wagi

[...] mojej kilkudniowej ( jak na razie) przygody z TP. Otoz biore jednego capsa od 5 dni codziennie przed treningiem. Jestem na typowym cyklu na rzezbe- 2 gr bialka/kg wagi/dzien, obcialem troche wegle, trening 1h silowy+45-50 minut aeroby, glutaminka jako antykatabolik przed treningiem, no po prostu pelen wypasik :). Ale wracajac do [...]

ja go bralem ale dla mnie to byla lipa owszem mialem lepsza wydolnosc ale nie mialem jakis rewelacyjnych spadkow wagi a biegalem kilka razy w tyg po 6km +dieta+silka jak odstaiwlem thermlaa to waga leciala jak bralem to ni drgnelawiec cos z nim jest nie tak ps na mnie kawa np wogole nie dizala moze to przez to?? ps ogolnie rzecz biorac wzialem [...]

[...] ostatni koktajl bialkowy 30 g 95% 1 terma 22:30 do 6:30 sen :) to moj przykladowy dzien treningowy. dzieki bogu moja praca pozwala mi na takie rzeczy. w ciagu 6 miesiecy z wagi 124 kg wazylem 98kg.na sile nie odczulem za bardzo. potem przyszedl czas na wzmocenienie i przy pomocy paru smiesznych produktow wskoczylem na 106kg po czym znowu 4 [...]

Ładnie z wagi poleciało... 25kg to nie lada wyczyn. Będę wpadał. Powodzenia w masowaniu! Zmieniony przez - VENOM172 w dniu 2013-10-08 13:18:33

A to nie wiem, ja o pasie nie pisałem, tylko o ogólnie pojętym "wzroście wagi na krecie" i jak ja widzę realnie te wartości. Zgodzę się, że kreta nie ma większego wpływu na rozmiar pasa, co w sumie też zgadza się z moją linią argumentacyjną (to jest przecenianie jej wpływu). Jak leci pas, to nie od krety %-) Blue- trochę zwolnię, bo niepotrzebnie [...]

WIem,wiem ;p (aż takim laikiem nie jestem ^^) co do wagi waha się o 1,5kg cały czas ;x

WIem,wiem ;p (aż takim laikiem nie jestem ^^) co do wagi waha się o 1,5kg cały czas ;x Polemizowałbym %-)

WIem,wiem ;p (aż takim laikiem nie jestem ^^) co do wagi waha się o 1,5kg cały czas ;x Polemizowałbym %-) Chyba życie CI nie miłe bracie ;] };-)

po 'przejściach' boisz się wagi,i nie dziwię się Tobie ale zrobisz kilka krótkich cykli masa-redu,masa-redu,kilka lat i może zobaczysz że de facto jesteś po tych kilku latach kilka kilo do przodu obym sie mylił!] masz dobre podstawy do dalszego wrzucania miecha fatu bardzo mało,młody wiek - wiesz juz o co kaman dotnij sie teraz jak chcesz [...]

Aktualnie dodaj kcal i leć wg planu, bo wspominałeś o stagnacji wagi.

redukcja pewnie nie do wagi a do efektu zadowalającego

redukcja pewnie nie do wagi a do efektu zadowalającego No właśnie,nie patrze aż tak bardzo na wagę hmm żebym dobrze wyglądał to i tak bym musiał mieć 90kg przy 10bf'a %-) ale kto wie na następnej masie planuje dobić znacznie więcej i dalej tyrać nad tą nieszczęsną klatką

[...] x20;x20;x20 dieta: Do pierwszego posiłku tradycyjnie omega3 + kompleks witamin i minerałów od OLIMPU. posiłek 2. liczony "na oko", bo nie bawiłem się w wyciąganie wagi. Nie miałem do tego jakoś głowy. Poza tym widoczny na drugiej fotce "talerz z kebabem kurczakowym z surówkami" wpadł x2 na zamknięcie okienka. Nie wliczałem go w bilans, [...]

[...] środę jeden trening i jednak nie dam rady wykonać ani jednego podciągnięcia (za duża masa i za mało siły). Mogę te ćwiczenie zastąpić negatywem? Jak nie to czym mogę je zastąpić? Dodam, że ćwiczę w domu. Mam ławeczkę, drążek, hantle, sztangę prostą i łamaną. Mam 183 cm wzrostu i 102 kg wagi. Zmieniony przez - lukadder w dniu 2012-12-21 10:49:09

Ćwiczyłem tym treningiem 2 miesiące. Efekty są bdb, bo przybrałem 5 kg wagi. Także polecam jak najbardziej. P.S. Z racji tego, że ten trening jest na okres od 6 do 8 tygodni. Mógłby ktoś podesłać linka do jakiegoś treningu, którym mógłbym kontynuować?

[...] jak to połączyć z treningiem SW w dodatku dość cięzkim. Czy jest dobrą opcją trnując FBW 5/10/15 jechać np: dzień SW, dzień off, dzień FBW, dzień off, dzień SW i tak w kółko? zależy mi na spadku wagi jakieś 10kg na diecie z małym -. Potem chce wrócić z tym 10kg ale już pod tą lepszą postacią Zmieniony przez - adrianksg w dniu 2013-01-04 10:30:05

Powodzenia weteranko :-) };-) wiesz, że startujesz z podobnych wymiarów i identycznej wagi jaką miałaś na zakończenie poprzedniej edycji? :-) Czyli to będzie jakby kontynuacja /-)_

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej, budowa mięśni, wzmocnienie ciała. Utrzymanie wagi. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Nie PRZEBYTE KONTUZJE: Nie WADY POSTAWY: Nie ALERGIE: Nie PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

I co na tej diecie, są zmiany wagi? Ty jesteś wysoka i aktywna, to 1700 to nadal jest b. mało na utrzymanie. Ja bym to podbijała. W sumie nie wiem też po co ci te wszystkie izolacje w treningu. Jesteś młoda i zdrowa, jak sama piszesz, czemu prawie wszystko jest na maszynach? Mogłabyś od razu wprowadzać wolne ciężary.

[...] tylko ok. 6-7 godzin.... DIETA: 8:00 - płatki owsiane 100g, 250ml mleka, 50g rodzynek, 2 jajka 11:00 - banana, 38g białka VITA FIT 13:00 - 80g kury (po obróbce mega leci z wagi xD), pół pomidora (więcej nie wcisnąłem, bo miałem bieganie w drużynie szkolnej, a nie wziąłem wody to mi się rzygać już chciało...) 16:30 - 100g mięsa wieprzowego, [...]