W sumie to trochę oszukuję pisząc ze niechcący wyszła rekompozycja bo nie byłem przekonany do ostrej redukcji i zejścia do rozmiaru L i wagi 85kg, więc troche podswiadomie pilnowałem tych kalorii wyzej niz planowałem. Wspomne tu o mojej koleżance z która trenuję,kiedy przyszła pierwszy raz to była tak samo interesująca jak koledzy, czyli wcale. Po [...]
[...] brzucha zwiększa mocno prawdopodobieństwo, że skóra też podąży za zmianami, ale gwarancji nie ma. Jest to bardzo mocno indywidualne. Natomiast Ty nie masz jakiejś mocnej nadwagi no i masz czas. Przy otyłości rzędu 20-30kg+, tu zgadzam się z Rionem i Vexatusem, priorytetem powinno być jak najszybsze, ale cały czas rozsądne, zejście do wagi [...]
Ja uważam, ze recomp u zaawansowanego naturala nie jest możliwy. Albo rybki albo akwarium.Co to znaczy zaawansowany natural? Jestem zwolennikiem tzw. recompu czyli utrzymania wagi (nieznacznego jej zmniejszenia) przy spadku grubości tłuszczu podskórnego i utrzymaniu (zwiększeniu) masy mięśniowej. Moje poczynania można zobaczyć w +35 senior.
[...] pojęcie zaawansowany natural, ilo letni staż uważa się za zaawansowany? Zaawansowany czyli taki ktory wypracował sportowa sylwetkę i ponadprzecietna sile ( 200% swojej wagi w mc i siadach plus ze 150% na lawie). U mnie nigdy do recompu nie udalo sie doprowadzić. Podobnie u klientów którzy trochę juz trenują, podobnie u znajomych. Z tego [...]
[...] ta sama, więc niczego nie dołożyłem bo sie to wyrównało moim zdaniem. Gdybym odjął 9kg tłuszczu to wiem mniej więcej jak bym wyglądał, bo zdarzyło mi się dwukrotnie zejść do wagi 85-87, i wcale nie miałem mniej tłuszczu niz mam teraz (nigdy nie miałem ładnej kratki, więc na pewno nie było poniżej 15%bf, ale ok, udowadniac nikomu nic nie chcę ani [...]
[...] Ojan tutaj zmiennych jest sporo i nie koniecznie ta sucha masa mięśniowa rośnie w jakiś znaczący sposób, ale skoro bf maleje i sylwetka się poprawia bez zmiany ogólnej wagi to można by przyjąć, że masa mięśniowa też rośnie. Tutaj pewne uproszczenie zawsze się wkradnie bo żeby to dokładnie zbadać to podeszłoby to pod faktyczne badanie [...]
[...] osiegniety maksymalnie do yej pory), jednoczesnie tracac tluszczAkurat w tym roku buduję nowe mięśnie! Mam jeszcze trochę czasu do weryfikacji 12 kwietnia ale muszę wyrobić się ok. 5 kwietnia aby poddać się ocenie prezesa klubu . Mój poziom umięśnienia to na pierwszych zawodach w 2007 roku to było 70 kg wagi na weryfikacji. Teraz ważę 76,5 kg.
[...] weryfikacji 12 kwietnia ale muszę wyrobić się ok. 5 kwietnia aby poddać się ocenie prezesa klubu . Mój poziom umięśnienia to na pierwszych zawodach w 2007 roku to było 70 kg wagi na weryfikacji. Teraz ważę 76,5 kg. Obecna waga nic nie mówi o nowych mięśniach. O tym się przekonamy na kolejnej weryfikacji, bo o budowaniu przez Ciebie nowych mięśni [...]
Teraz (na końcu swojej drogi kulturystycznej) trochę inaczej niż kiedyś patrzę na tzw recomp. Obecnie skłaniam się ku nazwaniu tego redukcją tkanki tłuszczowej w niewielkim stopniu :-). Jak każda redukcja tak i recomp wiąże się jednak z utratą wagi ciała. Kulturystyka to jednak rzeźbienie ciała - wydobycie mięśni spod warstwy tłuszczu.
jak dokladnie z sila to nie powiem bo nie przywiazuje do tego duzej wagi, na plaskiej poszlo dosc sporo, okolo 15 kg wiecej, w kazdym razie okolo 7 kg wagi do przodu, 2,5 cm na rece do przodu, reszty wymiarow nie podam bo nie mierzylem ale wizualnie tez na plus, bardzo dobrze sie robilo trening, dobra pompa,za***ista chec do treningu, w 100% [...]
