wagi

[...] 1000g fietu z piersi kurczaka, 160g makaronu durum - VI. 1 łyżka oleju lnianego, 50g makaronu brązowego Dzisiaj dieta wraca do poprzedniej postaci i następuje obserwacja wagi, jutrzejszy pomiar na czczo będzie bardzo istotny. TRENING: - 1a. Pompki na poręczach 3x 15/15/15 łączone z: - 1b. Wyciskanie na hammerze 3x 20/15/12 - 2a. Wyciskanie na [...]

[...] jest z ważeniem jedzenia i zapisem. Robiąc to na oko-można się po jakimś czasie mocno zdziwić-bo się okazuje,że w najlepszym wypadku kręcimy się w kółko wokół jakiejś naszej wagi na +,-. Powodem jest nasze naturalne rozlegulowanie się menu-nam wydaje sie,że jemy odpowiednio a po zważeniu i obliczeniu tego w programie -okazuje się ,gdzie są błędy.

Rafał sprawdzenie wagi rano wlazło mi w poranny zakres czynności, który wykonuję rano przed pracą czyli: wstaję - kibelek lżejsza sprawa - przygotowanie żarcia - spakowanie się do racy - kibelek cięższa sprawa - sprawdzenie wagi - ubranie się - śniadanko - suple (thermo, witaminki) - i do pracy i tak dzień w dzień generalnie nie patrzę na wagę [...]

[...] ANKIETA CZEKA - coś mało "typerów" dziś rano waga wypluła 97,7kg (najlepszy wynik) żeby zachęcić konkurencję do mocniejszego działania wrzucam mój postęp w spadku wagi w obecnym cyklu wiem że startuję z pozycji outsidera, ale taka sytuacja jeszcze bardziej motywuję mnie do mocnego działania http://imageshack.us/a/img829/9561/wago.jpg [...]

[...] przerwy w treningach wiec prosze o opinnie na temat treningu brzucha . Ponad 2 lata temu wykonałem a6w dołozyłem aeroby + około 5 miesiecy abs .straciłem wówczac 17kg wagi i sporo cm obwodu ciała . W ostatnim czasie mimo braku treningu przytyłem pare kilo ok 3-4kg czyli niewiele ale tarka na brzuchu drastycznie zanikła i efekty są mało [...]

naprawdę mam plan założenia miski, wrzucenia zdjęć i treningów tylko wiem, tylko nie wiem, ile ważą moje posiłki, nie mam wagi, a na oko to wiecie, próbuję tymi miarkami dostępnymi w necie, ale to też schodzi i na obiedzie się poddaję:P. za jakiś tydzień to unormuję i chyba wtedy będę wam zawracać gitarę;p a chce zredukować wagę, bo powiedzmy [...]

[...] gromadzi mi się właśnie na brzuchu, a czytałam, że to może świadczyć o zaburzeniach hormonalnych. Dodam, że biorę również tabletki. Oświecenie mnie bardzo by mi pomogło i prawdopodobnie uratowało przed desperacką próbą zredukowania wagi za pomocą restrykcyjnej diety, bo już naprawdę nie wiem... Zmieniony przez - kebula w dniu 2013-03-19 23:26:49

[...] i barkami, a na następny dzień znów dajesz mu wycisk ;-) 6 dni w tygodniu to jednak trochę dużo, myślę, że 4 jak do tej pory było ok, zamiast 6 dni dodaj aerobów szkoda, że wagi nie podałaś, można by po tym ocenić czy nie za mało lub za dużo makroskładników (dokładniejsza rozpiska i porady w dziale odżywianie) może cyknij fotki z większej [...]

tak też myślałem że to jest mało wartości, ale jestem cały dzień najedzony, ochoty takiej na jedzenie też nie mam. Wydaje mi się że to działanie spalacza + motywacja do zrzucenia wagi :) postaram się doporowadzać więcej tych wartości, ale coś mi grozi przy takiej ilości jak podałem?? Zmieniony przez - kwiatek0902 w dniu 2013-03-19 23:08:12

[...] mniej węglowodanów prostych. waga waha się tak w przedziale 67,8-68,5 kg teraz raczej ta górna granica, ale to może też wynikać z tego że ważę się dopiero na słce niestety wagi w mieszkaniu nie mam :/ boję się dać więcej niż 700kcal ponad zapotrzebowanie do utrzymania wagi, bo nie chcę się zalać tłuszczem, teraz mam około 11%, a schudlem z 18% [...]

witam. Mam 24 lata, 187 cm wzrostu i 83 kg wagi. Moja pierwsza przygoda z treningiem miała miejscy jakieś 5 lat temu i od tamtej pory ćwiczę na raty a od jakichś 2 miesięcy regularnie minus dwa tygodnie które siedzę w domu bo czekam na kilka anabolików... na dniach wracam sa siłownię i chcę ciągnąć dłuższy cykl tym razem lecz nie wiem jak mieszać [...]

