania kalorycznosci diety, ani zwiekszania ilosci ruchu to zglos sie do lekarza, to nie jest normalne

Ok czyli jak to wlicze w diete te 4x siłowe, a potem interwały po nich to już tym mam nie manipulować tylko ucinać kalorie i makro wraz ze spadkiem wagi, tak? :)

Faktycznie, przeczytałem jeszcze raz temat 'Pierwsza redukcja', czyli mam jak będzie zastój wagi zwiększyć interwały czy jak?