[...] przez jednogłośną nad Michaelem Chiesą, powiększył swoją passę zwycięstw do 15-0. Nie brakuje opinii, że dzięki temu zwycięstwu wskoczył do grona najlepszych zawodników wagi półśredniej w UFC. Człowiekiem, który chce się przekonać o tym, czy Brady rzeczywiście jest tak dobry jest Khamzat Chimaev. „Borz” oznajmił, że chciałby się z nim [...]
[...] Chimaev dołączył do grona osób, które nie wierzą, że Kamaru Usman ma jakiekolwiek szanse na pokonanie mistrza boksu Canelo Alvareza. Usman (20-1 MMA), panujący mistrz wagi półśredniej UFC, dał jasno do zrozumienia, że chce walczyć z Canelo jesienią 2022 roku. „Nigeryjski Koszmar” ma w lipcu po raz drugi walczyć w Oktagonie z Leonem [...]
[...] co brak. Różnice w obwodach jakie wyszły będą raczej wynikały z błędu przy poprzednim pomiarze niż de facto rzeczywistej zmiany. Zmiana jaka mogła mieć miejsce to spadek wagi. Pierwszy raz zostałam zważona w kwietniu podczas pierwszej wizyty na siłowni, a następnie na początku lipca zanim założyłam temat. Instruktor powiedział mi wtedy ze nie [...]
[...] tabletki hormonalne Diane i wtedy trochę popuściło ale pulpetem byłam dalej, znowu na własne życzenie bo się mało ruszałam no i pozwalałam sobie z jedzeniem. Powolny spadek wagi zaczął się do 2 lat wstecz kiedy się postanowiłam ogarnąć i wziąć za siebie, najpierw fitness a później na maxa to poleciało od czasu jak zaczęłam ćwiczyć na siłowni i [...]
[...] 100 kg." Biniu: "grubo ponad 100 kg takie pojecie nic nam nie mowi" Sheilah: "ok , więc powiem...waga 122" I post z wczoraj: "Waga.Mam 2 wagi , które pokazują rożne wartości , ale w każdym przypadku waga spadła o 10 kg.W przypadku wagi "nieoptymistycznej" ze 130 do 120kg a przy wadze "ciut [...]
[...] funkcjonariuszom policji, że bała się zgłosić rzekomy incydent, który miał miejsce w kwietniu w klubie ze striptizem, ponieważ uważała, że wszyscy będą chronić mistrza wagi półciężkiej UFC. https://youtu.be/slSBqsyI6qg „Cała ta sytuacja jest bardzo skomplikowana. Nawet nie wiem, co powiedzieć. Tej osobie uchodzi na sucho wszystko”. Rzekomy [...]
W zeszłym roku panie wyciskały 50 procent swojej wagi a panowie 100 procent swojej wagi. Jak będzie w tym roku zobaczymy komunikat jest juz przygotowywany. Zawody prawdopodobnie 9 sierpnia.
[...] Instagram @francisngannou Francis Ngannou bierze lekcje boksu od Mike’a Tysona przygotowując się do walki z Tysonem Fury Były pretendent do tytułu wagi ciężkiej UFC Francis Ngannou powiedział, że legenda boksu Mike Tyson zgodził się trenować go do pojedynku bokserskiego przeciwko Tysonowi Fury. Francis Ngannou (14-3 [...]
volvo aero naczczo skuteczne sa ale bez saa niewiem czy mieso ci niepoleci mimo bcaa, naczczo bym robil przy sporym otluszczeniu i jak by mi zalezalo na utracie wagi, a tak moze lepiej po posilku
Masa + redukcja vs rekompozycja: kulturyści, street workersi, siłacze, fighterzy -dyskusja (blog)