[...] a podnieść węgle i zobaczyć, jak będą szły treningi i siła w pracy. Tylko, żeby się zbytnio nie zalać, bo nie o to w tym chodzi. O warzywa się nie trzeba martwić. :) Bezsmakowe - wchodzi gładko i przyjemnie. Ok, dzięki Antek. Nie chce się mega wysuszyć, bo 94 kg wagi, to nie jest jeszcze szczyt masy i może ze mnie dużo nie zostać przy 190 cm. :)

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+prop meta+enan i teraz obecny w/w cykl 8. TRENING: split z szerokim zakresem powtórzeń i seriami łączonymi 9. CEL CYKLU: rzeźba/ lekkie zbicie wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ... 11. POZIOM BF%: około 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie pamiętam ale łatwo łapałem mase [...]

[...] . Wiem że siłownia to sport na lata , ale ja rezygnuję z grania piłkę na rzecz sportów walki więc potrzebuję siły , i muszę być więkrzy . Anie mam 180. cm wzrostu i 64 kg wagi . Więc koleś od WF powiedział że powinienem spokojnie 70 ważyć więc powiedzcie czy mógłbym zacząć brać kreatynę. Jak Tak To jaką śniadanie: • jajecznica z 5 jaj - [...]

Witam, mam 22 lata 70kg wagi i 175 cm wzrostu , ćwiczę od roku na siłowni. Postanowiłem urozmaicić trening dodając Plan Amstronga. Moim celem bieżącym jest zrobienie 100 pompek oraz 25 podciągnięć nachwytem na szerokość barków. Trening trochę zmieniłem bo w piątki nie mam możliwości ćwiczenia na drążku , przynajmniej do czasu aż nastanie wiosna :) [...]

Witam.Mam kilka pytań odnośnie mojej diety którą stosowałem i od poniedziałku zaczynam znowu ją stosować.Czy jest dobrze ułożona?Dlaczego mimo ujemnego bilansu kalorycznego przybyłem na wadze?Czy jeżeli będę zbijał do zawodów 2-3kg to ta dieta się nadaję czy jakoś ją zmienić,jeżeli tak to jak?Poniżej wklejam dietę: Zapotrzebowanie: kcal:2752,77 [...]

Witam! W przeciągu 6 miesięcy udało mi się zrzucić 25 kg! Z wagi 110 kg do 85 kg. Chcę jak najszybciej pozbyć się reszty tkanki tłuszczowej jednak nie dysponuję na chwilę obecną wysokim budżetem. Chciałbym się dowiedzieć w co jest lepiej zainwestować,(jakiś dobry spalacz tłuszczu czy białko) jeśli ćwiczę na siłowni + dodatkowo co dziennie (jeśli [...]

[...] Dieta stworzona przez Profesjonalne plany suple net. Celem diety było pozbycie się tłuszczu na brzuchu i zwiększenie masy mięśniowej. 16 lutego w pasie miałem 81 i 65 kg wagi na czczo. Jak narazie dalej trzymam ściśle dietę dzień w dzień, w ogóle nie spożywam słodkości, fast foodow ani alkoholu. Narazie jest 67 kg i 76 cm w pasie. Mój problem [...]

[...] do niskiego %bf bez zbytniej ich utraty, to wtedy naprade jest trudna. Jak jesteś 150kg grubasem bez mięśni to samo odstawienie słodyczy, fastfoodow itp już sprawi utrate wagi i w pasie zejdzie. Trudność masowania zależy od budowy ciała i od wielu innych czynników. Ektomorfik będzie miał duże problemy z masowaniem a mezomorfik i endomorfik [...]

[...] tam czwiczyłem. Od września zaczełem masowanie i do marca udało mi się uzyskac 81-82 kg. Czyli że przytyło mi się jakies 8-9 kg, w pasie przybyło gdzies 3 cm. Mimo niedużej wagi mam dosyć wysoki bf, myśle ze jest to spowodowane chudokościstą budową ciała (nadgarstek 17 cm, nogi bardzo chude i ogólnie ludzie mi mówią ze chude mam ręce i nogi ;|. [...]